Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

ЗКМБР (AMRAP) - 45 МИНУТ:
- 800 метров бег
- 80 воздушные приседания
- 8 выходы на турнике

265 просмотров 3 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 20 отжиманий в стойке на руках
- 30 становая тяга 60/40кг
- 40 ситапы
- 50 двойные прыжки на скакалке
Отдых 3 минуты между раундами

311 просмотров 0 нравится

Crossfit Open 23.1

ЗКМБР/AMRAP - 14 МИНУТ:
- 60 калорий гребля
- 50 подносы ног к перекладине
- 40 броски медбола в цель 9/6кг
- 30 взятий штанги на грудь 61/43кг
- 20 выходы на кольцах

652 просмотров 1 нравится

Patrick (Патрик)

Выполнить 4 раунда на время:
- 25 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 15 отжиманий в стойке на руках
- 25 фронтальных приседаний 40/25кг

671 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
21-15-9-9-15-21
- становая тяга 102/70кг
- бурпи

596 просмотров 3 нравится

Конан Варвар

Выполнить на время:
- 60 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 60 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 60 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 40 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 40 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 40 приседания с гирей на плече 24/16кг
- 20 рывок гири одной рукой 24/16кг
- 20 толчок гири одной рукой 24/16кг
- 20 приседания с гирей на плече 24/16кг

1822 просмотров 12 нравится

Выполнить 3 раунда на время:
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 9 взятие штанги на грудь с виса 50/35кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 7 трастеры со штангой 50/35кг
- 12 перепрыгивания тумбы 60/50см
- 5 приседаний со штангой над головой 50/35кг

1395 просмотров 7 нравится

Kettlebells Chipper

Выполнить на время:

- 30 строгих подтягиваний на турнике

- 30 жим гири правой рукой 24/15кг

- 30 жим гири левой рукой 24/15кг

- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16кг

- 30 подносы ног к перекладине

- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16кг

- 30 толчок гири правой рукой 24/15кг
- 30 толчок гири левой рукой 24/15кг

- 30 строгих подтягиваний на турнике

1010 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 200 русские махи гирей 24/16кг

*за каждый разбив махов, выполнять:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушные приседания

1419 просмотров 3 нравится

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 40 рывок гири 24/16кг
- 400 метров бег
- 40 толчки гири по длинному циклу 24/16кг

541 просмотров 2 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 600 метров бег
- 40 русские махи с гирей 32/24кг
- 20 воздушные приседания

507 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 23 отжимания от пола
- 53 приседания с гирей у груди 24/16кг
- 400 метров бег
- 23 отжимания от пола
- 53 махи гирей 24/16кг
- 400 метров бег

2474 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
- бурпи
- махи гирей 24/16кг

3372 просмотров 15 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ:
- 8 взятие штанги на грудь в стойку 43/35кг
- 4 бурпи через штангу фронтально
- 8 фронтальный присед со штангой 43/35кг
- 4 бурпи через штангу фронтально
- 8 швунги со штангой 43/35кг
- 4 бурпи через штангу фронтально

2377 просмотров 2 нравится

Воздушная стихия

Выполнить на время:
- 75 воздушные приседания
- 30 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 20 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу
- 75 воздушные приседания
- 10 взятий штанги на грудь в стойку 40/25кг
- 100 прыжки через штангу

645 просмотров 6 нравится

Выполнить на время 3 раунда:
- 800 метров бег
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 21 жимовой швунг со штангой 50/35кг

314 просмотров 0 нравится

JOSEPH MARCHBANKS JR

Выполнить на время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- рывок гантели с пола 32/22кг
- отжимания в стойке на руках

1430 просмотров 0 нравится

Alena (Алёна)

Выполнить на время:
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 30 трастеры со штангой 43/27кг
- 30 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 20 трастеры со штангой 43/27кг
- 20 приседания со штангой над головой 43/27кг
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 10 трастеры со штангой 43/27кг
- 10 приседания со штангой над головой 43/27кг

558 просмотров 2 нравится

Ника (Nika)

Выполнить 3 раунда на время:
- 15 подтягиваний на турнике
- 20 отжиманий на брусьях
- 25 отжиманий от пола
- 30 ситапы на полу
- 35 прыжковые приседания

2260 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 50 взятий двух гантелей с пола в стойку 22/15кг
- 50 приседаний с гантелями у груди 22/15кг
- 50 жимовых швунгов с гантелями

863 просмотров 4 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 18 становая тяга 40/25кг
- 15 взятий штанги на грудь с виса 40/25кг
- 12 швунги со штангой 40/25кг

902 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)

2331 просмотров 8 нравится

Выполнить на время 7 раундов:
- 400 метров бег
- 29 приседаний со штангой на спине в полный сед 60/40кг

1734 просмотров 3 нравится

Выполнить 4 раунда на время:
- 200 метров бег
- 11 трастеров со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимовых швунгов со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимов штанги лежа 60/45кг

893 просмотров 0 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимов штанги лежа 100/70 кг
- 5 взятий штанги на грудь в стойку 100/70 кг
- 35 двойных прыжков на скакалке

822 просмотров 0 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 3 приседания со штангой над головой 60/45 кг
- 6 отжиманий в стойке на руках
- 9 жимов штанги лежа 60/45 кг
- 12 отжиманий в кольцах

850 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 10 жимов штанги лежа 85/60кг
- 10 строгих подтягиваний
- Максимальное количество повторений трастеров со штангой за один подход, не разбивая 60/45кг

Комплекс заканчивается, когда будет выполнено 100 трастеров.

1116 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 15 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 30 перешагивания коробки 60/50 см с гантелями по 22,5/15кг
- 12 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 45 жимы лежа с гантелями 22,5/15кг
- 9 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 3 х10 м выпады с гантелями 22,5/15кг (одна на плече, вторая над головой)

2197 просмотров 2 нравится

NO GYM NO PROBLEM

ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 4 бурпи с одной гантелей 22/15кг
- 8 толчок гантели по длинному циклу 22/15кг
- 16 ситапы

2380 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 10 бёрпи
- 20 становая тяга 100/70кг
- 40 отжимания от пола
- 60 махи гирей 32/24 кг

2377 просмотров 2 нравится

The Bear King (король медведь)

Выполнить на время:
40-30-20-10
- взятия двух гантелей с пола в стойку 22/15кг
10-20-30-40
- жимы двух гантелей лежа 22/15кг

2360 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- подносы ног к перекладине
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- становая тяга 100/70кг

2395 просмотров 3 нравится

Выполнить 5 раундов на время:
- 12 жимовой швунг со штангой 60/40кг
- 20 прыжки на тумбу 60/50см

854 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 75 рывки штанги в стойку 35/25кг

923 просмотров 0 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 4 рывок двух гирь 24/16кг
- 4 бурпи
- 4 строгие подтягивания на турнике

2207 просмотров 2 нравится

Выполнить на время 10 раундов:
- 5 бурпи через штангу фронтально
- 7 прыжки на тумбу 75/60см
- 9 становых тяг, 85/60кг

2037 просмотров 3 нравится

Барбара (Barbara)

Выполнить на время 5 раундов:
- 20 подтягиваний на турнике
- 30 отжиманий от пола
- 40 подъемов туловища на пресс
- 50 воздушных приседаний

*отдых ровно 3 минуты между каждым раундом

8633 просмотров 3 нравится

Молот Тора с гирей

Выполнить 3 раунда на время:

- 20 взятие гири на грудь с виса 24/16кг

- 20 приседаний с гирей у груди 24/16кг

- 20 жим гири двумя руками 24/16кг

4544 просмотров 9 нравится

Devil's Cindy (Дьявольская Синди)

Выполнить на время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
*После каждого подхода бурпи с гантелями выполнять:
- 5 строгие подтягивания на турнике
- 10 отжимания от пола
- 15 воздушные приседания

2076 просмотров 6 нравится

Выполнить на время:
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке

5943 просмотров 4 нравится

1 2 3 4 5...9 10