Жимовой швунг со штангой

Жимовой швунг со штангой Подробнее...
506 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Тип усилий
Взрывной стиль
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вертикальные жимы
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Средние дельты
Мышцы ног
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Мышцы голени и стопы

Жимовой швунг со штангой - техника выполнения упражнения.

В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от швунга толчкового, мы не уходим под штангу после выталкивания. Выполнили движение ногами и дожали руками. В данном упражнении сильнее задействованы мышцы рук и, в большей степени, определяющим фактором будут именно абсолютные силовые показатели спортсмена. Давайте еще раз посмотрим - сработали мощно ногами, задали штанге движение, далее включились в работу руками и дожали штангу над головой. Упражнение отлично развивает силу и мощность атлета.

Программы с упражнением

Тяжелая атлетика
Подойдет всем
Программа тренировок по тяжелой атлетике от МСМК. Стань тяжелоатлетом за 4 месяца!
от 790.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от 850.00 р.
Гладиатор
Подойдет всем
Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!
от 860.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от 850.00 р.
Втянуться в тренировки
Втянуться
Данная программа разработана специально для того, что бы втянуться в тренировочный процесс.
от 550.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 250.00 р.

Комплексы с упражнением

WM
Fight Gone Bad (Плохая битва)
Выполнить 3 раунда:
1 минута на каждое упражнение:
- броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- тяга штанги сумо к подбородку 35/25кг
- прыжки на тумбу 60/50см
- швунг жимовой со штангой 35/25кг
- гребля калории на concept 2
- минута отдыха
217 просмотров   0 нравится
W
Молот Тора
Выполнить на время 3 раунда:
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 20 фронтальных приседаний со штангой 40/25кг
- 20 жимовых швунгов со штангой 40/25кг
236 просмотров   5 нравится
WG
Стальной Гигант (steel giant)
Собрать наибольшую сумму повторений:
3 минуты - жимовые швунги со штангой 50/30кг
1 минута отдых
3 минуты - строгие подтягивания с дополнительным весом 16/8кг
1 минута отдых
3 минуты - становая тяга 90/55кг
63 просмотров   0 нравится
WGM
Зомби Апокалипсис (Zombie Apocalypse)
Выполнить на время:
- 25 отжимания в стойке на руках
- 50 подносы ног к перекладине
- 75 жимовые швунги со штангой 35/25кг
- 100 калории гребля
- 150 двойные прыжки на скакалке
63 просмотров   0 нравится
WG
Джек (JACK)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой 52/35кг
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см
357 просмотров   2 нравится
WM
Collins
Выполнить 6 раундов на время:
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг
24 просмотров   0 нравится