Ситапы с диском над головой

Ситапы с диском над головой Подробнее...
563 просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Другое
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Статические
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы живота
Прямая мышца живота

Ситапы (Sit-aps) с диском над головой - техника выполнения упражнения. Кроссфит - техника.

Подъем туловища с диском. Качаем пресс.

Функциональное упражнение, которое задействует в работе множество мышечных групп. Отлично нагружает мышцы пресса и плечей.

Принимаем упор лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. В стартовом положении диск находится на прямых руках над грудью, далее выполняем подъемы туловища, в конечном положении кисти, локти, плечи, таз находятся на одной прямой линии, вы должны показать ровное сидячее положение перпендикулярное полу. Когда опускаемся вниз, диск не уводим вперед или назад, он должен прийти четко над грудью на прямые руки.

Ситапы (sit-aps) - с диском над головой - отличное упражнение, развивающее мышцы пресса, а также ваши плечи, которые подвергаются отличному статическому напряжению. Данное упражнение можно использовать в практике кроссфит тренировок.

Программы с упражнением