Интервальные толчки

Задание испытания WOD

Собрать максимальную сумму повторений:
60 секунд - толчки штанги с пола 50/35кг
1 мин. отдых
60 секунд - толчки штанги с пола 60/40кг
1 мин. отдых
90 секунд - толчки штанги с пола 70/45кг
1 мин. отдых
90 секунд - толчки штанги с пола 80/50кг

Смена весов самостоятельно атлетом, работа на одной штанге!

Пояснение к выполнению

Итак ваша задача в интервальной манере набрать как можно большее кол-во повторений в упражнении толчки штанги с пола любым способом (можно брать в стойку или в сед, толкать, швунговать, жимовой швунг, жим).

Начинаем с 1 минуты и работаем с весом 50кг для мужчин и 35кг для девушек, далее минуту отдыхаем и переходим на толчки штанги 60/40кг, толкаем минуту, далее снова минуту отдых и 70/45кг работаем уже 90 секун (1.5 минуты), далее минута отдыха и еще 90 секунд в толчках 80/50кг. Каждую серию прибавляем мужчины по 10кг, а девушки по 5кг. Смена весов производится самостоятельно на одной штанге.

Результат - общее кол-во толчков за все серии.
Интервальные толчки Подробнее...
34 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Тип задания
Силовая работоспособность
Специализация
Работа с отягощением (W)
Продолжительность
Короткий (от 3 мин.)
Кол-во упражнений
Single (Одно упражнение)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
Интервальная работа




Упражнения комплекса



Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.