Испытания WOD

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
  • Результаты
Фильтрация
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Сани
Диск
Покрышка
Резина
Камни
Другое
Типы заданий
Выносливость
Работа с весом собственного тела
Сложная гимнастика
Абсолютная сила
Тяжелая атлетика
Силовая работоспособность
Скорость / мощность / взрывная сила
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Кардио (M)
Продолжительность
Быстрый (от 0 мин.)
Короткий (от 3 мин.)
Средний (от 6 мин.)
Длинный (от 15 мин.)
Сверхдлинный (от 30 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Dual (Два упражнения)
Triple (Три упражнения)
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Силовой
Табата
Интервальная работа
Чиппер
Benchmark WOD
Hero WOD
Смешанный

Испытания WOD - кроссфит комплексы от Кузницы спорта для определения своего Спортивного уровня! Подбирай задания по своим умениям и возможностям, участвуй в рейтинге, отслеживай свои сильные и слабые стороны! Данный сервис разработан специально для атлетов и тренеров, чтобы вносить корректировки в тренировочный процесс!

Огромный каталог спортивных заданий для проверки себя на прочность! Особенно хорошо подойдет для атлетов, занимающихся разносторонним тренингом (кроссфитом, многоборьем, фитнесом и т.д.).

Используйте наш фильтр, чтобы подбирать WOD под свои цели - в зале, дома или на улице, со штангой, турником или только с весом собственного тела. Множество заданий для новичков и профессионалов! На нашем сервисе Вы можете найти такие категории заданий - ЗКМБР (AMRAP), AFAP (выполнить на время), ЕМОМ или Death by, Силовой, Интервальная работа, Чиппер, Benchmark WOD, Hero WOD .

Стань самым универсальным атлетом, либо будь лучшим в чем-то одном! Выбор за тобой!

WM
Kong
Выполнить на время:
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)
95 просмотров   0 нравится
WM
MANION
Выполнить на время 7 раундов:
- 400 метров бег
- 29 приседаний со штангой на спине в полный сед 60/40кг
61 просмотров   0 нравится
WM
Roney
Выполнить 4 раунда на время:
- 200 метров бег
- 11 трастеров со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимовых швунгов со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимов штанги лежа 60/45кг
50 просмотров   0 нравится
WM
Mark 35
Выполнить 7 раундов на время:
- 5 жимов штанги лежа 100/70 кг
- 5 взятий штанги на грудь в стойку 100/70 кг
- 35 двойных прыжков на скакалке
35 просмотров   0 нравится
WG
Andrew Brunn
Выполнить 5 раундов на время:
- 3 приседания со штангой над головой 60/45 кг
- 6 отжиманий в стойке на руках
- 9 жимов штанги лежа 60/45 кг
- 12 отжиманий в кольцах
46 просмотров   0 нравится
WG
The T.J.
Выполнить на время:
- 10 жимов штанги лежа 85/60кг
- 10 строгих подтягиваний
- Максимальное количество повторений трастеров со штангой за один подход, не разбивая 60/45кг

Комплекс заканчивается, когда будет выполнено 100 трастеров.
58 просмотров   1 нравится
W
Snow Devils
Выполнить на время:
- 15 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 30 перешагивания коробки 60/50 см с гантелями по 22,5/15кг
- 12 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 45 жимы лежа с гантелями 22,5/15кг
- 9 бурпи с гантелями полный цикл 22,5/15кг
- 3 х10 м выпады с гантелями 22,5/15кг (одна на плече, вторая над головой)
71 просмотров   0 нравится
WG
NO GYM NO PROBLEM
ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 4 бурпи с одной гантелей 22/15кг
- 8 толчок гантели по длинному циклу 22/15кг
- 16 ситапы
93 просмотров   0 нравится
WG
SSDD
Выполнить на время:
- 10 бёрпи
- 20 становая тяга 100/70кг
- 40 отжимания от пола
- 60 махи гирей 32/24 кг
192 просмотров   2 нравится
W
The Bear King (король медведь)
Выполнить на время:
40-30-20-10
- взятия двух гантелей с пола в стойку 22/15кг
10-20-30-40
- жимы двух гантелей лежа 22/15кг
179 просмотров   0 нравится
WG
JOKER
Выполнить на время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- подносы ног к перекладине
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- становая тяга 100/70кг
218 просмотров   2 нравится
WM
BETTY
Выполнить 5 раундов на время:
- 12 жимовой швунг со штангой 60/40кг
- 20 прыжки на тумбу 60/50см
81 просмотров   0 нравится
W
RANDY
Выполнить на время:
- 75 рывки штанги в стойку 35/25кг
74 просмотров   0 нравится
WG
KOSMO
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 4 рывок двух гирь 24/16кг
- 4 бурпи
- 4 строгие подтягивания на турнике
205 просмотров   2 нравится
WGM
HOG crossfit
Выполнить на время 10 раундов:
- 5 бурпи через штангу фронтально
- 7 прыжки на тумбу 75/60см
- 9 становых тяг, 85/60кг
160 просмотров   1 нравится
G
Барбара (Barbara)
Выполнить на время 5 раундов:
- 20 подтягиваний на турнике
- 30 отжиманий от пола
- 40 подъемов туловища на пресс
- 50 воздушных приседаний

*отдых ровно 3 минуты между каждым раундом
262 просмотров   3 нравится
W
Молот Тора с гирей
Выполнить 3 раунда на время:
- 20 взятие гири на грудь с виса 24/16кг
- 20 приседаний с гирей у груди 24/16кг
- 20 жим гири двумя руками 24/16кг
904 просмотров   5 нравится
WG
Devil's Cindy (Дьявольская Синди)
Выполнить на время:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- бурпи с гантелями полный цикл 22/15кг
*После каждого подхода бурпи с гантелями выполнять:
- 5 строгие подтягивания на турнике
- 10 отжимания от пола
- 15 воздушные приседания
708 просмотров   6 нравится
WGM
Дон (Don)
Выполнить на время:
- 66 становая тяга 50/35кг
- 66 прыжки на тумбу 60/50см
- 66 махи гирей 24/16кг
- 66 колени к локтям
- 66 ситапы
- 66 подтягиваний на турнике
- 66 трастеры со штангой 25/15кг
- 66 броски медбола в цель 9/6кг
- 66 бурпи
- 66 двойные прыжки на скакалке
405 просмотров   2 нравится
WG
Дикая схватка
ЗКМБР (AMRAP) - 25 МИНУТ
3-6-9-12-15-18...
- Отжимания от пола
- Махи гирей 24кг
- Приседания Гоблет 24кг
842 просмотров   6 нравится
WG
Повесть атлета
Выполнить на время:
- 60 взятий гири в сед двумя руками 32/24кг
- 50 подтягивания на турнике любым способом
- 40 выпадов с двумя гирями над головой 24/16кг
248 просмотров   0 нравится
W
Бычья мощность (Powerful Bull)
Выполнить на время лесенку:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
- Трастеры с двумя гирями 32/24кг
- Рывок гири правой рукой 32/24кг
- Рывок гири левой рукой 32/24кг
329 просмотров   3 нравится
WGM
The Fanatic (Фанатик)
ЗКМБР (AMRAP) - 9 МИНУТ:
- 66 двойных прыжков на скакалке
- 19 подносы ног к перекладине
- 11 фронтальный присед со штангой 70/45кг
235 просмотров   4 нравится
WG
Дикое животное (Wild animal)
Выполнить на время:
21-15-9
- толчок двух гирь 24/16кг
- строгие подтягивания на турнике
- рывок гири правой рукой 24/16кг
- рывок гири левой рукой 24/16кг
302 просмотров   2 нравится
G
Maxton (Макстон)
Выполнить на время 13 раундов:
- 8 строгие подтягивания на туррнике
- 26 зашагиваний на тумбу 60/50см
- 21 бурпи

*выполняется в жилете 9/6кг
241 просмотров   1 нравится
W
IRON MAN (Железный человек)
Выполнить на время:
20-10-5
- трастеры со штангой 43/25кг
- махи гирей 32/24кг
- взятие на грудь и толчок штанги 43/25кг
- тяга гири сумо к подбородку 32/24кг
287 просмотров   1 нравится
WG
Десятка (Ten)
Выполнить на время 10 раундов:
- 10 жимовой швунг со штангой 45/30кг
- 10 подтягивания на турнике любым способом
- 10 ситапы
201 просмотров   2 нравится
WGM
Адам Браун (Adam Brown)
Выполнить на время 2 раунда:
- 24 становая тяга 130/80кг
- 24 прыжки на тумбу 60/50см
- 24 броски медбола в цель 9/6кг на высоту 3/2.7м
- 24 жим штанги лежа 90/50кг
- 24 прыжки на тумбу 60/50см
- 24 броски медбола в цель 9/6кг на высоту 3/2.7м
- 24 взятия штанги на грудь в сед 65/40кг
146 просмотров   1 нравится
WG
El classico (Siberian Showdown 2019)
ЗКМБР (AMRAP) - 9 МИНУТ:
- 10 становых тяг 140/90кг
- 15 метров ходьба на руках
- 20 перепрыгиваний тумбы 60/50см
69 просмотров   1 нравится
WGM
Битва на Севере (Battle in the north)
Выполнить на время:
- 35 Калорий гребля
- 25 Прыжки на тумбу 60/50см
- 35 Броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- 25 Взятий на грудь с виса 50/30кг
- 35 Броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- 25 Подносы ног к перекладине
- 35 Калорий гребля
182 просмотров   2 нравится
W
Диплодок (Diplodocus)
Выполнить на время:
27-24-21-18-15
- выбросы гири двумя руками 24/16кг
- тяга гири сумо к подбородку 24/16кг
554 просмотров   5 нравится
WG
JOJI
ЗКМБР (AMRAP) - 21 МИНУТА:
- 7 бурпи
- 11 отжимания от пола
- 22 махи гирей 24/16кг
- 65 воздушных приседаний
543 просмотров   8 нравится
GM
Muscle-up Biathlon
Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 18 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 15 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 12 выходы на кольцах
*штраф 200 метров бег за каждый разбив выходов
51 просмотров   1 нравится
WG
War Hare (Боевой заяц)
ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ
- 10 толчок гири длинным циклом правой рукой 24/16кг
- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)
- 10 толчок гири длинным циклом левой рукой 24/16кг
- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)
400 просмотров   3 нравится
WG
JORDAN (Джордан) NBA
Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 100 ситапы
- 100 воздушные приседания
- 100 отжимания от пола
355 просмотров   2 нравится
WM
Nancy (Нэнси)
Выполнить на время 5 раундов:
- 400 метров бег
- 15 приседаний со штангой над головой 43/30кг
123 просмотров   0 нравится
GM
Dennis Rodman NBA
Выполнить на время:
10-20-30-40-50
- двойные прыжки на скакалке
- прыжки на тумбу 60/50см
117 просмотров   0 нравится
W
Double GRACE (Двойная Грейс)
Выполнить на время:
- 60 взятий и толчков штанги с пола 60кг/42.5кг
190 просмотров   1 нравится
G
SUPER LEGS
Выполнить 5 раундов на время:
- 20 воздушные приседания
- 20 выпады на месте
- 20 прыжковые выпады
- 10 прыжковые воздушные приседания
317 просмотров   4 нравится
WG
THE SEVEN
Выполнить 7 раундов на время:
- 7 отжиманий в стойке на руках
- 7 трастеры со штангой 60/40кг
- 7 колени к локтям
- 7 становых тяг 110кг/75кг
- 7 бурпи
- 7 махи гирей 32/24кг
- 7 подтягиваний на турнике
231 просмотров   0 нравится
123...78