Отбор БК 2014 (четвертый комплекс)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - Выполнить как можно больше повторений за 14 мин:
- 60 швунги со штангой 30/20 кг
- 50 подносы ног к турнику
- 40 рывков штанги 30/20 кг
- 30 прыжков в длину 190/160 см
- 20 отжимания в стойке на руках
- 10 выходы на кольцах

Пояснение к выполнению

Выполняем лесенку от 60 до 10 повторений, но что важно, это не задание выполни на время! После выходов на кольцах мы снова идем на швунги со штангой и так далее!

Подсчет баллов - вам нужно сложить сумму всех выполненных повторений.

Видео со стандратами выполнения.


Видео пример выполнения (сдаю в 2014 году отбор на БК)
Отбор БК 2014 (четвертый комплекс) Подробнее...
279 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Турник
Кольца
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса

Швунг с плеч над головой любым способом
Подносы ног к перекладине киппингом
Рывок штанги с пола любым способом
Прыжки в длину
Отжимания в стойке на руках
Выходы силой на кольцах


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Александр Салманов 1 1 246 1 0 Россия Челябинск Crossbox band 09 Августа 2021г.
Елизавета Юленкова 2 1 240 2 0 Россия Челябинск CROSSBOX BAND 09 Августа 2021г.
Марат Махмутов 3 2 230 0 0 Россия Казань Губкина 01 Сентября 2024г.
Максим Заверняй 4 3 210 0 0 Россия Шерегеш ГШФ 14 Апреля 2024г.
Сергей Рябуха 5 4 208 2 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 09 Августа 2021г.
Алексей Марченко 6 5 201 2 0 Россия Челябинск Crossbox 09 Августа 2021г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.