Каталог видео упражнений

Сортировка
  • Новые
  • Популярные
  • Нравятся
Фильтрация

Параметры

Показ
Мужской
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Базовый
Продвинутый
Профессионал
Снаряды
Штанга
Гантели
Тренажеры
Гири
Камни
Вес собственного тела
Турник
Брусья
Кольца
Тумба
Скакалка
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Гибкость
Скорость
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Плиометрические
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес














Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы шеи
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Трапеции
Широчайшие мышцы
Мышцы рук
Бицепс плеча
Трицепс плеча
Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Передние дельты
Задние дельты
Средние дельты
Мышцы груди
Верхние пучки большой грудной
Нижние пучки большой грудной
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Прямая мышца живота (акцент на верх)
Прямая мышца живота (акцент на низ)
Косые мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Икроножная мышца


Трастеры с одной гантелей
16 просмотров   0 нравится
Разновидность трастеров, выполняемых одной рукой. Дополнительно нагружаются мышцы корпуса.
Бурпи с одной гантелей
30 просмотров   0 нравится
Бурпи с одной гантелей выполняются двумя способами, через рывок гантели и через взятие + швунг.
Основные упражнения для кроссфита
111 просмотров   0 нравится
Основные упражнения используемые в кроссфите. Условно можно разделить на базовые со штангой и базовые гимнастические. Базовые упражнения со штангой дл
Двойные прыжки на скакалке. Нюансы техники
41 просмотров   2 нравится
Двойные прыжки на скакалке. Техника, практика, советы профессионала! Только так ты научишься их прыгать! Простое правило, которое все изменит. Техника
Жимовой швунг с гирями
457 просмотров   1 нравится
В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличии от классического толчка мы не уходим под снаряд после выталкивания. Выполнили
Заброс двух гирь на грудь + жим
146 просмотров   1 нравится
Комбинированное упражнение, выполняем заброс/взятие двух гирь на грудь после чего выполняем жим.
Жимовой швунг со штангой
84 просмотров   0 нравится
В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличии от швунга толчкового мы не уходим под штангу после выталкивания. Выполнили дв
Толчковый швунг со штангой
65 просмотров   1 нравится
Давайте разберем положение перед выталкиванием. Итак грудь раскрыта, плечи высоко, штанга лежит именно на груди, не нужно удерживать ее силой рук. Обр
Толчок штанги
110 просмотров   0 нравится
Толчок штанги. Техника. Взятие штанги на грудь, толчок с груди Классический толчок штанги можно разделить на две части, первое это взятие штанги на гр
Подборка упражнений с гирей и резиной!
424 просмотров   0 нравится
Предлагаем вашему вниманию подборку упражнений с гирей и резиной, как их совместить в один снаряд!
Полубурпи
490 просмотров   0 нравится
Интересная вариация отработки основной фазы в упражнении бурпи/берпи, поможет улучшить основное упражнение.
Богатырские бурпи
1424 просмотров   2 нравится
Отличное упражнение с гирей на все тело. Выполняем отжимание от пола, подносим одним движением обе ноги, затем выполняем тягу гири к подбородку. Лично
Рывок штанги в сед
628 просмотров   1 нравится
Итак друзья! Сегодня с вами разберем одно из самых технически сложных движений - рывок штанги в сед. Техника выполнения. Рывок штанги - ширина хвата.
Gorilla Cleans. Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА
837 просмотров   3 нравится
Разберем достаточно такое интересное упражнение. Некие поочередные взятия гирь на грудь. Можно выделить несколько вариантов выполнения. Первый с зачет
Строгий выход силой на кольцах
322 просмотров   0 нравится
Первое что вам нужно освоить перед выходом, это вис глубоким хватом. Беремся глубоким хватом, как бы огибаем кольцо и подкручиваем кисть. Кольцо распо
Отжимания в стойке на руках. Техника
555 просмотров   1 нравится
Отжимания в стойке на руках! Чем заменить жим стоя? Итак, с принятия правильной позиции стойке на руках. Встаньте от стены примерно на расстоянии выт
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
906 просмотров   0 нравится
Итак начнем с положения рук. Ставим их слегка шире ширины плеч. Выполняем отжимания. Основные моменты, это держать ровный корпус не прогибаться и при
Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело
932 просмотров   1 нравится
Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело В этом ролике мы с вами разберем лучшие на наш взгляд упражнения с гантелями на все тело! Упражнения, которы
Планка и ее разновидности
700 просмотров   0 нравится
Планка и ее разновидности. Упражнение планка - Техника На видео - Владимир Медведев. Мастер спорта по спортивной гимнастике. Автор видео - Александр С
Бурпи с гантелями - полный цикл
663 просмотров   2 нравится
Бурпи с гантелями. Есть несколько разновидностей, мы разберем с вами основную, когда нужно выполнять полный цикл с гантелями. Итак наша задача в нижне
Лучшие упражнения для здоровья плечевых суставов!
749 просмотров   0 нравится
Перед тем как посмотрите ролик - большинство упражнений носит профилактирующий характер. Если травма уже имеется - нужно сделать снимок и проконсульти
Кластеры. The Cluster
998 просмотров   0 нравится
Кластеры - Техника. Полный разбор. The Cluster Упражнения для кроссфита (Crossfit) Сегодня мы с вами разберем одно из самых энергоемких упражнений. Кл
Лучшие упражнения с покрышкой
1498 просмотров   0 нравится
Из данных упражнений можно составить полноценную уличную тренировку имея в распоряжении лишь покрышку! Упражнения: 1. Кантовка 2. Кантовка с прыжком ч
Кантовка с прыжком через покрышку
281 просмотров   0 нравится
Кантовка с прыжком через покрышку
Прыжки через покрышку
355 просмотров   0 нравится
Прыжки через покрышку. Упражнение на улице или в любо другом месте. Вам понадобится лишь старая покрышка!
Становая тяга с покрышкой
274 просмотров   0 нравится
Упражнения с покрышкой на улице или в любом другом месте.
Прыжки на покрышку
313 просмотров   0 нравится
Упражнение, которое можно выполнить имея в свое арсенале покрышку (желательно большого размера). Развивает такое качество как взрывная сила (прыгучест
Прыжки в центре покрышки
301 просмотров   0 нравится
Упражнение, которое можно выполнить имея в свое арсенале покрышку (желательно большого размера). Выполняйте серии от 20-100 прыжков. Работа на выносли
Шраги с покрышкой
209 просмотров   0 нравится
Покрышка - отличный снаряд для уличной тренировки! Данной упражнение направленно на развитие мышц - трапеции, и на мышцы предплечья за счет удержания
Фермерская прогулка с покрышкой
363 просмотров   0 нравится
Фермерская прогулка с покрышкой Упражнения с покрышкой в кроссфите. Хорошее упражнение развивающее силу хвата, хорошая статическая нагрузка на трапеци
Горизонтальные отжимания на кольцах
428 просмотров   0 нравится
Горизонтальные отжимания на кольцах - Техника. Полный разбор Установите кольца достаточно низко. Примерно около 10-15 см от пола. Далее выполняем отжи
Горизонтальные подтягивания на кольцах
540 просмотров   0 нравится
Горизонтальные подтягивания на кольцах - Техника. Полный разбор. Научиться подтягиваться Начнем с базовой основной вариации. Для начала установите кол
Прыжковые выпады
1154 просмотров   4 нравится
Прыжковые выпады - Техника выполнения Выполняем поочередные прыжковые выпады с касание коленей пола. Спину стараемся держать ровной не сгибаемся, Широ
Выпады с диском над головой
387 просмотров   0 нравится
Выпады с диском над головой - Техника выполнения Возьмите диск над головой. Руки старайтесь держать прямыми. И так что бы не было перекосов вперед или
Выпады на месте
863 просмотров   0 нравится
Выпады на месте - Техника выполнения Выполняем поочередные выпады вперед с касание коленом пола. Спину стараемся держать ровной не сгибаемся, Широкие
Рывок из ямы
417 просмотров   1 нравится
Рывок из ямы
Швунги в ножницах
377 просмотров   0 нравится
Швунги в ножницах
GHD - Sit Ups. Подъем корпуса на GHD
550 просмотров   1 нравится
GHD - Sit Ups. Ситапы - подъем корпуса на GHD - Техника выполнения Glute Ham Developer – универсальный тренажер, который широко применяется, в спортив
Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами
370 просмотров   1 нравится
Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами
Ходьба на руках
307 просмотров   1 нравится
Ходьба на руках
123...67