Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

WGM
Paul Beyer (Пол Бейер)
Выполнить 6 раундов на время:
- 5 взятие штанги в стойку 61/43 кг
- 10 жимовой швунг со штангой 61/43 кг
- 15 отжимания с отрывом рук от пола
- 20 двойные прыжки на скакалке
174 просмотров   1 нравится
WG
Regionals 14.7
Выполнить на время:
- 64 подтягивания на турнике
- 8 приседания со штангой над головой (93/61 кг)
164 просмотров   0 нравится
WM
Michael Boyle (Майкл Бойл)
Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимовой швунг со штангой 70/47кг
- 10 махи гирей 32/24 кг
- 20 двойные прыжки на скакалке
124 просмотров   0 нравится
WGM
Джейми (Jamie)
Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 30 подтягивания на турнике
- 30 трастеры (40/30 кг)
- 1000 метров бег
79 просмотров   0 нравится
WGM
Пол (Paul)
Выполнить 7 раундов на время:
- 100 метров спринт
- 19 Махи гирей (32/24 кг)
- 10 Бёрпи с прыжком на коробку (60/50 см)
1 минута отдых между раундами
140 просмотров   0 нравится
WGM
Regionals 16.5
Выполнить 3 раундов на время:
- 400 метров бег
- 40 GHD Сит-ап
- 7 Становая тяга (183/125 кг)
62 просмотров   0 нравится
WGM
Brehm (Брем)
Выполнить на время:
- 10 канатов с ногами 4.5 метра
- 20 приседаний со штангой на спине 102/60кг
- 30 отжиманий в стойке на руках
- 40 калорий гребля
92 просмотров   0 нравится
WG
Выращивая зверя (Raising beast)
Выполнить на время:
- 30 становая тяга со штангой 100/70кг
- 15 выходы на турнике
- 30 отжимания в стойке на руках
- 20 становая тяга со штангой 100/70кг
- 10 выходы на турнике
- 20 отжимания в стойке на руках
- 10 становая тяга со штангой 100/70кг
- 5 выходы на турнике
- 10 отжимания в стойке на руках
60 просмотров   0 нравится
WG
J.J. (Джей Джей)
Выполнить на время:
- 1 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 10 отжиманий на параллетах
- 2 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 9 отжиманий на параллетах
- 3 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 8 отжиманий на параллетах
- 4 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 7 отжиманий на параллетах
- 5 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 6 отжиманий на параллетах
- 6 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 5 отжиманий на параллетах
- 7 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 4 отжиманий на параллетах
- 8 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 3 отжиманий на параллетах
- 9 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 2 отжиманий на параллетах
- 10 взятие штанги на грудь в сед 84/61кг
- 1 отжиманий на параллетах
93 просмотров   0 нравится
W
CHARLOTTE (Шарлотта)
Выполнить на время:
21-15-9
- приседания со штангой над головой 43/30кг
- тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
200 просмотров   1 нравится
W
Василиск
Выполнить на время 10 раундов:
- 4 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 6 приседаний с гантелями на плечах 22/15кг
241 просмотров   4 нравится
WG
FOUNDATION TWO
ЗКМБР (AMRAP) - 5 минут:
- 10 становая тяга 60/40кг
- 10 отжиманий с отрывом ладоней в нижней позиции
257 просмотров   3 нравится
WG
MCGHEE
ЗКМБР (AMRAP) - 30 минут:
- 5 становая тяга 125/85кг
- 13 отжимания от пола (касание грудью пола)
- 9 прыжки на тумбу 60/50см
223 просмотров   2 нравится
WG
OLAF (Олаф)
Выполнить 5 раундов на время:
- 5 взятий штанги на грудь в сед 70/47кг
- 25 отжиманий от пола (касание грудью полом)
290 просмотров   0 нравится
W
BAMF
Выполнить на время:
- 21 приседание со штангой на спине 102/70кг
- 15 приседаний со штангой на груди 92/65кг
- 9 приседаний со штангой над головой 83/60кг
*используется одна штанга и без стоек (атлет сам меняет вес)
141 просмотров   1 нравится
WG
Air Force (Воздушные силы)
Выполнить на время:
- 20 трастеры со штангой 43/30кг
- 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг
- 20 швунги со штангой 43/30кг
- 20 приседания со штангой над головой 43/30кг
- 20 фронтальные приседания со штангой 43/30кг  
*выполнять 4 бурпи в начале каждой минуты (включая первую)
184 просмотров   0 нравится
WG
Omar (Омар)
Выполнить на время:
- 10 трастеры со штангой 43/30кг
- 15 бурпи через штангу фронтально
- 20 трастеры со штангой 43/30кг
- 25 бурпи через штангу фронтально
- 30 трастеры со штангой 43/30кг
- 35 бурпи через штангу фронтально
137 просмотров   1 нравится
WM
Abbate (Аббат)
Выполнить на время:
- 1500 метров бег
- 21 толчки штанги с пола 70/45кг
- 800 метров бег
- 21 толчки штанги с пола 70/45кг
- 1500 метров бег
101 просмотров   0 нравится
W
ALEXANDER (Александр)
Выполнить на время 5 раундов:
- 31 приседания со штангой на спине 61/43кг
- 12 взятий штанги на грудь в стойку 83/61кг
154 просмотров   0 нравится
GM
53E RT
ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 200 метров бег
- 5 бурпи подтягиваний
- 10 прыжков на тумбу 60/50см
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний
199 просмотров   1 нравится
WG
Мутант (Mutant)
ЗКМБР (AMRAP) - 15 МИНУТ:
- 30 взятий гири в сед двумя руками 24/16
- 30 толчки гири одной рукой (сумма на обе руки) 24/16кг
- 30 подносы ног к перекладине
252 просмотров   2 нравится
W
GREYHOUND (Грейхаунд)
Выполнить на время 4 раунда:
- 100 метров фермерская прогулка с гирями 24/16кг
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 55/37кг
- 30 броски медбола в цель 9/6кг
166 просмотров   1 нравится
G
GI JANE, солдат Джейн
Выполнить на время:
- 100 бурпи подтягиваний на турнике
261 просмотров   2 нравится
WG
CHAD (Чад)
Выполнить на время:
- 1000 зашагиваний на тумбу 50см
 
*выполнять в жилете или с рюкзаком весом 20/15кг
210 просмотров   0 нравится
W
Баба яга
Выполнить на время:
- 20 трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 20 рывок двух гирь 24/16кг
218 просмотров   1 нравится
WGM
DANNY (Дэнни)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 30 прыжков на тумбу 60/50см
- 20 жимовых швунгов 52/34кг
- 30 подтягиваний на турнике 
124 просмотров   0 нравится
WGM
ТК
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 8 строгие подтягивания на турнике
- 8 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 махи гирей 32/24кг
239 просмотров   0 нравится
W
Karen (Карен)
Выполнить на время:
- 150 броски медбола в цель 9/6кг
143 просмотров   1 нравится
WG
Jennifer (Дженнифер)
ЗКМБР (AMRAP) - 26 МИНУТ:
- 10 подтягиваний на турнике
- 15 махов гирей 24/16кг
- 20 прыжков на тумбу 60/50см
236 просмотров   2 нравится
WM
Jenny (Дженни)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 20 приседаний со штангой над головой 20/15кг
- 20 приседаний со штангой на спине 20/15кг
- 400 метров бег
158 просмотров   1 нравится
WG
Amanda 45
Выполнить на время:
13-11-9-7-5
- выходы на кольцах
- рывок штанги в сед 61/43кг
79 просмотров   0 нравится
WG
Amanda (Аманда)
Выполнить на время:
9-7-5
- выходы на кольцах
- рывок штанги в сед 61/43кг
97 просмотров   2 нравится
WG
Burptacular
Выполнить на время лесенку 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- бурпи
- выбросы гири двумя руками 32/24кг
- бурпи
- тяга гири сумо к подбородку 32/24кг
- бурпи
- махи гирей 32/24кг
579 просмотров   1 нравится
WG
Bell Snatcher
Выполнить на время:
12-10-8-6-4-2
- рывок гири каждой рукой 24/16кг
После каждой серии рывков (левая + правая рука), выполнять:
- 8 бурпи
- 16 воздушные приседания
610 просмотров   9 нравится
G
Blackjack (Блэкджек)
Выполнить на время:
- 20 отжиманий от пола
- 1 ситап на полу
- 19 отжиманий от пола
- 2 ситапа на полу
- 18 отжиманий от пола
- 3 ситапа на полу
И так далее до 1 отжимание + 20 ситапов на полу
937 просмотров   7 нравится
WG
ДЖ (DG)
ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ:
- 8 подносы ног к перекладине
- 8 трастеры с гантелями 15/12кг
- 12 шагающих выпадов с гантелями 15/12кг
250 просмотров   0 нравится
WG
Добогай (Dobogai)
Выполнить 7 раундов:
- 8 выходов на кольцах
- 20 метров фермерская прогулка с гантелями 22/15кг
111 просмотров   0 нравится
WGM
22 (Двадцать два)
ЗКМБР (AMRAP) - 22 минуты:
- 22 броска медбола в цель 9/6кг
- 22 рывка штанги в стойку 35/25кг
- 22 прыжка на тумбу 60/50см
- 22 жимовой швунг со штангой 32/25кг
- 22 калории гребля concept 2
317 просмотров   3 нравится
WG
Achilles (Ахилес)
Выполнить 6 раундов на время:
- 6 становая тяга 125/75кг
- 6 трастеры с гантелями 27/17кг
- 16 прыжки на тумбу 60/50см
315 просмотров   2 нравится
GM
Yeti (Йети)
Выполнить на время:
- 25 подтягиваний на турнике
- 10 выходов на турнике
- 2400 метров бег
- 10 выходов на турнике
- 25 подтягиваний на турнике
170 просмотров   0 нравится
123...910