Каталог видео упражнений. Все лучшие упражнения в одном месте        

Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Пол
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Канат
Пегборд
Тумба
Мяч набивной
Скакалка
Гребной тренажер, гребля
Беговая дорожка, бег
Вода, плавание
Велосипед, Air Bike, Bike Erg, велотренажер
Лыжи, лыжный тренажер (Ski Erg)
Мешок
Слэмбол, стронгбэг
Сани
Диск
Покрышка
TRX петли
Бодибар
Утяжелители тела
Эспандеры
Массажный ролик/мяч
Параллеты
Степ платформа
Фитбол
Босу
Ролик для пресса
Резина
Камни
Другое
Тип усилий
Динамика
Взрывной стиль
Циклика/кардио с весом тела
Циклика/кардио на тренажерах
Смешанный
Статический
Мобильность
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Гимнастика
Циклика/кардио
Соотношение по плоскостям
Вспомогательные упражнения
Горизонтальные жимы
Вертикальные жимы
Горизонтальные тяги
Вертикальные тяги
Коленно-доминантные
Тазово-доминантные
ВПН (вращение плеча наружу)
Мышцы кора
Комплекс мышц кора














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Тяга гири к поясу с пола
7 просмотров   0 нравится
Тяга гири к поясу с пола Выполняем тягу гири к поясу в наклоне с обязательным касанием пола в нижнем положении.
Рывок двух гантелей с пола
72 просмотров   0 нравится
Одно из самых сложных упражнений с гантелями. Наша задача одним не прерывным движением рвануть две гантели с пола над головой.
Толчок двух гантелей с пола
66 просмотров   1 нравится
Толчок двух гантелей с пола - энергоемкое упражнение выполняемое с двумя снарядами. Выполняем взятие двух гантелей с пола на грудь + из положения гант
Боковая планка в динамике
162 просмотров   0 нравится
Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения. Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.
Взятие двух гантелей в сед
158 просмотров   0 нравится
Взятие двух гантелей в сед - техника выполнения упражнения. Взрывное упражнение с гантелями!
Кластеры с двумя гантелями
194 просмотров   0 нравится
Кластеры с двумя гантелями - техника выполнения упражнения. Кластеры с двумя гантелями - одно из самых энергозатратных упражнений с гантелями!
Взятие двух гантелей в стойку
165 просмотров   0 нравится
Взятие двух гантелей в стойку - техника выполнения упражнения. Упражнение с гантелями, при котором включаются в работу множество мышечных групп.
Приседания с двумя гантелями у груди
88 просмотров   0 нравится
Приседания с двумя гантелями у груди - техника выполнения упражнения. Хорошее упражнение на развитие мышц ног.
Трастеры с одной гантелей
154 просмотров   0 нравится
Трастеры с одной гантелей - техника выполнения упражнения. Разновидность трастеров, выполняемых одной рукой. Дополнительно нагружаются мышцы корпуса.
Бурпи (берпи) с одной гантелей
215 просмотров   0 нравится
Бурпи (берпи) с одной гантелей - техника выполнения упражнения. Бурпи (берпи) с одной гантелей выполняются двумя способами, через рывок гантели и чере
Подъем ног в уголок в висе на турнике
85 просмотров   0 нравится
Подъем ног в уголок в висе на турнике - техника выполнения упражнения. Для многих может показаться весьма не простым упражнением!
Основные упражнения для кроссфита
237 просмотров   0 нравится
Основные упражнения, используемые в кроссфите. Упражнения для кроссфита можно разделить на базовые со штангой и базовые гимнастические. Базовые упражн
Двойные прыжки на скакалке. Нюансы техники
133 просмотров   3 нравится
Двойные прыжки на скакалке. Техника, практика, советы профессионала! Только так ты научишься их прыгать! Простое правило, которое все изменит. Техник
Жимовой швунг с гирями
844 просмотров   1 нравится
Жимовой швунг с гирями - техника выполнения упражнения. В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от классического толч
Заброс двух гирь на грудь + жим
271 просмотров   1 нравится
Заброс двух гирь на грудь + жим - техника выполнения упражнения. Комбинированное упражнение, выполняем заброс/взятие двух гирь на грудь, после чего вы
Жимовой швунг со штангой
238 просмотров   0 нравится
Жимовой швунг со штангой - техника выполнения упражнения. В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от швунга толчковог
Толчковый швунг со штангой
164 просмотров   1 нравится
Толчковый швунг со штангой - техника выполнения упражнения. Разберем положение перед выталкиванием. Грудь раскрыта, плечи высоко, штанга лежит именно
Толчок штанги
165 просмотров   0 нравится
Толчок штанги - техника выполнения упражнения. Взятие штанги на грудь, толчок с груди. Классический толчок штанги можно разделить на две части, перво
Подборка упражнений с гирей и резиной.
583 просмотров   1 нравится
Подборка упражнений с гирей и резиной - техника выполнения. Как утяжелить гирю в домашних условиях? Как совместить гирю и резину в один снаряд? Предла
Полубурпи (полуберпи) с резиной
593 просмотров   0 нравится
Полубурпи (полуберпи) с резиной - техника выполнения упражнения. Интересная вариация отработки основной фазы в упражнении бурпи/берпи, поможет улучшит
Богатырские бурпи (берпи)
1776 просмотров   3 нравится
Богатырские бурпи (берпи) - техника выполнения упражнения. Отличное упражнение с гирей на все тело. Выполняем отжимание от пола, подносим одним движе
Рывок штанги в сед
821 просмотров   1 нравится
Рывок штанги в сед - техника выполнения упражнения. Разберем одно из самых технически сложных движений - рывок штанги в сед. Рывок штанги - ширина хв
Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans)
942 просмотров   3 нравится
Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans) - техника выполнения упражнения. Разберем достаточно интересное упражнение. Поочередные взятия гирь на г
Строгий выход силой на кольцах
388 просмотров   0 нравится
Строгий выход силой на кольцах - техника выполнения упражнения. Первое, что вам нужно освоить перед выходом, это вис глубоким хватом. Беремся глубоким
Отжимания в стойке на руках
641 просмотров   1 нравится
Отжимания в стойке на руках - техника выполнения упражнения. Упражнение для замены жима стоя. Начнем с принятия правильной позиции в стойке на руках.
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
1686 просмотров   0 нравится
Отжимания от пола - техника выполнения упражнения. Отжимайся правильно! Начнем с положения рук. Ставим их слегка шире ширины плеч. Выполняем отжимания
Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело.
1058 просмотров   1 нравится
Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело - техника выполнения. Разберем лучшие, на наш взгляд, упражнения с гантелями на все тело! Упражнения, которы
Планка и ее разновидности
904 просмотров   0 нравится
Планка и ее разновидности - техника выполнения упражнения. Начнем с основных видов планки - это стойка на прямых руках и стойка на локтях. Рассмотрим
Бурпи с гантелями - полный цикл
871 просмотров   3 нравится
Бурпи с гантелями - полный цикл - техника выполнения упражнения. Есть несколько разновидностей, мы разберем с вами основную, когда нужно выполнять по
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов!
927 просмотров   0 нравится
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов - техника выполнения. Большинство упражнений носит профилактический характер. Если травма уже имеется
Кластеры (The сluster)
1254 просмотров   1 нравится
Кластеры (The cluster) - техника выполнения упражнения. Полный разбор. Упражнение для кроссфита (сrossfit). Разберем одно из самых энергоемких упражн
Лучшие упражнения с покрышкой
1676 просмотров   0 нравится
Лучшие упражнения с покрышкой - техника выполнения. Из данных упражнений можно составить полноценную уличную тренировку, имея в распоряжении лишь покр
Кантовка с прыжком через покрышку
294 просмотров   0 нравится
Кантовка с прыжком через покрышку - техника выполнения упражнения. Работают мышцы ног - ягодицы, бицепс бедра, икроножная и камбаловидная, мышцы голен
Прыжки через покрышку
384 просмотров   0 нравится
Прыжки через покрышку - техника выполнения упражнения. Упражнение на улице или в любом другом месте. Вам понадобится лишь старая покрышка!
Становая тяга с покрышкой
299 просмотров   0 нравится
Становая тяга с покрышкой - техника выполнения упражнения. Упражнения с покрышкой на улице или в любом другом месте. Работают мышцы ног - ягодицы, ква
Прыжки на покрышку
345 просмотров   0 нравится
Прыжки на покрышку - техника выполнения упражнения. Упражнение, которое можно выполнять, имея в свое арсенале покрышку (желательно большого размера).
Прыжки в центре покрышки
330 просмотров   0 нравится
Прыжки в центре покрышки - техника выполнения упражнения. Упражнение, которое можно выполнять, имея в свое арсенале покрышку (желательно большого разм
Шраги с покрышкой
221 просмотров   0 нравится
Шраги с покрышкой - техника выполнения упражнения. Покрышка - отличный снаряд для уличной тренировки! Данное упражнение направлено на развитие мышц тр
Фермерская прогулка с покрышкой
378 просмотров   0 нравится
Фермерская прогулка с покрышкой - техника выполнения упражнения. Упражнения с покрышкой в кроссфите. Хорошее упражнение, развивающее силу хвата, хорош
Горизонтальные отжимания на кольцах
467 просмотров   0 нравится
Горизонтальные отжимания на кольцах - техника выполнения упражнения. Полный разбор. Установите кольца достаточно низко, примерно, 10-15 см от пола. Да
123...78