Интервальные толчки

Пояснение к выполнению

Итак ваша задача в интервальной манере набрать как можно большее кол-во повторений в упражнении толчки штанги с пола любым способом (можно брать в стойку или в сед, толкать, швунговать, жимовой швунг, жим).

Начинаем с 1 минуты и работаем с весом 50кг для мужчин и 35кг для девушек, далее минуту отдыхаем и переходим на толчки штанги 60/40кг, толкаем минуту, далее снова минуту отдых и 70/45кг работаем уже 90 секун (1.5 минуты), далее минута отдыха и еще 90 секунд в толчках 80/50кг. Каждую серию прибавляем мужчины по 10кг, а девушки по 5кг. Смена весов производится самостоятельно на одной штанге.

Результат - общее кол-во толчков за все серии.