Зорро (Zorro)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

Пояснение к выполнению

Комплекс с весом тела!
Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!

Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).

Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
1618 просмотров
13 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса

Подтягивания киппинг, баттерфляй
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания (Air squats)
Бурпи, берпи подтягивания


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
сергей петров 1 1 181 0 0 14 Июня 2023г.
Леонид Слепухов 2 2 178 3 0 Россия 05 Октября 2020г.
Сергей Рябуха 3 3 177 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 05 Октября 2020г.
Кирюшенков Александр 4 4 176 1 0 Кыргызстан Бишкек 05 Октября 2020г.
Алексей Николаев 5 5 175 0 0 Россия Москва BEFITT 12 Июля 2021г.
Alex Too 5 5 175 0 0 РФ Москва S-Fit 08 Сентября 2021г.
Тимофей Шевченко 7 7 173 0 0 Россия Ковдор Живая крепость,... 04 Августа 2021г.
Евгений К. 8 8 172 1 0 РФ 30 Августа 2020г.
Максим Сиваков 9 9 171 0 0 Россия Смоленск 30 Июля 2023г.
Кирилл Васильченко 9 9 171 0 0 Россия Ишим Дом 12 Августа 2020г.
АнЯ Ломакина 11 1 169 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 06 Октября 2020г.
Никита Ольков 11 11 169 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 09 Декабря 2022г.
Валерий Доля 11 11 169 0 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 05 Октября 2020г.
Денис Мамулькин 14 13 168 0 0 Россия Биробиджан Скала 02 Ноября 2020г.
Сергей Шевченко 15 14 165 0 0 Россия Магадан BLACK FOX 23 Ноября 2022г.
Дмитрий Копасов 15 14 165 0 0 Россия Н.Новгород Физкульт Старт 21 Ноября 2020г.
Дмитрий Иванов 15 14 165 0 0 Россия Ставрополь 30 Апреля 2021г.
Иван Возный 15 14 165 0 0 Россия Москва 06 Октября 2020г.
Максим Кашкин 19 18 163 0 0 Россия Вологда СК Цех 04 Апреля 2022г.
Анатолий Стоякин 19 18 163 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 24 Января 2024г.
Aleksey Titov 19 18 163 0 0 Россия новосибирск 03 Мая 2022г.
Владимир Димитриади 22 21 162 0 0 Россия Геленджик Зал Борьбы «СПА... 14 Сентября 2020г.
Всеволод Лисов 23 22 160 0 0 29 Апреля 2021г.
Мокроусов Виталий 24 23 159 0 0 Азерот Штормград Crossbox 06 Октября 2020г.
Кирилл Кузаков 24 23 159 0 0 Россия Краснодар Фок 16 Декабря 2020г.
Михаил Акелькин 26 25 158 0 0 Россия Барнаул 14 Октября 2023г.
Артем Никулин 27 26 157 0 0 Россия Краснодар 25 Февраля 2021г.
Игорь Елизаров 27 26 157 1 0 Россия Челябинск Алекс Фитнес 24 Сентября 2021г.
Денис Шуба 29 28 156 0 0 Россия Солнечногорск 06 Января 2023г.
Андрей Антонов 30 29 155 3 0 Россия Краснодар 15 Сентября 2020г.
Глеб Нюркин 30 29 155 0 0 Россия Ульяновск Ультра Энтера 30 Августа 2023г.
Дмитрий Матвеев 30 29 155 0 0 Украина Днепр CF THOR GYM 05 Октября 2020г.
Алексей Шагиахметов 30 29 155 0 0 Россия Челябинск Crossbox Band 05 Октября 2020г.
Алексей Зайцев 34 33 153 0 0 Российская Федерация Челябинск УралСтронг 05 Октября 2020г.
Юрий Коновалов 35 34 152 0 0 Россия Санкт-Петербург 13 Сентября 2020г.
Алексей Крестинин 36 35 151 0 0 Россия Кстово ФитСтудио г.Кст... 24 Мая 2021г.
Max Pavlenko 37 36 150 0 0 Україна Житомир 11 Сентября 2020г.
Даниил Рыбальченко 38 37 145 0 0 Украина Мариуполь Свой 12 Февраля 2021г.
Илья Мишаков 38 37 145 0 0 Россия Мичуринск Реформа 30 Ноября 2020г.
Кирилл Чикарев 40 39 142 0 0 г. Москва DDX 02 Декабря 2022г.
Артем Росликов 41 40 141 0 0 03 Января 2021г.
Дмитрий Устименко 42 41 140 0 0 Украина Днепр На улице)) 21 Июля 2020г.
Мария Ханьжина 43 2 136 0 0 Россия Курган «Нирвана» Гогол... 05 Октября 2020г.
Сергей Суворов 44 42 135 0 0 Россия Ульяновск 06 Апреля 2023г.
Ольга Серебренникова 45 3 7 0 0 Россия Екатеринбург Carver 03 Мая 2021г.


Комментарии

Денис Николаевич Мамулькин 05 Сентября 2020г. 12ч. 43м.
Было интересно делать данный комплекс . Есть к чему стремиться.
Для добавления комментария необходима авторизация.