Рывкач
Задание испытания WOD
Набрать максимальное количество рывков штанги за 10 минут:
- 7 рывок штанги 70/45кг
- 7 рывок штанги 80/50кг
- 7 рывок штанги 90/55кг
- остаток времени максимум рывков штанги 100/60кг
- 7 рывок штанги 70/45кг
- 7 рывок штанги 80/50кг
- 7 рывок штанги 90/55кг
- остаток времени максимум рывков штанги 100/60кг
W
Single
Пояснение к выполнению
У вас одна штанга и приготовленные диски для повышения веса. Стартуем с 7 рывков штанги 70кг для мужчин и 45кг для девушек, как только выполнили 7 рывков (можно в стойку или сед на выбор атлета), атлет самостоятельно повышает вес на штанге и приступает к следующей серии. Выполняет на 7 повторений с весом 80/50кг, далее на 7 повторений с весом 90/55кг и если у атлета остается время, то до конца 10 минут он набирает максимальное кол-во рывков штанги весом 100кг для мужчин и 60кг для девушек.В результат записываем общее количество всех рывков (если выполнили всего 1 рывок 70/45кг то так и записываем - 1 повторение, ведь не каждый сможет дойти до 100кг, и если выполнили 3 рывка весом 100/60кг то ваша сумма = 30 повторений.
Комплекс в котором решает сила атлета и подготовленность в тяжелой атлетике.
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Тип задания
Тяжелая атлетика
Специализация
Работа с отягощением (W)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Категории
Силовой
Упражнения комплекса
Комментарии
Дмитрий Евгеньевич Копасов
09 Сентября 2020г. 20ч. 58м.
Для добавления комментария необходима авторизация.
"В результат записываем общее количество всех рывков (если выполнили всего 1 рывок 70/45кг то так и записываем - 1 повторение, ведь не каждый сможет дойти до 100кг, и если выполнили 3 рывка весом 100/60кг то ваша сумма = 30 повторений."
Наверное не 30 повторений, а 24.
Не умничаю, просто чтобы не сбивать атлетов)