Рывкач

Пояснение к выполнению

У вас одна штанга и приготовленные диски для повышения веса. Стартуем с 7 рывков штанги 70кг для мужчин и 45кг для девушек, как только выполнили 7 рывков (можно в стойку или сед на выбор атлета), атлет самостоятельно повышает вес на штанге и приступает к следующей серии. Выполняет на 7 повторений с весом 80/50кг, далее на 7 повторений с весом 90/55кг и если у атлета остается время, то до конца 10 минут он набирает максимальное кол-во рывков штанги весом 100кг для мужчин и 60кг для девушек.

В результат записываем общее количество всех рывков (если выполнили всего 1 рывок 70/45кг то так и записываем - 1 повторение, ведь не каждый сможет дойти до 100кг, и если выполнили 3 рывка весом 100/60кг то ваша сумма = 30 повторений.

Комплекс в котором решает сила атлета и подготовленность в тяжелой атлетике.