Kong

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)

Пояснение к выполнению

Kong - комплекс с одной гирей и весом тела.

Ваша задача собрать 300 поочередных русских махов с одной гирей при этом в выполнять каждую минуту 5 бурпи (в стиле ЕМОМ), но имейте ввиду, что первую минуту вы старутете с русских махов, и только в 01:00 выполняете 5 бурпи и так далее 02:00, 03:00...

Выполнение махов - в врехнем положении рука прямая, гиря вылетает выше уровня груди (примерно параллель с полом или выше), руку меняем так же в верхнем положении.
Выполнение бурпи - в нижнем положении таз и грудь касаются пола, в верхнем положении полное выпрямление + прыжко + хлопок над головой.

Хорошем уровнем подготовленности будет показатель быстрее 15 минут.
2343 просмотра
8 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Роман Капранов 1 1 14:30 0 0 United Arab Emirates Дубай Discovery Garde... 02 Июня 2022г.
Костяныч Просто 2 2 14:35 0 0 Россия 28 Июня 2022г.
Андрей Майоров 3 3 14:43 0 0 Россия Коломна 22 Июля 2023г.
Дмитрий Петров 4 4 14:44 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес 11 Апреля 2023г.
Aleksey Titov 5 5 19:00 2 0 Россия новосибирск 27 Мая 2022г.
Михаил Акелькин 6 6 22:40 0 0 Россия Барнаул 20 Декабря 2023г.
Валентинович Вадя_Я 7 7 24:51 0 0 РФ 23 Августа 2023г.
Андрей Сидельников 8 8 25:00 2 0 Россия Оренбург 31 Мая 2022г.
Денис Юрьевич 9 9 27:00 0 0 Россия Ростов-на-Дону 31 Июля 2022г.
Равиль * 10 10 27:54 0 0 Казахстан Алматы Motor Gym Cross... 05 Сентября 2022г.
Анатолий Стоякин 11 11 28:36 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 14 Мая 2024г.
Иван Елькин 12 12 30:20 0 0 Россия Магнитогорск 13 Июня 2022г.
Наталья Зинатулина 13 1 13:56 0 0 Россия Екатеринбург Дома / Drive Fi... 08 Февраля 2024г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.