Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

WGM
КИТ-КАТ
Выполнить на время:
- 40 подтягиваний до подбородка любым стилем
- 20 взятий штанги на грудь 50/35кг
- 50 отжиманий от пола
- 30 махов гирей 24/16кг
- 60 ситапы
- 2000 метров бег
349 просмотров   2 нравится
WGM
Терминатор (The terminator)
Выполнить на время 5 раундов:
- 20 толчок двух гирь 24/16кг
- 20 подтягиваний на турнике
- 20 бурпи
349 просмотров   0 нравится
WGM
ЛОДЫРЬ
Выполнить на время:
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 50 воздушных приседаний
- 25 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 15 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
- 40 двойных прыжков на скакалке
- 20 воздушных приседаний
- 10 жимовых швунгов со штангой 43/30кг
258 просмотров   1 нравится
W
Double Kettlebell DT
Выполнить на время 10 раундов:
- 12 становая тяга с гирями 24/16кг
- 9 взятий двух гирь с виса 24/16кг
- 6 толчок двух гирь 24/16кг
601 просмотров   3 нравится
WG
Катастрофа
Выполнить 5 раундов на время:
- 6 трастеры с гантелями 25/15кг
- 6 становая тяга 120/80кг
- 10 бурпи
1242 просмотров   5 нравится
WG
Fanatic selection 2024
ЗКМБР/AMRAP - 8 МИНУТ:
- 6 подъем штанги с пола над головой 60/35кг
- 9 подносы ног к перекладине
- 9 подтягиваний на турнике
- 12 приседания с гирей у груди 24/16кг
1439 просмотров   3 нравится
W
Липсон
Выполнить на время 21-15-9:
- приседания со штангой на спине 80/60кг
- махи гирей 24/16кг
936 просмотров   5 нравится
GM
Murph the half
Выполнить на время:
- 800 метров бег
- 50 подтягиваний на турнике любым способом
- 100 отжиманий от пола
- 150 воздушные приседания
- 800 метров бег
829 просмотров   5 нравится
WG
ZUBR (Training test)
ЗКМБР - 11 МИНУТ:
- 4 бурпи с двумя гантелями со взятием на грудь 22/15кг
- 6 взятие двух гантелей с виса в сед 22/15кг
- 8 бурпи через тумбу фронтально 60/50см
- 10 шагающих выпадов с гирями в руках 24/16кг
- 12 толчки гири с пола 24/16кг
1197 просмотров   0 нравится
W
MARK WHITFORD
Выполнить 4 раунда на время:
- 15 трастеров с двумя гантелями 18/9кг
- 50 метров выпады с гантелями над головой 18/9кг
645 просмотров   1 нравится
WM
THE BELLBOWL
Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 40 русские махи с гирей 24/16кг
- 40 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
- 300 метров бег
- 30 русские махи с гирей 24/16кг
- 30 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
- 200 метров бег
- 20 русские махи с гирей 24/16кг
- 20 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
- 100 метров бег
- 10 русские махи с гирей 24/16кг
- 10 взятия гири в сед двумя руками 24/16кг
982 просмотров   1 нравится
WM
CLAUDIA
Выполнить 5 раундов на время:
- 20 махов гирей 24/16кг
- 400 метров бег
620 просмотров   2 нравится
WG
T.U.P. (TUP)
Выполнить на время лесенку:
15-12-9-6-3
- взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг
- подтягивания на турнике
- фронтальный присед со штангой 61/43кг
- подтягивания на турнике
1101 просмотров   1 нравится
WG
BELL
Выполнить 3 раунда на время:
- 21 становая тяга со штангой 84/61кг
- 15 подтягиваний на турнике
- 9 фронтальный присед со штангой 84/61кг
696 просмотров   0 нравится
WG
SEAN (Шон)
Выполнить 10 раундов на время:
- 11 подтягиваний до груди
- 22 фронтальный присед со штангой 35/25кг
446 просмотров   1 нравится
WGM
GONE WITH THE WIND
Выполнить 3 раунда на время:
- 21 фронтальный присед со штангой 61/43кг
- 15 калории гребля Concept 2
- 9 строгие подтягивания на турнике
377 просмотров   0 нравится
W
Goblin (Гоблин)
Выполнить на время:
- 100 махи гирей 24/16кг
- 75 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 50 русские махи с одной гирей 24/16кг
- 25 выбросы гири двумя руками 24/16кг
2701 просмотров   4 нравится
WG
Matthew Barnes
Выполнить 2 раунда на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 взятий штанги на грудь в сед 61/43 кг
- 25 колени к локтям на перекладине
- 10 трастеры со штангой 61/43 кг
- 25 отжиманий с отрывом рук от пола в нижней позиции
820 просмотров   0 нравится
WGM
Paul Beyer (Пол Бейер)
Выполнить 6 раундов на время:
- 5 взятие штанги в стойку 61/43 кг
- 10 жимовой швунг со штангой 61/43 кг
- 15 отжимания с отрывом рук от пола
- 20 двойные прыжки на скакалке
805 просмотров   1 нравится
WG
Regionals 14.7
Выполнить на время:
- 64 подтягивания на турнике
- 8 приседания со штангой над головой (93/61 кг)
495 просмотров   0 нравится
WM
Michael Boyle (Майкл Бойл)
Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимовой швунг со штангой 70/47кг
- 10 махи гирей 32/24 кг
- 20 двойные прыжки на скакалке
797 просмотров   0 нравится
WGM
Джейми (Jamie)
Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 30 подтягивания на турнике
- 30 трастеры (40/30 кг)
- 1000 метров бег
530 просмотров   1 нравится
WGM
Пол (Paul)
Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами
603 просмотров   0 нравится
WGM
Regionals 16.5
Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)
369 просмотров   0 нравится
WGM
Brehm (Брем)
Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля
422 просмотров   0 нравится
WG
Выращивая зверя (Raising beast)
Выполнить на время:
- 30 становая тяга со штангой 100/70кг
- 15 выходы на турнике
- 30 отжимания в стойке на руках
- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках
- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках
600 просмотров   2 нравится
WG
J.J. (Джей Джей)
Выполнить на время:
- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 10 отжиманий на параллетах
- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах
- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах
- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах
- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах
- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах
- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах
- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах
- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах
- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах
644 просмотров   1 нравится
W
CHARLOTTE (Шарлотта)
Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
714 просмотров   2 нравится
W
Василиск
Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг
1035 просмотров   4 нравится
WG
FOUNDATION TWO
ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:
- 10 становая тяга 60/40кг
- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции
947 просмотров   7 нравится
WG
MCGHEE
ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:
- 5 становая тяга 125/85кг
- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)
- 9 прыжки на тумбу 60/50см
1041 просмотров   3 нравится
WG
OLAF (Олаф)
Выполнить 5 раундов на время:
- 5 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 25 отжиманий от пола (касание грудью полом)
669 просмотров   2 нравится
W
BAMF
Выполнить на время:
- 21 приседание со штангой на спине 102/70кг
- 15 приседаний со штангой на груди 92/65кг
- 9 приседаний со штангой над головой 83/60кг
*используется одна штанга и без стоек (атлет сам меняет вес)
402 просмотров   1 нравится
WG
Air Force (Воздушные силы)
Выполнить на время:
- 20 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
- 20 швунги со штангой 43/30кг
- 20 приседания со штангой над головой 43/30кг
- 20 фронтальные приседания со штангой 43/30кг  
*выполнять 4 бурпи в начале каждой минуты (включая первую)
881 просмотров   1 нравится
WG
Omar (Омар)
Выполнить на время:
- 10 трастеры со штангой 43/30кг
- 15 бурпи через штангу фронтально
- 20 трастеры со штангой 43/30кг
- 25 бурпи через штангу фронтально
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 35 бурпи через штангу фронтально
682 просмотров   2 нравится
WM
Abbate (Аббат)
Выполнить на время:
- 1500 метров бег
- 21 толчки штанги с пола 70/45кг
- 800 метров бег
- 21 толчки штанги с пола 70/45кг
- 1500 метров бег
343 просмотров   0 нравится
W
ALEXANDER (Александр)
Выполнить на время 5 раундов:
- 31 приседания со штангой на спине 61/43кг
- 12 взятий штанги на грудь в стойку 83/61кг
505 просмотров   0 нравится
GM
53E RT
ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 200 метров бег
- 5 бурпи подтягиваний
- 10 прыжков на тумбу 60/50см
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний
717 просмотров   1 нравится
WG
Мутант (Mutant)
ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16
- 30 толчки гири одной рукой (сумма на обе руки) 24/16кг
- 30 подносы ног к перекладине
805 просмотров   3 нравится
W
GREYHOUND (Грейхаунд)
Выполнить на время 4 раунда:
- 100 метров фермерская прогулка с гирями 24/16кг
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 55/37кг
- 30 броски медбола в цель 9/6кг
603 просмотров   1 нравится
123...910