Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

GM
Dennis Rodman NBA
Выполнить на время:
10-20-30-40-50
- двойные прыжки на скакалке
- прыжки на тумбу 60/50см
6 просмотров   0 нравится
W
Double GRACE (Двойная Грейс)
Выполнить на время:
- 60 взятий и толчков штанги с пола 60кг/42.5кг
14 просмотров   0 нравится
G
SUPER LEGS
Выполнить 5 раундов на время:
- 20 воздушные приседания
- 20 выпады на месте
- 20 прыжковые выпады
- 10 прыжковые воздушные приседания
21 просмотров   1 нравится
WG
THE SEVEN
Выполнить 7 раундов на время:
- 7 отжиманий в стойке на руках
- 7 трастеры со штангой 60/40кг
- 7 колени к локтям
- 7 становых тяг 110кг/75кг
- 7 бурпи
- 7 махи гирей 32/24кг
- 7 подтягиваний на турнике
45 просмотров   0 нравится
WG
THE CHIEF
Выполнить 5 серий по 3 минуты ЗКМБР (AMRAP):
- 3 взятия штанги на грудь в стойку 61/43кг
- 6 отжиманий от пола
- 9 воздушных приседаний
Отдых между сериями 1 минута.
116 просмотров   2 нравится
WG
CROSSFIT OPEN 11.2
ЗКМБР (AMRAP) 15 минут:
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см
92 просмотров   0 нравится
G
Тест Криса Хериа (Chris Heria Test)
Выполнить на время:
- 10 строгих отжиманий в стойке на руках
- 20 строгих подтягиваний на турнике
- 30 строгих отжиманий на брусьях
- 40 прыжковых приседаний
- 50 отжиманий от пола
102 просмотров   3 нравится
W
Lazy
Выполнить на время:
- 50 рывок гири 24/16 кг
- 50 толчок одной гири 24/16 кг
- 50 махи гирей 24/16 кг
199 просмотров   3 нравится
W
KaRaendy
Выполнить на время:
- 75 Броски медбола 9/6кг
- 75 Рывки в стойку 35/25кг
- 75 Броски медбола 9/6кг
83 просмотров   1 нравится
GM
LOREDO
Выполнить 6 раундов на время:
- 24 воздушные приседания
- 24 отжимания от пола
- 24 шагающие выпады
- 400 метров бег
80 просмотров   1 нравится
GM
Silence (Молчание)
Выполнить на время:
- 21 выход на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 15 выходов на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 9 выходы на турнике
- 100 двойные прыжки на скакалке
29 просмотров   0 нравится
WG
Justine (Джастин)
Выполнить 5 раундов на время:
- 5 становая тяга 100/60кг
- 10 подтягивания на турнике
- 15 махи гирей 24/16кг
- 20 отжимания от пола
- 25 ситапы
- 30 воздушные приседания
84 просмотров   0 нравится
G
Bodyweight Work 345
Выполнить на время:
- 90 двойных прыжков на скакалке
- 60 воздушных приседаний
- 30 отжимания от пола
- 60 двойных прыжков на скакалке
- 30 воздушных приседаний
- 20 отжиманий от пола
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 воздушные приседания
- 10 отжимания от пола
49 просмотров   1 нравится
GM
Murph (Мерф) в утяжеленном жилете
Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

*выполняется в жилете 9/6кг
77 просмотров   1 нравится
GM
Murph (Мерф)
Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
128 просмотров   1 нравится
M
The Migraine (Мигрень)
Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 900 метров гребля concept 2
- 90 двойные прыжки на скакалке
- 800 метров гребля concept 2
- 80 двойные прыжки на скакалке
И так далее...до 100 метров гребля + 10 прыжков
32 просмотров   1 нравится
WG
Remote Access (удаленный доступ)
Выполнить на время:
- 20 махи гирей 24/16кг
- 50 ситапы
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 ситапы
- 50 махи гирей 24/16кг
- 20 ситапы
150 просмотров   2 нравится
WM
Collins
Выполнить 6 раундов на время:
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг
24 просмотров   0 нравится
WGM
The Thirteen
Выполнить на время 13 раундов:
- 26/21 калорий гребля Concept 2
- 8 строгих подтягиваний на турнике
- 21 швунги со штангой 42.5кг/30кг
126 просмотров   0 нравится
WGM
Lumberjack 20
Выполнить на время:
- 20 становых тяг 125/80кг
- 400 метров гребя
- 20 махов гирей 32/24кг
- 400 метров гребя
- 20 приседаний со штангой над головой 52/35кг
- 400 метров гребя
- 20 бурпи
- 400 метров гребя
- 20 подтягиваний до груди
- 400 метров гребя
- 20 запрыгиваний на тумбу 60/50см
- 400 метров гребя
- 20 взятий двух гантелей в сед 22/15кг
- 400 метров гребя
61 просмотров   0 нравится
WGM
Grindstone
ЗКМБР (AMRAP) - 20 минут:
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 12 подносы ног к перекладине
- 18 рывки штанги с виса в стойку 42,5кг/30кг
Цель - работа в повышенном режиме, потерпеть.
117 просмотров   1 нравится
WG
Frantasy Land
Выполнить на время:
21-15-9
- трастеры со штангой 43/30кг
- подтягивания на турнике до подбородка
15-12-9
- трастеры со штангой 52/35кг
- подтягивания на турнике до груди
12-9-6
- трастеры со штангой 61/40кг
- выходы на турнике
53 просмотров   1 нравится
WG
Уличный боец
Выполнить на время лесенку
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- Богатырские бурпи 32/24кг
- Бурпи подтягивания на турнике
- Подносы ног к перекладине
418 просмотров   3 нравится
GM
SUSAN (Сьюзан)
Выполнить 5 раундов на время:
- бег 200 метров
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний
491 просмотров   0 нравится
M
TAG 2015
Выполнить в течение 20 минут:
- 100 Бурпи через гребной тренажер
- Гребля concept 2 на максимальную дистанцию в остаток времени

Результат - общее количество метров на гребле
119 просмотров   3 нравится
G
Земное Притяжение (Earth gravity)
Выполнить на время:
- 1000 воздушных приседаний
377 просмотров   1 нравится
WM
Two wolves (два волка)
Выполнить на время:
- 200 двойных прыжков на скакалке
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
292 просмотров   1 нравится
WM
OPEN 2021 Quarterfinals - test 3
Выполнить на время:
- 120 броски медбола 9/6 кг (3м/2.7м)
- 120 калорий гребля на concept 2
153 просмотров   0 нравится
WG
Crossfit Open 14.3
ЗКМБР (AMRAP) - 8 МИНУТ:
- 10 становых тяг 61/43кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 15 становых тяг 84/61кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 20 становых тяг 102/70кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 25 становых тяг 124/84кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 30 становых тяг 142/93кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
- 35 становых тяг 165/102кг
- 15 прыжков на тумбу 61/51см
312 просмотров   2 нравится
G
Испытание стойкости
- стойка на руках без стены на максимальное время
Стоим в квадрате 1.2м на 1.2м
327 просмотров   3 нравится
W
Минотавр (Minotaur)
Выполнить на время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1: 
- выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
- махи гирей 32/24кг
- тяга гири сумо с пола к подбородку 32/24кг
- тяга гири к поясу с пола 32/24кг
- становая тяга с гирей 32/24кг
4922 просмотров   12 нравится
W
Dumbbell Grace and Isabel
ЗКМБР (AMRAP) - 6 МИНУТ:
- 30 толчков двух гантелей с пола 22/15кг
- 30 рывков двух гантелей с пола 22/15кг
737 просмотров   7 нравится
WG
300 ЗАСРАНЦЕВ
Выполнить на время:
- 50 американский рывок гири 24/16кг
- 50 ситапы
- 50 толчки гири одной рукой 24/16кг
- 50 подносы ног к перекладине
- 50 русские махи с гирей 24/16кг
- 50 строгих подтягиваний на турнике
3528 просмотров   11 нравится
WG
Bergeron Beep Test
ЕМОМ, death by...Выполнять каждую минуту пока можешь уложиться:
- 7 трастеры со штангой 34/25 кг
- 7 подтягивания на турнике
- 7 бурпи
816 просмотров   4 нравится
G
Body Weight Total (BWT test)
Собрать наибольшую сумму:
2 минуты - максимум подтягиваний до груди
2 минуты - максимум отжиманий в стойке на руках
2 минуты - максимум подносы ног к перекладине
2 минуты - максимум пистолеты меняя ноги
2 минуты - максимум отжимания на кольцах
637 просмотров   5 нравится
WGM
Ахиллесова пята (Achilles heel)
ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ
- 50 двойные прыжки на скакалке
- 15 приседаний со штангой над головой 40/25кг
- 10 строгих подтягиваний на турнике
486 просмотров   5 нравится
W
Гиревой марафон
Выполнить на время:
- 50 Толчков двух гирь по длинному циклу 24/16кг
- 50 Рывков двух гирь 24/16кг
- 50 Трастеров с двумя гирями 24/16кг
- 50 Русских махов с двумя гирями 24/16кг
- 50 Выпадов с двумя гирями над головой 24/16кг
882 просмотров   3 нравится
WG
Nate (Нейт)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 2 выходы на кольцах
- 4 отжимания в стойке на руках
- 8 махи гирей 32/24кг
172 просмотров   0 нравится
WGM
Hooper 2007. Crossfit Games
Выполнить на время:
- 1000 метров гребля на concept 2
Затем, выполнить 5 раундов:
- 25 подтягиваний на турнике (любой стиль)
- 7 швунги со штангой 60/40кг
287 просмотров   2 нравится
W
Couplet (Crossfit Games 2009)
Выполнить 3 раунда на время:
- 30 броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- 30 рывки штанги с виса в сед 35/20кг
297 просмотров   4 нравится
123...67