Bert (Берт)

Пояснение к выполнению

Bert (Берт) - комплекс с бегом и весом тела. Выполните предписанную работу в указанном порядке как можно быстрее.

Это достаточно длительный комплекс, поэтому двигайтест в равномерном темпе, особенно в самом начале задания не форсируйте первые 400 метров, ваш темп не должен превышать 70-80% от вашей максимальной скорости. Отжимания, скорее всего, окажутся самой сложной частью этой тренировки, поэтому разбивайте повторения на небольшие серии — длительные серии до сильного закисления по итогу могут вас сильно замедлить. Попробуйте ускориться на последних 50 бурпи “Bert” — выполните финишное ускорение. 

Героический комплекс был составлен в честь капитана морской пехоты США. Альберт Геттингс, 27 лет, погиб 5 января 2006 года во время проведения контрснайперской операции в Фаллудже, Ирак. Геттингс служил командиром группы, морской пехоты. Каждый квартал, Коллеги Геттингса по морской пехоте из роты Fox провели специальную тренировку по кроссфиту в его честь в рамках Cpl. Церемония вручения премии Альберта П. Геттингса. У него остались жена Стефани Палимино, родители Дэвид и Джульетта и сестра Кори.” Эта тренировка героя “Берта” была впервые опубликована в качестве тренировки дня на главном сайте CrossFit 26 октября 2018 года (“181026“).