Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

W
Heavy DT (ДТ)
Выполнить 5 раундов на время:
- 12 становых тяг 92.5/65кг
- 9 взятий штанги на грудь с виса в стойку 92.5/65кг
- 6 швунги со штангой 92.5/65кг
23 просмотров   2 нравится
W
Тест на мужчину с гирей
Выполнить максимальное количество махов гирей за один подход не разбивая 32/24кг
611 просмотров   6 нравится
WGM
CrossFit Open 15.3
ЗКМБР (AMRAP) - 14 МИНУТ:
- 7 выходы на кольцах
- 50 броски медбола в цель 9/6кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
16 просмотров   1 нравится
WM
Kalsu (Калсу)
Выполнить на время:
- 100 трастеров со штангой 60/40кг
Вначале каждой минуты выполнять 5 бурпи
17 просмотров   0 нравится
W
Взятие штанги на грудь 1ПМ
Взятие штанги на грудь с пола установить 1ПМ
248 просмотров   3 нравится
G
Лесенка подтягиваний
Death by...ЕМОМ каждую минуту:
- 3 строгих подтягивания (+1 повтор каждую минуту)

Старутем с 3 подтягиваний на турнике, каждую новую минуту прибавляем 1 повтор.
919 просмотров   16 нравится
WM
The Training
Выполнить на время:
- 50 рывки гантели с пола меняя руки 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 толчки одной гантели по длинному циклу 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 приседания с гантелей над головой 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
191 просмотров   3 нравится
WGM
Chipper Siberian Showdown 2014
Выполнить на время:
- 1000 метров гребля concept 2
- 50 подносы ног к перекладине
- 40 бурпи
- 30 рывки гантели с пола меняя руки 32/22кг
- 20 выходы на турнике
- 10 трастеры со штангой 70/45кг
81 просмотров   0 нравится
WM
Siberian Showdown 2015 (первый комплекс)
Выполнить 3 раунда на время:
- 10 взятий на грудь с виса в сед 80/50кг
- 100 двойных прыжков на скакалке
38 просмотров   0 нравится
W
Кластер со штангой 3ПМ
Показать максимальный вес в связке:
- кластер со штангой 3ПМ
67 просмотров   0 нравится
G
Зорро (Zorro)
ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений
206 просмотров   3 нравится
W
Лифтер (Lifting)
ЗКМБР (AMRAP) - 5 МИНУТ:
- 3 становая тяга со штангой 200/120кг
- 3 приседание со штангой на спине 180/105кг
- 3 жим штанги лежа 140/80кг
49 просмотров   0 нравится
M
Бег 3000 метров
Выполнить на время:
- бег 3000 метров на время

Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции
112 просмотров   2 нравится
G
Death by - отжимания от пола
Death by...ЕМОМ каждую минуту:
- 10 отжиманий от пола (+1 повтор каждую минуту)

Стартуем с 10 отжиманий от пола, каждую новую минуту прибавляем 1 повтор.
229 просмотров   6 нравится
W
Старые игры 2010
Выполнить на время:
12-9-6-3
- становая тяга 125/75кг
40-30-20-10
- броски медбола в цель 9/6кг
35 просмотров   0 нравится
WG
Бычара
Выполнить на время:
- 21 рывок двух гирь 24/16кг
- 15 фронтальные приседания 80/50кг
- 9 выходы на турнике
53 просмотров   0 нравится
WGM
Супер тройка
Выполнить на время 6 раундов:
- 10 Становая тяга 100/60кг
- 15 Отжиманий на кольцах
- 50 Двойных прыжков на скакалке
24 просмотров   0 нравится
G
Тройной удар
ЗКМБР (AMRAP) - 8 МИНУТ:
- 12 пистолеты меняя ноги
- 9 строгие подтягивания на турнике
- 6 строгие отжимания в стойке на руках
51 просмотров   2 нравится
G
Легковес
Показать максимальную сумму времени:
- вис подбородок над перекладиной
отдых 1 минута
- стойка на руках возле стены
99 просмотров   3 нравится
W
Интервальные толчки
Собрать максимальную сумму повторений:
60 секунд - толчки штанги с пола 50/35кг
1 мин. отдых
60 секунд - толчки штанги с пола 60/40кг
1 мин. отдых
90 секунд - толчки штанги с пола 70/45кг
1 мин. отдых
90 секунд - толчки штанги с пола 80/50кг

Смена весов самостоятельно атлетом, работа на одной штанге!
20 просмотров   0 нравится
W
Гиревой Мерф (Kettlebell Murph)
Выполнить на время:
- 100 рывок гири 24/16кг
- 200 толчок гири 24/16кг
- 300 махов гирей 24/16кг
181 просмотров   4 нравится
W
Счастливое число
Выполнить на время:
- 13 трастеры с гантелями 22/15кг
- 13 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 13 перешагиваний через тумбу с гантелями 22/15кг (60/50см)
- 13 швунги с двумя гантелями 22/15кг
256 просмотров   4 нравится
G
Суслик
Выполнить на время:
- 30 выходы на турнике
- 90 пистолеты меняя ноги
- 50 отжиманий в стойке на руках
- 150 воздушные приседания
35 просмотров   2 нравится
W
Рывкач
Набрать максимальное количество рывков штанги за 10 минут:
- 7 рывок штанги 70/45кг
- 7 рывок штанги 80/50кг
- 7 рывок штанги 90/55кг
- остаток времени максимум рывков штанги 100/60кг
8 просмотров   0 нравится
WG
Гиревик
Выполнить на время 2 раунда:
- 30 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 100 воздушных приседаний
72 просмотров   4 нравится
WG
Легкое закисление
Выполнить на время 3 круга:
- 20 Подносы ног к перекладине
- 30 Выпады на месте
- 40 Махи гирей 24/16кг
46 просмотров   1 нравится
WM
Manezhke
ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 50 Двойные прыжки на скакалке
- 30 Броски медбола в цель 9/6кг
11 просмотров   0 нравится
WM
Громила
Выполнить на время:
- 18 калорий лыжный
- 18 становая тяга 150/90кг
- 18 калорий лыжный
8 просмотров   0 нравится
G
Гаел (Gael)
Выполнить на время 10 раундов:
- 5 подтягиваний на турнике (любой стиль)
- 10 отжимания от пола
- 15 ситапы
- 20 воздушные приседания
101 просмотров   4 нравится
WM
Crossfit OPEN 14.1
ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 рывок штанги 35/25кг
10 просмотров   0 нравится
W
Слон (elephant)
Выполнить на время:
- 9 Взятий на грудь 120/70кг
- 6 Взятий на грудь 130/80кг
- 3 взятия на грудь 140/90кг
14 просмотров   0 нравится
W
Heavy Fran (тяжелый Фрэн)
Выполнить на время:
15-12-9
- трастеры со штангой 60/40кг
- строгие подтягивания с весом 20/10кг
18 просмотров   0 нравится
WM
Король лев (Lion-king)
Выполнить на время:
- 30 перепрыгивания через тумбу 60/50см
- 15 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 10 рывок двух гирь 24/16кг
- 5 трастеры с двумя гирями 24/16кг
30 просмотров   2 нравится
M
TRIPLE 3
Выполнить на время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега
5 просмотров   0 нравится
W
Горо
Выполнить на время:
- 30 жимов штанги лежа 70/45кг
- 40 выпадов с блином над головой 20/15кг
- 20 жимов штанги лежа 80/50кг
- 40 выпадов с блином над головой 20/15кг
- 10 жимов штанги лежа 90/55кг
- 40 выпадов с блином над головой 20/15кг
16 просмотров   1 нравится
WG
Колобок
Выполнить на время:
- 10 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 20 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 30 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 40 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 50 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
13 просмотров   0 нравится
G
Примерный гражданин
Выполнить на время:
- 15 выходы на турнике
- 50 метров ходьба на руках
- 15 выходы на турнике
27 просмотров   1 нравится
WM
Быстрый индиан
Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 20 трастеры с двумя гирями 24/16кг
17 просмотров   0 нравится
W
Фантаст
Выполнить на время:
- 7 рывок штанги 80/50 кг
- 6 рывок штанги 85/52 кг
- 5 рывок штанги 90/55 кг
- 4 рывок штанги 95/57 кг
- 3 рывок штанги 100/60 кг
- 2 рывок штанги 105/65 кг
- 1 рывок штанги 110/70 кг
6 просмотров   0 нравится
WM
Тягач
Выполнить на время пирамиду:
21-15-9-15-21 
- Взятия штанги на грудь 60/40кг 
- Гребля калории 
Цель - хороший темп выполнения.
23 просмотров   0 нравится
123...56