«Физическая подготовка единоборца».
За 30 лет специалисты нашей лаборатории накопили огромный опыт работы с такими видами единоборств как: Боевое cамбо, Бокс, Борьба вольная, Борьба греко-римская, Джиу-джитсу, Дзюдо, Каратэ, Кикбоксинг, Миксфайт, Рукопашный бой, Самбо, Тайский бокс, Тхэквондо. Наши спортсмены занимали призовые места на ОИ, чемпионатах Европы и мира и различных международных турнирах. В этом вебинаре мы постараемся поделиться с вами накопленным опытом и ответить на ваши вопросы.
Программа вебинара:
1. Физиология соревновательной деятельности в единоборствах.
2. Методы контроля
2.1 Традиционные методы тестирования и их недостатки:
2.2 Тестирование в Научной лаборатории спортивной адаптологии.
а) Антропометрическое тестирование
б) Определение мощности и ПК на АэП
в) Определение мощности и ПК на АнП
г) Определение потенциального МПК
д) Определение УОС и ЧСС на УОС
е) Определение МАМ
ж) Определение мышечной композиции (ОМВ, ПМВ, ГМВ)
2.3 Определение состояния спортсмена по анализу крови на лейкоцитарную формулу
2.4 Модельные характеристики для единоборцев
а) ударные действия рукам (бокс)
б) ударные действия руками и ногами (кикбоксинг, карате)
в) борьба
г) смешанные единоборства
3. Методы физической подготовки
3.1. Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев
3.2 Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата
3.3. Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена
3.4 Бесполезность низкоинтенсивных аэробных нагрузок (кросс)
3.5 Вред тренировок на толерантность к гликолизу
3.6 Тренировочные методы, разработанные ЛСА
3.6.1 Метод гипертрофии ГМВ
3.6.2 Метод гипертрофии ОМВ
3.6.2 Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ
3.6.2 Метод гипертрофии миокарда
4. Планирование
4.1 Основы планирования в межсезонье и соревновательном периоде
4.2 Основные ошибки планирования в соревновательном периоде
5. Экстремальная сгонка веса перед соревнованием без потери работоспособности
6. Спортивное питание необходимое единоборцам, развенчиваем мифы
6.1 Протеин
6.2 Креатин
6.3 Изотонические напитки
6.4 Средства, повышающие выносливость
6.5 Средства для суставов и сухожилий
6.6 Адаптогены
7. Ответы на вопросы
Продолжительность лекционной части 3 часа, ответы на вопросы 1 час.
Как всегда, материал богато иллюстрирован, в презентации использовано более 150 слайдов.
Ведущий: Андрей Владимирович Антонов. Руководитель сектора научной лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики "Наука и спорт" журнала "Железный Мир", тренер высшей категории, МСМК, чемпион мира по армрестлингу, автор 3-х книг и более 150 статей. Консультант сборной команды Болгарии по карате кёкусинкай (2017 г.).