Приведение и отведение ног у блока

Приведение и отведение ног у блока Подробнее...
566 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы
Приводящие мышцы бедра

Приведение и отведение ног у блока - техника выполнения упражнений.

Упражнения для того, чтобы накачать внутреннюю часть бедра и ягодицы.

Для начала закрепите на ноге специальный ремень, затем прицепитесь к нижнему блоку. Одной рукой обопритесь о стойку блочной станции, выполняем приведение ноги, уводим ее за опорную ногу, все движения плавные, работает внутренняя часть бедра. Второй вариант - отведение ноги в сторону, обопритесь одной рукой о стойку блочной станции, выполняем отведение прямой ноги в сторону, работают средние и малые ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц

Альтернативные упражнения