Испытания WOD

Сортировка

Новые
Популярные
Нравятся
Результаты

Фильтрация

Случайное испытание

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

Friendly Fran (Дружелюбная Фрэн)

Выполнить на время 3 раунда:
- 21 трастер со штангой (52кг/37.5кг)
- 21 подтягивание до груди

57 просмотров 0 нравится

Дикий лось

Выполнить на время:
- 33 строгих подтягивания на турнике
- 33 отжимания от пола на кулаках
- 66 прыжковые выпады с руками за головой
- 33 подносы ног к перекладине
- 33 бурпи

62 просмотров 2 нравится

Джек (JACK)

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см

15 просмотров 0 нравится

Кинг Конг (King Kong)

Выполнить 3 раунда на время:
- 1 становая тяга 205кг/145кг
- 2 выхода на кольцах
- 3 взятия штанги на грудь в сед 112,5кг/77,5кг
- 4 отжимания в стойке на руках

24 просмотров 0 нравится

Heavy DT (ДТ)

Выполнить 5 раундов на время:
- 12 становых тяг 92.5/65кг
- 9 взятий штанги на грудь с виса в стойку 92.5/65кг
- 6 швунги со штангой 92.5/65кг

99 просмотров 3 нравится

Тест на мужчину с гирей

Выполнить максимальное количество махов гирей за один подход не разбивая 32/24кг

1192 просмотров 9 нравится

CrossFit Open 15.3

ЗКМБР (AMRAP) - 14 МИНУТ:
- 7 выходы на кольцах
- 50 броски медбола в цель 9/6кг
- 100 двойные прыжки на скакалке

44 просмотров 2 нравится

Kalsu (Калсу)

Выполнить на время:
- 100 трастеров со штангой 60/40кг
Вначале каждой минуты выполнять 5 бурпи

69 просмотров 0 нравится

Взятие штанги на грудь 1ПМ

Взятие штанги на грудь с пола установить 1ПМ

368 просмотров 4 нравится

Лесенка подтягиваний

Death by...ЕМОМ каждую минуту:
- 3 строгих подтягивания (+1 повтор каждую минуту)

Старутем с 3 подтягиваний на турнике, каждую новую минуту прибавляем 1 повтор.

1219 просмотров 18 нравится

Выполнить на время:
- 50 рывки гантели с пола меняя руки 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 толчки одной гантели по длинному циклу 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 приседания с гантелей над головой 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке

245 просмотров 3 нравится

Chipper Siberian Showdown 2014

Выполнить на время:

- 1000 метров гребля concept 2

- 50 подносы ног к перекладине

- 40 бурпи

- 30 рывки гантели с пола меняя руки 32/22кг

- 20 выходы на турнике

- 10 трастеры со штангой 70/45кг

153 просмотров 1 нравится

Siberian Showdown 2015 (первый комплекс)

Выполнить 3 раунда на время:
- 10 взятий на грудь с виса в сед 80/50кг
- 100 двойных прыжков на скакалке

52 просмотров 0 нравится

Кластер со штангой 3ПМ

Показать максимальный вес в связке:
- кластер со штангой 3ПМ

112 просмотров 0 нравится

Зорро (Zorro)

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

397 просмотров 5 нравится

Лифтер (Lifting)

ЗКМБР (AMRAP) - 5 МИНУТ:
- 3 становая тяга со штангой 200/120кг
- 3 приседание со штангой на спине 180/105кг
- 3 жим штанги лежа 140/80кг

76 просмотров 0 нравится

Бег 3000 метров

Выполнить на время:
- бег 3000 метров на время

Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции

181 просмотров 2 нравится

Death by - отжимания от пола

Death by...ЕМОМ каждую минуту:
- 10 отжиманий от пола (+1 повтор каждую минуту)

Стартуем с 10 отжиманий от пола, каждую новую минуту прибавляем 1 повтор.

383 просмотров 6 нравится

Старые игры 2010

Выполнить на время:
12-9-6-3
- становая тяга 125/75кг
40-30-20-10
- броски медбола в цель 9/6кг

64 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 21 рывок двух гирь 24/16кг
- 15 фронтальные приседания 80/50кг
- 9 выходы на турнике

86 просмотров 0 нравится

Супер тройка

Выполнить на время 6 раундов:
- 10 Становая тяга 100/60кг
- 15 Отжиманий на кольцах
- 50 Двойных прыжков на скакалке

44 просмотров 0 нравится

Тройной удар

ЗКМБР (AMRAP) - 8 МИНУТ:
- 12 пистолеты меняя ноги
- 9 строгие подтягивания на турнике
- 6 строгие отжимания в стойке на руках

74 просмотров 2 нравится

Легковес

Показать максимальную сумму времени:
- вис подбородок над перекладиной
отдых 1 минута
- стойка на руках возле стены

178 просмотров 4 нравится

Интервальные толчки

Собрать максимальную сумму повторений:
60 секунд - толчки штанги с пола 50/35кг
1 мин. отдых
60 секунд - толчки штанги с пола 60/40кг
1 мин. отдых
90 секунд - толчки штанги с пола 70/45кг
1 мин. отдых
90 секунд - толчки штанги с пола 80/50кг

Смена весов самостоятельно атлетом, работа на одной штанге!

34 просмотров 0 нравится

Гиревой Мерф (Kettlebell Murph)

Выполнить на время:
- 100 рывок гири 24/16кг
- 200 толчок гири 24/16кг
- 300 махов гирей 24/16кг

333 просмотров 7 нравится

Счастливое число

Выполнить на время:
- 13 трастеры с гантелями 22/15кг
- 13 бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
- 13 перешагиваний через тумбу с гантелями 22/15кг (60/50см)
- 13 швунги с двумя гантелями 22/15кг

308 просмотров 5 нравится

Выполнить на время:
- 30 выходы на турнике
- 90 пистолеты меняя ноги
- 50 отжиманий в стойке на руках
- 150 воздушные приседания

44 просмотров 2 нравится

Набрать максимальное количество рывков штанги за 10 минут:
- 7 рывок штанги 70/45кг
- 7 рывок штанги 80/50кг
- 7 рывок штанги 90/55кг
- остаток времени максимум рывков штанги 100/60кг

13 просмотров 0 нравится

Выполнить на время 2 раунда:
- 30 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 100 воздушных приседаний

117 просмотров 5 нравится

Легкое закисление

Выполнить на время 3 круга:
- 20 Подносы ног к перекладине
- 30 Выпады на месте
- 40 Махи гирей 24/16кг

101 просмотров 2 нравится

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 50 Двойные прыжки на скакалке
- 30 Броски медбола в цель 9/6кг

20 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 18 калорий лыжный
- 18 становая тяга 150/90кг
- 18 калорий лыжный

20 просмотров 0 нравится

Гаел (Gael)

Выполнить на время 10 раундов:
- 5 подтягиваний на турнике (любой стиль)
- 10 отжимания от пола
- 15 ситапы
- 20 воздушные приседания

163 просмотров 5 нравится

Crossfit OPEN 14.1

ЗКМБР (AMRAP) - 10 МИНУТ
- 30 двойные прыжки на скакалке
- 15 рывок штанги 35/25кг

19 просмотров 0 нравится

Слон (elephant)

Выполнить на время:
- 9 Взятий на грудь 120/70кг
- 6 Взятий на грудь 130/80кг
- 3 взятия на грудь 140/90кг

22 просмотров 0 нравится

Heavy Fran (тяжелый Фрэн)

Выполнить на время:
15-12-9
- трастеры со штангой 60/40кг
- строгие подтягивания с весом 20/10кг

32 просмотров 0 нравится

Король лев (Lion-king)

Выполнить на время:
- 30 перепрыгивания через тумбу 60/50см
- 15 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 10 рывок двух гирь 24/16кг
- 5 трастеры с двумя гирями 24/16кг

58 просмотров 2 нравится

Выполнить на время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега

10 просмотров 0 нравится

Выполнить на время:
- 30 жимов штанги лежа 70/45кг
- 40 выпадов с блином над головой 20/15кг
- 20 жимов штанги лежа 80/50кг
- 40 выпадов с блином над головой 20/15кг
- 10 жимов штанги лежа 90/55кг
- 40 выпадов с блином над головой 20/15кг

31 просмотров 1 нравится

Выполнить на время:
- 10 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 20 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 30 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 40 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине
- 50 бросков медбола в цель 9/6кг (3м/2.7м)
- 15 подносы ног к перекладине

23 просмотров 0 нравится

1 2 3...5 6