Ситапы с диском над головой

Ситапы с диском над головой Подробнее...
616 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Диск
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
ВПН (вращение плеча наружу)
Мышцы кора
Комплекс мышц кора

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Ситапы (Sit-aps) с диском над головой - техника выполнения упражнения. Кроссфит - техника.

Подъем туловища с диском. Качаем пресс.

Функциональное упражнение, которое задействует в работе множество мышечных групп. Отлично нагружает мышцы пресса и плечей.

Принимаем упор лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. В стартовом положении диск находится на прямых руках над грудью, далее выполняем подъемы туловища, в конечном положении кисти, локти, плечи, таз находятся на одной прямой линии, вы должны показать ровное сидячее положение перпендикулярное полу. Когда опускаемся вниз, диск не уводим вперед или назад, он должен прийти четко над грудью на прямые руки.

Ситапы (sit-aps) - с диском над головой - отличное упражнение, развивающее мышцы пресса, а также ваши плечи, которые подвергаются отличному статическому напряжению. Данное упражнение можно использовать в практике кроссфит тренировок.

Программы с упражнением

Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 750.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 890.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 890.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от 850.00 р.
CrossFitness
Подойдет всем
Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!
от 850.00 р.
Гладиатор
Подойдет всем
Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!
от 860.00 р.