Ratchet
Задание испытания WOD
Выполнить на время лесенку:
1-2-3-2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8
- рывок двух гирь 16/12кг
- трастеры с двумя гирями 16/12кг
1-2-3-2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8
- рывок двух гирь 16/12кг
- трастеры с двумя гирями 16/12кг
W
Dual
Пояснение к выполнению
Ratchet - лесенка повторений с двумя гирями. Ваша зада выполнить лесенку с гирями из двух упражнений на время. В первом раунде вы выполняете 1 рывок + 1 трастер, во втором раунде 2 рывка + 2 трастера, в третьем раунде 3 рывка + 3 трастера, в четвертом раунде 2 рывка + 2 трастера и так далее двигаясь как бы по горке, не ошибитесь с повторениями, лучше запишите их себе на доску, что бы не спутаться.Мужчины работают с двумя гирями по 16кг, девушки с двумя гирями по 12кг.
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Тип задания
Силовая работоспособность
Специализация
Работа с отягощением (W)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Упражнения комплекса
Результаты
| Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Андрей Майоров | 1 | 1 | 9:20 | 0 | 0 | Россия | Коломна | 28 Сентября 2023г. | |||||
| Сергей Рябуха | 2 | 2 | 10:10 | 0 | 0 | Россия | Трёхгорный | СК "БОМБА&... | 06 Октября 2023г. | ||||
| Григорий ТАРАН | 3 | 3 | 12:08 | 0 | 0 | 18 Ноября 2023г. | |||||||
| Михаил Акелькин | 4 | 4 | 13:05 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | 18 Октября 2023г. | |||||
| Сергей П | 5 | 5 | 14:33 | 0 | 0 | Россия | Ухта | Ухта Nord Kings | 01 Декабря 2023г. | ||||
| Глеб Нюркин | 6 | 6 | 14:50 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | Ультра Энтера | 03 Октября 2023г. | ||||
| Наталья Зинатулина | 7 | 1 | 20:21 | 0 | 0 | Россия | Екатеринбург | Дома / Drive Fi... | 21 Февраля 2024г. | ||||
Комментарии
Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.