Может ли кофеин улучшить эффективность тренировки?

16 Ноября 2017г. 19ч. 05м.

a0e7e2e680ad6ba7bfa17b25122f85c2-card-wide


Заметили ли вы, что чувствуете себя лучше во время и после тренировки, когда употребили кофе? Исследования, опубликованные в июньском выпуске Medicine & Science in Sports & Exercise (2015; 47 [6], 1145–58), подтвердили, что, хотя кофеин и улучшает выносливость, механизм этого эффекта остаются неясными.

Исследователи обнаружили, что, потребляя дозу 5 миллиграммов кофеина на килограмм массы тела (около 2-3 чашек кофе, в зависимости от вашего размера и типа кофе), непосредственно перед тренировкой, улучшалась выносливость ног спортсменов, которые занимались велоспортом. Тем не менее, та же доза не улучшала показатели спортсменов, использующих верхнуюю часть тела. Исследователи приписывали это различие тому факту, что кофеин обеспечивал прирост силы в ногах, но не в их руках, вероятно, потому что больше мышц было включено в ногах.

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: