Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Выполнить на время 21-15-9:
- приседания со штангой на спине 80/60кг
- махи гирей 24/16кг

96 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 800 метров бег
- 50 подтягиваний на турнике любым способом
- 100 отжиманий от пола
- 150 воздушные приседания
- 800 метров бег

236 просмотров 3 нравится

ZUBR (Training test)

ЗКМБР - 11 МИНУТ:

- 4 бурпи с двумя гантелями со взятием на грудь 22/15кг

- 6 взятие двух гантелей с виса в сед 22/15кг

- 8 бурпи через тумбу фронтально 60/50см

- 10 шагающих выпадов с гирями в руках 24/16кг

- 12 толчки гири с пола 24/16кг

505 просмотров 0 нравится

Выполнить 4 раунда на время:

- 15 трастеров с двумя гантелями 18/9кг

- 50 метров выпады с гантелями над головой 18/9кг

302 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:

- 400 метров бег

- 40 русские махи с гирей 24/16кг

- 40 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 300 метров бег
- 30 русские махи с гирей 24/16кг
- 30 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 200 метров бег
- 20 русские махи с гирей 24/16кг
- 20 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

- 100 метров бег
- 10 русские махи с гирей 24/16кг
- 10 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг

408 просмотров 0 нравится

Выполнить 5 раундов на время:

- 20 махов гирей 24/16кг

- 400 метров бег

234 просмотров 1 нравится

Выполнить на время лесенку:
15-12-9-6-3

- взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг

- подтягивания на турнике

- фронтальный присед со штангой 61/43кг

- подтягивания на турнике

479 просмотров 1 нравится

Выполнить 3 раунда на время:

- 21 становая тяга со штангой 84/61кг

- 15 подтягиваний на турнике

- 9 фронтальный присед со штангой 84/61кг

260 просмотров 0 нравится

Выполнить 10 раундов на время:

- 11 подтягиваний до груди

- 22 фронтальный присед со штангой 35/25кг

186 просмотров 0 нравится

GONE WITH THE WIND

Выполнить 3 раунда на время:

- 21 фронтальный присед со штангой 61/43кг

- 15 калории гребля Concept 2

- 9 строгие подтягивания на турнике

139 просмотров 0 нравится

Goblin (Гоблин)

Выполнить на время:
- 100 махи гирей 24/16кг
- 75 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 50 русские махи с одной гирей 24/16кг
- 25 выбросы гири двумя руками 24/16кг

1180 просмотров 2 нравится

Выполнить 2 раунда на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 взятий штанги на грудь в сед 61/43 кг
- 25 колени к локтям на перекладине
- 10 трастеры со штангой 61/43 кг
- 25 отжиманий с отрывом рук от пола в нижней позиции

464 просмотров 0 нравится

Paul Beyer (Пол Бейер)

Выполнить 6 раундов на время:
- 5 взятие штанги в стойку 61/43 кг
- 10 жимовой швунг со штангой 61/43 кг
- 15 отжимания с отрывом рук от пола
- 20 двойные прыжки на скакалке

548 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 64 подтягивания на турнике
- 8 приседания со штангой над головой (93/61 кг)

329 просмотров 0 нравится

Michael Boyle (Майкл Бойл)

Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимовой швунг со штангой 70/47кг
- 10 махи гирей 32/24 кг
- 20 двойные прыжки на скакалке

446 просмотров 0 нравится

Джейми (Jamie)

Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 30 подтягивания на турнике
- 30 трастеры (40/30 кг)
- 1000 метров бег

289 просмотров 1 нравится

Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами

394 просмотров 0 нравится

Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)

203 просмотров 0 нравится

Brehm (Брем)

Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля

282 просмотров 0 нравится

Выращивая зверя (Raising beast)

Выполнить на время:

- 30 становая тяга со штангой 100/70кг

- 15 выходы на турнике

- 30 отжимания в стойке на руках

- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках

- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках

235 просмотров 1 нравится

J.J. (Джей Джей)

Выполнить на время:

- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг

- 10 отжиманий на параллетах

- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах

- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах

- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах

- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах

- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах

- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах

- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах

- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах

- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах

351 просмотров 1 нравится

CHARLOTTE (Шарлотта)

Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

443 просмотров 2 нравится

Василиск

Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг

601 просмотров 4 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:

- 10 становая тяга 60/40кг

- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции

606 просмотров 6 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:

- 5 становая тяга 125/85кг

- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)

- 9 прыжки на тумбу 60/50см

435 просмотров 2 нравится

OLAF (Олаф)

Выполнить 5 раундов на время:

- 5 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг

- 25 отжиманий от пола (касание грудью полом)

473 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:

- 21 приседание со штангой на спине 102/70кг

- 15 приседаний со штангой на груди 92/65кг

- 9 приседаний со штангой над головой 83/60кг
*используется одна штанга и без стоек (атлет сам меняет вес)

267 просмотров 1 нравится

Air Force (Воздушные силы)

Выполнить на время:

- 20 трастеры со штангой 43/30кг

- 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг

- 20 швунги со штангой 43/30кг

- 20 приседания со штангой над головой 43/30кг

- 20 фронтальные приседания со штангой 43/30кг
*выполнять 4 бурпи в начале каждой минуты (включая первую)

480 просмотров 1 нравится

Omar (Омар)

Выполнить на время:

- 10 трастеры со штангой 43/30кг

- 15 бурпи через штангу фронтально

- 20 трастеры со штангой 43/30кг

- 25 бурпи через штангу фронтально

- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 35 бурпи через штангу фронтально

409 просмотров 2 нравится

Abbate (Аббат)

Выполнить на время:

- 1500 метров бег

- 21 толчки штанги с пола 70/45кг

- 800 метров бег

- 21 толчки штанги с пола 70/45кг

- 1500 метров бег

196 просмотров 0 нравится

ALEXANDER (Александр)

Выполнить на время 5 раундов:
- 31 приседания со штангой на спине 61/43кг
- 12 взятий штанги на грудь в стойку 83/61кг

320 просмотров 0 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 200 метров бег
- 5 бурпи подтягиваний
- 10 прыжков на тумбу 60/50см
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний

413 просмотров 1 нравится

Мутант (Mutant)

ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16
- 30 толчки гири одной рукой (сумма на обе руки) 24/16кг
- 30 подносы ног к перекладине

476 просмотров 2 нравится

GREYHOUND (Грейхаунд)

Выполнить на время 4 раунда:

- 100 метров фермерская прогулка с гирями 24/16кг

- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 55/37кг

- 30 броски медбола в цель 9/6кг

369 просмотров 1 нравится

GI JANE, солдат Джейн

Выполнить на время:

- 100 бурпи подтягиваний на турнике

681 просмотров 4 нравится

Выполнить на время:

- 1000 зашагиваний на тумбу 50см

*выполнять в жилете или с рюкзаком весом 20/15кг

580 просмотров 1 нравится

Баба яга

Выполнить на время:
- 20 трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 20 рывок двух гирь 24/16кг

436 просмотров 2 нравится

DANNY (Дэнни)

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:

- 30 прыжков на тумбу 60/50см

- 20 жимовых швунгов 52/34кг

- 30 подтягиваний на турнике

244 просмотров 0 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:

- 8 строгие подтягивания на турнике

- 8 прыжки на тумбу 60/50см

- 12 махи гирей 32/24кг

418 просмотров 0 нравится

Karen (Карен)

Выполнить на время:
- 150 броски медбола в цель 9/6кг

357 просмотров 1 нравится

1 2 3...9 10