Приведение ноги у блока

Приведение ноги у блока Подробнее...
573 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы ног
Приводящие мышцы бедра

Приведение и отведение ног у блока - техника выполнения упражнений.

Упражнения для того, чтобы накачать внутреннюю часть бедра и ягодицы.

Для начала закрепите на ноге специальный ремень, затем прицепитесь к нижнему блоку. Одной рукой обопритесь о стойку блочной станции, выполняем приведение ноги, уводим ее за опорную ногу, все движения плавные, работает внутренняя часть бедра. Второй вариант - отведение ноги в сторону, обопритесь одной рукой о стойку блочной станции, выполняем отведение прямой ноги в сторону, работают средние и малые ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц