Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Amanda (Аманда)

Выполнить на время:
9-7-5
- выходы на кольцах
- рывок штанги в сед 61/43кг

138 просмотров 2 нравится

Выполнить на время лесенку 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- бурпи
- выбросы гири двумя руками 32/24кг
- бурпи
- тяга гири сумо к подбородку 32/24кг
- бурпи
- махи гирей 32/24кг

759 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
12-10-8-6-4-2
- рывок гири каждой рукой 24/16кг
После каждой серии рывков (левая + правая рука), выполнять:
- 8 бурпи
- 16 воздушные приседания

730 просмотров 10 нравится

Blackjack (Блэкджек)

Выполнить на время:
- 20 отжиманий от пола
- 1 ситап на полу
- 19 отжиманий от пола
- 2 ситапа на полу
- 18 отжиманий от пола
- 3 ситапа на полу
И так далее до 1 отжимание + 20 ситапов на полу

1024 просмотров 7 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ:
- 8 подносы ног к перекладине
- 8 трастеры с гантелями 15/12кг
- 12 шагающих выпадов с гантелями 15/12кг

325 просмотров 1 нравится

Добогай (Dobogai)

Выполнить 7 раундов:
- 8 выходов на кольцах
- 20 метров фермерская прогулка с гантелями 22/15кг

144 просмотров 0 нравится

22 (Двадцать два)

ЗКМБР (AMRAP) - 22 минуты:
- 22 броска медбола в цель 9/6кг
- 22 рывка штанги в стойку 35/25кг
- 22 прыжка на тумбу 60/50см
- 22 жимовой швунг со штангой 32/25кг
- 22 калории гребля concept 2

385 просмотров 3 нравится

Achilles (Ахилес)

Выполнить 6 раундов на время:
- 6 становая тяга 125/75кг
- 6 трастеры с гантелями 27/17кг
- 16 прыжки на тумбу 60/50см

401 просмотров 3 нравится

Yeti (Йети)

Выполнить на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 выходов на турнике
- 2400 метров бег
- 10 выходов на турнике
- 25 подтягиваний на турнике

198 просмотров 0 нравится

Выполнить на время лесенку:
1-2-3-2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8
- рывок двух гирь 16/12кг
- трастеры с двумя гирями 16/12кг

630 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 20 приседания со штангой на спине 102/65кг
- 40 броски медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 60 бурпи
- 80 двойные прыжки на скакалке
- 1600 метров бег

1802 просмотров 1 нравится

Выполнить на время 4 раунда:
- 10 становая тяга 102/65кг
- 10 броски медбола в цель 9/6кг
- 10 махи гирей 32/24кг
- 10 ситапы GHD
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 61/43кг

637 просмотров 1 нравится

Выполнить 15 раундов на время:
- 8 становая тяга 143/85кг
- 5 прыжки на тумбу 60/50см
- 3 бурпи

240 просмотров 1 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 6 жим штанги лежа 102кг
- 9 становая тяга 125кг

167 просмотров 1 нравится

Freak (Фрик)

Выполнить на время:
- 21 трастеры со штангой 43/30кг
- 21 подтягивания на турнике
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 32/24кг
- 30 подтягиваний на турнике
- 50 двойных прыжков на скакалке
- 50 ситапы
- 400 метров бег
- 30 прыжки на тумбу 60/50см
- 30 броски медбола 9/6кг (3м/2.7м)

244 просмотров 0 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
- 10 бурпи
- 10 махов гирей 32/24кг
- 10 трастеры со штангой 43/30кг

319 просмотров 1 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 15/12 калорий гребля на concept 2
- 12 бурпи с прыжком на тумбу 60/50см
- 9 толчки штанги с пола 60/40кг

215 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раунда на время:
- 20 L подтягиваний на турнике
- 30 подносы ног к перекладине
- 40 бурпи
- 800 метров бег

850 просмотров 1 нравится

Weaver (Вивер)

Выполнить на время 4 раунда:
- 10 L подтягиваний на турнике
- 15 отжиманий от пола
- 15 подтягиваний до груди любым способом
- 15 отжиманий от пола
- 20 подтягиваний до подбородка любым способом
- 15 отжиманий от пола

220 просмотров 0 нравится

Bert (Берт)

Выполнить на время:

- 50 бурпи

- 400 метров бег

- 100 отжиманий от пола

- 400 метров бег

- 150 шагающих выпадов

- 400 метров бег

- 200 воздушных приседаний

- 400 метров бег

- 150 шагающих выпадов

- 400 метров бег

- 100 отжиманий от пола

- 400 метров бег

- 50 бурпи

1787 просмотров 2 нравится

WILMOT (Уилмот)

Выполнить на время 6 раундов:
- 50 воздушные приседания
- 25 отжимания на кольцах

1122 просмотров 1 нравится

Severin (Сэврин)

Выполнить на время:
- 50 строгих подтягиваний на турнике
- 100 отжиманий от пола с отрывом ладоней в нижней позиции
- 5000 метров бег

543 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
25-20-15-10-5
- подтягивания на турнике
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке
25-20-15-10-5
- подносы ног к перекладине
50-40-30-20-10
- двойные прыжки на скакалке

377 просмотров 2 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 40/30 калории гребля
- 20 трастеры со штангой 35/25кг
- 10 выходы на турнике

223 просмотров 1 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 15 становая тяга 70/50кг
- 10 бурпи через штангу
- 5 взятий штанги на грудь в стойку 70/50кг

590 просмотров 3 нравится

Jared (Джарэд)

Выполнить 4 раунда на время:
- 800 метров бег
- 40 подтягиваний на турнике
- 70 отжиманий от пола

3997 просмотров 0 нравится

Выполнить 10 раундов на время:
- 10 трастеры со штангой 43/30кг
- 10 отжимания на кольцах

341 просмотров 3 нравится

Выполнить на время:
- 30 ситапы GHD
- 15 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 24 ситапы GHD
- 12 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 18 ситапы GHD
- 9 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 12 ситапы GHD
- 6 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 6 ситапы GHD
- 3 взятия штанги на грудь в сед 70/47кг

385 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 отжиманий от пола
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 ситапы
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 прыжки на тумбу 60/50см
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 50 подтягиваний на турнике
- 7 взятий штанги на грудь в сед + толчок с груди 61/43кг
- 1000 метров бег

381 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 21 подтягивания до груди
- 21 бурпи через штангу фронтально
- 9 становая тяга 61/43кг
- 9 взятие штанги на грудь в сед 61/43кг
- 9 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 61/43кг
- 15 подтягивания до груди
- 15 бурпи через штангу фронтально
- 7 становая тяга 70/47кг
- 7 взятие штанги на грудь в сед 70/47кг
- 7 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 70/47кг
- 9 подтягивания до груди
- 9 бурпи через штангу фронтально
- 5 становая тяга 83/56кг
- 5 взятие штанги на грудь в сед 83/56кг
- 5 взятие штанги на грудь в стойку + швунг 83/56кг

424 просмотров 2 нравится

Заслонов

Выполнить на время:

- 400 метров бег

- 100 шагающие выпады

- 100 отжимания на брусьях

- 100 подтягивания на турнике

- 100 шагающие выпады

- 400 метров бег

451 просмотров 3 нравится

Космодемьянская

Выполнить на время 10 раундов:

- 5 подтягиваний на турнике

- 10 швунги с двумя гантелями 22/15кг

- 15 воздушные приседания

759 просмотров 2 нравится

Молодая гвардия

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:

- 2 выхода на турнике

- 4 пистолета меняя ноги

- 8 толчков гири одной рукой 24/16кг

422 просмотров 0 нравится

28 панфиловцев

ЗКМБР (AMRAP) - 28 МИНУТ:

- 28 приседаний со штангой на спине 60/40кг

- 28 отжиманий в стойке на руках

- 28 тяга гири сумо к подбородку 24/16кг

- 28 бурпи

- 28 фронтальных приседаний со штангой 60/40кг

- 28 махов гирей 24/16кг

- 28 подтягиваний на турнике

419 просмотров 1 нравится

Гастелло

Выполнить на время 3 раунда:

- 15 швунги со штангой 60/40кг

- 10 взятие штанги на грудь с виса в стойку 60/40кг

- 5 трастеры со штангой 60/40кг

- 34 становая тяга со штангой 60/40кг

415 просмотров 0 нравится

Портнова

Выполнить на время:

- 1944 метра гребля на concept 2

- 300 двойных прыжков на скакалке

- 200 воздушных приседаний

- 100 отжиманий от пола

199 просмотров 0 нравится

Матросов

Выполнить на время:

- швунги со штангой 35/25кг

- рывок гири 24/16кг

- прыжки на тумбу 60/50см

435 просмотров 0 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 26 МИНУТ:

- 19 подтягиваний на турнике любым способом

- 26 отжиманий на брусьях любым способом

- 19 махов гирей 24/16кг

- 43 воздушные приседания

- 19 толчков гири 24/16кг
- 26 отжиманий от пола
- 19 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 43 ситапы на полу

731 просмотров 6 нравится

ЕМОМ - выполнять как можно дольше:

- 3 взятия штанги на грудь в стойку 84/61кг

- 3 фронтальных приседания со штангой 84/61кг

- 3 швунга со штангой 84/61кг

873 просмотров 2 нравится

ZACHARY TELLIER

Выполнить на время:
- 10 бурпи (берпи)

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 100 ситапов

- 10 бурпи (берпи)
- 25 отжиманий от пола
- 50 выпадов
- 100 ситапов
- 150 воздушных приседаний

1050 просмотров 4 нравится

1 2 3 4...9 10