Жимовой швунг со штангой

Жимовой швунг со штангой Подробнее...
231 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Сила
Взрывная сила
Тип усилий
Толкающие

Основная нагрузка

Мышцы рук
Мышцы ног
Передняя большеберцовая мышца

Жимовой швунг со штангой - техника выполнения упражнения.

В данном варианте мы выполняем посыл ногами и дожимаем руками. В отличие от швунга толчкового, мы не уходим под штангу после выталкивания. Выполнили движение ногами и дожали руками. В данном упражнении сильнее задействованы мышцы рук и, в большей степени, определяющим фактором будут именно абсолютные силовые показатели спортсмена. Давайте еще раз посмотрим - сработали мощно ногами, задали штанге движение, далее включились в работу руками и дожали штангу над головой. Упражнение отлично развивает силу и мощность атлета.

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением

WM
Fight Gone Bad (Плохая битва)
Выполнить 3 раунда:
1 минута на каждое упражнение:
- броски медбола в цель 9/6кг (3/2.7м)
- тяга штанги сумо к подбородку 35/25кг
- прыжки на тумбу 60/50см
- швунг жимовой со штангой 35/25кг
- гребля калории на concept 2
- минута отдыха
59 просмотров   0 нравится
W
Молот Тора
Выполнить на время 3 раунда:
- 20 взятий штанги на грудь с виса в стойку 40/25кг
- 20 фронтальных приседаний со штангой 40/25кг
- 20 жимовых швунгов со штангой 40/25кг
86 просмотров   1 нравится
WG
Стальной Гигант (steel giant)
Собрать наибольшую сумму повторений:
3 минуты - жимовые швунги со штангой 50/30кг
1 минута отдых
3 минуты - строгие подтягивания с дополнительным весом 16/8кг
1 минута отдых
3 минуты - становая тяга 90/55кг
27 просмотров   0 нравится
WGM
Зомби Апокалипсис (Zombie Apocalypse)
Выполнить на время:
- 25 отжимания в стойке на руках
- 50 подносы ног к перекладине
- 75 жимовые швунги со штангой 35/25кг
- 100 калории гребля
- 150 двойные прыжки на скакалке
19 просмотров   0 нравится
WG
Джек (JACK)
ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой 52/35кг
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см
119 просмотров   1 нравится