Приведение ноги у блока

Приведение ноги у блока Подробнее...
569 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы
Приводящие мышцы бедра

Приведение и отведение ног у блока - техника выполнения упражнений.

Упражнения для того, чтобы накачать внутреннюю часть бедра и ягодицы.

Для начала закрепите на ноге специальный ремень, затем прицепитесь к нижнему блоку. Одной рукой обопритесь о стойку блочной станции, выполняем приведение ноги, уводим ее за опорную ногу, все движения плавные, работает внутренняя часть бедра. Второй вариант - отведение ноги в сторону, обопритесь одной рукой о стойку блочной станции, выполняем отведение прямой ноги в сторону, работают средние и малые ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц