War Hare (Боевой заяц)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ
- 10 толчок гири длинным циклом правой рукой 24/16кг
- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)
- 10 толчок гири длинным циклом левой рукой 24/16кг
- 20 ручеек через гирю (боковые прыжки)

Пояснение к выполнению

War Hare (Боевой заяц) - это комплекс с гирей и весом тела. Вам потребуется одна гиря 24кг для мужчин/16кг для девушек. В течении 12 минут постарайтесь  собрать максимальное количество раундов и повторений. В результат запишите общую сумму всех повторений.

Пример выполнения Александром Салманов с канала кузница спорта (начинается на 10.40)
War Hare (Боевой заяц) Подробнее...
53718 просмотров
4 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Сергей Рябуха 1 1 393 0 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 08 Ноября 2021г.
Евгений Зайцев 2 2 331 0 0 Россия Смоленск 07 Ноября 2021г.
Иван Крупин 3 3 330 0 0 Россия Ульяновск Ультра, Радищев... 04 Октября 2023г.
Олег Селиванов 3 3 330 0 0 Россия Уссурийск СК Александр Не... 17 Декабря 2021г.
Дмитрий Петров 5 5 320 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес 27 Октября 2022г.
Максим Кашкин 6 6 304 0 0 Россия Вологда СК Цех 20 Февраля 2022г.
Александр Рощектаев 7 7 302 0 0 Россия Екатеринбург На дому/ фитнес... 16 Июня 2023г.
Александр Симендейкин 8 8 300 0 0 Россия Усть-Кинельский Premium Sport 09 Ноября 2021г.
Максим Сиваков 8 8 300 0 0 Россия Смоленск 30 Декабря 2021г.
Никита Ольков 10 10 287 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 09 Февраля 2023г.
Андрей Майоров 11 11 282 0 0 Россия Коломна 19 Июля 2023г.
Иван Закорюкин 12 12 280 0 0 Россия Суксун Александровский 13 Февраля 2022г.
Виктор Успенский 13 13 245 0 0 Белоруссия Орша 12 Января 2022г.
Сергей П 14 14 243 0 0 Россия Ухта Ухта Nord Kings 24 Мая 2024г.
Евгений Сперанский 15 15 210 0 0 Россия Верхняя Пышма 01 Февраля 2022г.
Иван Иванов 16 16 120 0 0 09 Декабря 2021г.
Наталья Зинатулина 17 1 270 0 0 Россия Екатеринбург Дома / Drive Fi... 26 Февраля 2024г.


Комментарии

Тяжело пока идёт после 2 недель локдауна,комплекс отличный. Надо будет попозже переделать)
Александр Салманов 08 Ноября 2021г. 22ч. 03м.
Думаю с гантелью даже тяжелее!)
Сергей Сергеевич Рябуха 08 Ноября 2021г. 21ч. 51м.
Только делал с гантелью 24 кг.
Для добавления комментария необходима авторизация.