DRAGO

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 100 махов гирей 24/16кг
- 200 русские махи гирей 24/16кг

*за каждый разбив махов, выполнять:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушные приседания

Пояснение к выполнению

DRAGO - комплекс с гирей 24кг для мужчин и 16кг для девушек. Ваша задача выполнить как можно быстрее 100 махов гирей + 200 русских махов с одной гирей (сумма 300 повторений). 

Каждый раз, когда вы разбиваете серию махов/русских махов, вы должны выполнить:
- 5 бурпи
- 10 отжиманий от пола
- 15 воздушных приседаний
 
Длинные серии махов будут хорошей стратегией, но смотрите не перетрудитесь, поэтому сразу разработайте стратегию и серии махов.
DRAGO Подробнее...
1929 просмотров
6 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)




Упражнения комплекса

Махи гирей
Русские махи с одной и двумя гирями.
Бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания (Air squats)




Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Сергей Абдулгужин 1 1 9:13 0 0 14 Января 2026г.
Юлия Попова 2 1 9:19 2 0 Россия Хабаровск 13 Апреля 2023г.
Ольга Цветкова 3 2 13:03 0 0 Россия Санкт-Петербург Ai fitness 23 Декабря 2022г.
Максим Сиваков 4 2 14:37 0 0 Россия Смоленск 16 Сентября 2024г.
Иван Зелезнев 5 3 20:00 0 0 Россия Комсомольск-на-Амуре "Military&... 14 Ноября 2022г.
Олег Рюрик 6 4 21:30 0 0 Россия Симферополь 23 Апреля 2023г.
Юрий Б 7 5 22:08 0 0 Россия Спб Ai fitness 23 Декабря 2022г.
Roman Ramos 8 6 23:04 1 0 20 Сентября 2023г.
Антон Артемьев 9 7 26:01 0 0 РОССИЯ Ульяновск Дом и улица 19 Ноября 2022г.
Алексей Ковш 10 8 26:30 0 0 Россия Петрозаводск 22 Сентября 2023г.
Михаил Акелькин 11 9 26:35 0 0 Россия Барнаул 18 Марта 2025г.
Владимир Луханин 12 10 27:11 0 0 Москва Дома 20 Декабря 2022г.
Равиль * 13 11 30:09 0 0 Казахстан Алматы Motor Gym Cross... 26 Декабря 2024г.
Никита Ольков 13 11 30:09 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 17 Января 2023г.
Анатолий Стоякин 15 13 30:25 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 12 Июня 2024г.
Дмитрий . 16 14 35:00 0 0 Дом 03 Января 2026г.
Сергей Суворов 17 15 36:17 0 0 Россия Ульяновск 07 Января 2025г.
Дмитрий Петров 18 16 36:18 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес 15 Октября 2022г.
Сергей Бабин 19 17 45:21 0 0 Россия Липецк 29 Ноября 2022г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.