Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Боковая планка в динамике
41 просмотров   0 нравится
Боковая планка в динамике - техника выполнения упражнения. Упражнение на укрепление боковых мышц корпуса.
Взятие двух гантелей в сед
30 просмотров   0 нравится
Взятие двух гантелей в сед - техника выполнения упражнения. Взрывное упражнение с гантелями!
Кластеры с двумя гантелями
46 просмотров   0 нравится
Кластеры с двумя гантелями - техника выполнения упражнения. Кластеры с двумя гантелями - одно из самых энергозатратных упражнений с гантелями!
Взятие двух гантелей в стойку
37 просмотров   0 нравится
Взятие двух гантелей в стойку - техника выполнения упражнения. Упражнение с гантелями, при котором включаются в работу множество мышечных групп.
Приседания с двумя гантелями у груди
24 просмотров   0 нравится
Приседания с двумя гантелями у груди - техника выполнения упражнения. Хорошее упражнение на развитие мышц ног.
Трастеры с одной гантелей
36 просмотров   0 нравится
Трастеры с одной гантелей - техника выполнения упражнения. Разновидность трастеров, выполняемых одной рукой. Дополнительно нагружаются мышцы корпуса.
Бурпи (берпи) с одной гантелей
69 просмотров   0 нравится
Бурпи (берпи) с одной гантелей - техника выполнения упражнения. Бурпи (берпи) с одной гантелей выполняются двумя способами, через рывок гантели и чере
Подъем ног в уголок в висе на турнике
29 просмотров   0 нравится
Подъем ног в уголок в висе на турнике - техника выполнения упражнения. Для многих может показаться весьма не простым упражнением!
Основные упражнения для кроссфита
148 просмотров   0 нравится
Основные упражнения, используемые в кроссфите. Упражнения для кроссфита можно разделить на базовые со штангой и базовые гимнастические. Базовые упражн
Двойные прыжки на скакалке. Нюансы техники
58 просмотров   3 нравится
Двойные прыжки на скакалке. Техника, практика, советы профессионала! Только так ты научишься их прыгать! Простое правило, которое все изменит. Техник
Жимовой швунг с гирями
552 просмотров   1 нравится
Жимовой швунг с гирями - техника выполнения упражнения. В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от классического толч
Заброс двух гирь на грудь + жим
169 просмотров   1 нравится
Заброс двух гирь на грудь + жим - техника выполнения упражнения. Комбинированное упражнение, выполняем заброс/взятие двух гирь на грудь, после чего вы
Жимовой швунг со штангой
102 просмотров   0 нравится
Жимовой швунг со штангой - техника выполнения упражнения. В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от швунга толчковог
Толчковый швунг со штангой
70 просмотров   1 нравится
Толчковый швунг со штангой - техника выполнения упражнения. Разберем положение перед выталкиванием. Грудь раскрыта, плечи высоко, штанга лежит именно
Толчок штанги
120 просмотров   0 нравится
Толчок штанги - техника выполнения упражнения. Взятие штанги на грудь, толчок с груди. Классический толчок штанги можно разделить на две части, перво
Подборка упражнений с гирей и резиной.
456 просмотров   0 нравится
Подборка упражнений с гирей и резиной - техника выполнения. Как утяжелить гирю в домашних условиях? Как совместить гирю и резину в один снаряд? Предла
Полубурпи (полуберпи) с резиной
510 просмотров   0 нравится
Полубурпи (полуберпи) с резиной - техника выполнения упражнения. Интересная вариация отработки основной фазы в упражнении бурпи/берпи, поможет улучшит
Богатырские бурпи (берпи)
1486 просмотров   2 нравится
Богатырские бурпи (берпи) - техника выполнения упражнения. Отличное упражнение с гирей на все тело. Выполняем отжимание от пола, подносим одним движе
Рывок штанги в сед
657 просмотров   1 нравится
Рывок штанги в сед - техника выполнения упражнения. Разберем одно из самых технически сложных движений - рывок штанги в сед. Рывок штанги - ширина хв
Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans)
854 просмотров   3 нравится
Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans) - техника выполнения упражнения. Разберем достаточно интересное упражнение. Поочередные взятия гирь на г
Строгий выход силой на кольцах
334 просмотров   0 нравится
Строгий выход силой на кольцах - техника выполнения упражнения. Первое, что вам нужно освоить перед выходом, это вис глубоким хватом. Беремся глубоким
Отжимания в стойке на руках
574 просмотров   1 нравится
Отжимания в стойке на руках - техника выполнения упражнения. Упражнение для замены жима стоя. Начнем с принятия правильной позиции в стойке на руках.
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
1105 просмотров   0 нравится
Отжимания от пола - техника выполнения упражнения. Отжимайся правильно! Начнем с положения рук. Ставим их слегка шире ширины плеч. Выполняем отжимания
Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело.
988 просмотров   1 нравится
Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело - техника выполнения. Разберем лучшие, на наш взгляд, упражнения с гантелями на все тело! Упражнения, которы
Планка и ее разновидности
759 просмотров   0 нравится
Планка и ее разновидности - техника выполнения упражнения. Начнем с основных видов планки - это стойка на прямых руках и стойка на локтях. Рассмотрим
Бурпи с гантелями - полный цикл
700 просмотров   2 нравится
Бурпи с гантелями - полный цикл - техника выполнения упражнения. Есть несколько разновидностей, мы разберем с вами основную, когда нужно выполнять по
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов!
789 просмотров   0 нравится
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов - техника выполнения. Большинство упражнений носит профилактический характер. Если травма уже имеется
Кластеры (The сluster)
1032 просмотров   0 нравится
Кластеры (The cluster) - техника выполнения упражнения. Полный разбор. Упражнение для кроссфита (сrossfit). Разберем одно из самых энергоемких упражн
Лучшие упражнения с покрышкой
1586 просмотров   0 нравится
Лучшие упражнения с покрышкой - техника выполнения. Из данных упражнений можно составить полноценную уличную тренировку, имея в распоряжении лишь покр
Кантовка с прыжком через покрышку
289 просмотров   0 нравится
Кантовка с прыжком через покрышку - техника выполнения упражнения. Работают мышцы ног - ягодицы, бицепс бедра, икроножная и камбаловидная, мышцы голен
Прыжки через покрышку
369 просмотров   0 нравится
Прыжки через покрышку - техника выполнения упражнения. Упражнение на улице или в любом другом месте. Вам понадобится лишь старая покрышка!
Становая тяга с покрышкой
282 просмотров   0 нравится
Становая тяга с покрышкой - техника выполнения упражнения. Упражнения с покрышкой на улице или в любом другом месте. Работают мышцы ног - ягодицы, ква
Прыжки на покрышку
328 просмотров   0 нравится
Прыжки на покрышку - техника выполнения упражнения. Упражнение, которое можно выполнять, имея в свое арсенале покрышку (желательно большого размера).
Прыжки в центре покрышки
317 просмотров   0 нравится
Прыжки в центре покрышки - техника выполнения упражнения. Упражнение, которое можно выполнять, имея в свое арсенале покрышку (желательно большого разм
Шраги с покрышкой
214 просмотров   0 нравится
Шраги с покрышкой - техника выполнения упражнения. Покрышка - отличный снаряд для уличной тренировки! Данное упражнение направлено на развитие мышц тр
Фермерская прогулка с покрышкой
371 просмотров   0 нравится
Фермерская прогулка с покрышкой - техника выполнения упражнения. Упражнения с покрышкой в кроссфите. Хорошее упражнение, развивающее силу хвата, хорош
Горизонтальные отжимания на кольцах
438 просмотров   0 нравится
Горизонтальные отжимания на кольцах - техника выполнения упражнения. Полный разбор. Установите кольца достаточно низко, примерно, 10-15 см от пола. Да
Горизонтальные подтягивания на кольцах
555 просмотров   0 нравится
Горизонтальные подтягивания на кольцах - техника выполнения упражнения. Полный разбор. Учимся подтягиваться. Начнем с базовой основной вариации. Для
Прыжковые выпады
1240 просмотров   6 нравится
Прыжковые выпады - техника выполнения упражнения. Выполняем поочередные прыжковые выпады с касание коленей пола. Спину стараемся держать ровной, не сг
Выпады с диском над головой
400 просмотров   0 нравится
Выпады с диском над головой - техника выполнения упражнения. Возьмите диск над головой. Руки старайтесь держать прямыми и так, чтобы не было перекосов
123...67