Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

WG
ZUBR (Training test)
ЗКМБР - 11 МИНУТ:
- 4 бурпи с двумя гантелями со взятием на грудь 22/15кг
- 6 взятие двух гантелей с виса в сед 22/15кг
- 8 бурпи через тумбу фронтально 60/50см
- 10 шагающих выпадов с гирями в руках 24/16кг
- 12 толчки гири с пола 24/16кг
189 просмотров   0 нравится
W
MARK WHITFORD
Выполнить 4 раунда на время:
- 15 трастеров с двумя гантелями 18/9кг
- 50 метров выпады с гантелями над головой 18/9кг
132 просмотров   0 нравится
WM
THE BELLBOWL
Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 40 русские махи с гирей 24/16кг
- 40 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
- 300 метров бег
- 30 русские махи с гирей 24/16кг
- 30 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
- 200 метров бег
- 20 русские махи с гирей 24/16кг
- 20 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
- 100 метров бег
- 10 русские махи с гирей 24/16кг
- 10 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
189 просмотров   0 нравится
WM
CLAUDIA
Выполнить 5 раундов на время:
- 20 махов гирей 24/16кг
- 400 метров бег
84 просмотров   1 нравится
WG
T.U.P. (TUP)
Выполнить на время лесенку:
15-12-9-6-3
- взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг
- подтягивания на турнике
- фронтальный присед со штангой 61/43кг
- подтягивания на турнике
229 просмотров   0 нравится
WG
BELL
Выполнить 3 раунда на время:
- 21 становая тяга со штангой 84/61кг
- 15 подтягиваний на турнике
- 9 фронтальный присед со штангой 84/61кг
131 просмотров   0 нравится
WG
SEAN (Шон)
Выполнить 10 раундов на время:
- 11 подтягиваний до груди
- 22 фронтальный присед со штангой 35/25кг
79 просмотров   0 нравится
WGM
GONE WITH THE WIND
Выполнить 3 раунда на время:
- 21 фронтальный присед со штангой 61/43кг
- 15 калории гребля Concept 2
- 9 строгие подтягивания на турнике
43 просмотров   0 нравится
W
Goblin (Гоблин)
Выполнить на время:
- 100 махи гирей 24/16кг
- 75 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 50 русские махи с одной гирей 24/16кг
- 25 выбросы гири двумя руками 24/16кг
586 просмотров   1 нравится
WG
Matthew Barnes
Выполнить 2 раунда на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 взятий штанги на грудь в сед 61/43 кг
- 25 колени к локтям на перекладине
- 10 трастеры со штангой 61/43 кг
- 25 отжиманий с отрывом рук от пола в нижней позиции
364 просмотров   0 нравится
WGM
Paul Beyer (Пол Бейер)
Выполнить 6 раундов на время:
- 5 взятие штанги в стойку 61/43 кг
- 10 жимовой швунг со штангой 61/43 кг
- 15 отжимания с отрывом рук от пола
- 20 двойные прыжки на скакалке
453 просмотров   1 нравится
WG
Regionals 14.7
Выполнить на время:
- 64 подтягивания на турнике
- 8 приседания со штангой над головой (93/61 кг)
290 просмотров   0 нравится
WM
Michael Boyle (Майкл Бойл)
Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимовой швунг со штангой 70/47кг
- 10 махи гирей 32/24 кг
- 20 двойные прыжки на скакалке
335 просмотров   0 нравится
WGM
Джейми (Jamie)
Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 30 подтягивания на турнике
- 30 трастеры (40/30 кг)
- 1000 метров бег
212 просмотров   1 нравится
WGM
Пол (Paul)
Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами
299 просмотров   0 нравится
WGM
Regionals 16.5
Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)
146 просмотров   0 нравится
WGM
Brehm (Брем)
Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля
227 просмотров   0 нравится
WG
Выращивая зверя (Raising beast)
Выполнить на время:
- 30 становая тяга со штангой 100/70кг
- 15 выходы на турнике
- 30 отжимания в стойке на руках
- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках
- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках
161 просмотров   1 нравится
WG
J.J. (Джей Джей)
Выполнить на время:
- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 10 отжиманий на параллетах
- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах
- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах
- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах
- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах
- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах
- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах
- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах
- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах
- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах
239 просмотров   0 нравится
W
CHARLOTTE (Шарлотта)
Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
368 просмотров   2 нравится
W
Василиск
Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг
475 просмотров   4 нравится
WG
FOUNDATION TWO
ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:
- 10 становая тяга 60/40кг
- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции
450 просмотров   6 нравится
WG
MCGHEE
ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:
- 5 становая тяга 125/85кг
- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)
- 9 прыжки на тумбу 60/50см
334 просмотров   2 нравится
WG
OLAF (Олаф)
Выполнить 5 раундов на время:
- 5 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 25 отжиманий от пола (касание грудью полом)
376 просмотров   1 нравится
W
BAMF
Выполнить на время:
- 21 приседание со штангой на спине 102/70кг
- 15 приседаний со штангой на груди 92/65кг
- 9 приседаний со штангой над головой 83/60кг
*используется одна штанга и без стоек (атлет сам меняет вес)
221 просмотров   1 нравится
WG
Air Force (Воздушные силы)
Выполнить на время:
- 20 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
- 20 швунги со штангой 43/30кг
- 20 приседания со штангой над головой 43/30кг
- 20 фронтальные приседания со штангой 43/30кг  
*выполнять 4 бурпи в начале каждой минуты (включая первую)
378 просмотров   1 нравится
WG
Omar (Омар)
Выполнить на время:
- 10 трастеры со штангой 43/30кг
- 15 бурпи через штангу фронтально
- 20 трастеры со штангой 43/30кг
- 25 бурпи через штангу фронтально
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 35 бурпи через штангу фронтально
308 просмотров   2 нравится
WM
Abbate (Аббат)
Выполнить на время:
- 1500 метров бег
- 21 толчки штанги с пола 70/45кг
- 800 метров бег
- 21 толчки штанги с пола 70/45кг
- 1500 метров бег
161 просмотров   0 нравится
W
ALEXANDER (Александр)
Выполнить на время 5 раундов:
- 31 приседания со штангой на спине 61/43кг
- 12 взятий штанги на грудь в стойку 83/61кг
248 просмотров   0 нравится
GM
53E RT
ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 200 метров бег
- 5 бурпи подтягиваний
- 10 прыжков на тумбу 60/50см
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний
323 просмотров   1 нравится
WG
Мутант (Mutant)
ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16
- 30 толчки гири одной рукой (сумма на обе руки) 24/16кг
- 30 подносы ног к перекладине
401 просмотров   2 нравится
W
GREYHOUND (Грейхаунд)
Выполнить на время 4 раунда:
- 100 метров фермерская прогулка с гирями 24/16кг
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 55/37кг
- 30 броски медбола в цель 9/6кг
292 просмотров   1 нравится
G
GI JANE, солдат Джейн
Выполнить на время:
- 100 бурпи подтягиваний на турнике
474 просмотров   2 нравится
WG
CHAD (Чад)
Выполнить на время:
- 1000 зашагиваний на тумбу 50см
 
*выполнять в жилете или с рюкзаком весом 20/15кг
306 просмотров   1 нравится
W
Баба яга
Выполнить на время:
- 20 трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 20 рывок двух гирь 24/16кг
359 просмотров   2 нравится
WGM
DANNY (Дэнни)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 30 прыжков на тумбу 60/50см
- 20 жимовых швунгов 52/34кг
- 30 подтягиваний на турнике 
187 просмотров   0 нравится
WGM
ТК
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 8 строгие подтягивания на турнике
- 8 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 махи гирей 32/24кг
338 просмотров   0 нравится
W
Karen (Карен)
Выполнить на время:
- 150 броски медбола в цель 9/6кг
244 просмотров   1 нравится
WG
Jennifer (Дженнифер)
ЗКМБР (AMRAP) - 26 МИНУТ:
- 10 подтягиваний на турнике
- 15 махов гирей 24/16кг
- 20 прыжков на тумбу 60/50см
343 просмотров   3 нравится
WM
Jenny (Дженни)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 20 приседаний со штангой над головой 20/15кг
- 20 приседаний со штангой на спине 20/15кг
- 400 метров бег
204 просмотров   1 нравится
123...910