Бурпи, берпи

Бурпи, берпи Подробнее...
532 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Ловкость
Тип усилий
Толкающие
Плиометрические
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Трапеции
Трапециевидная мышца (верхняя)
Мышцы рук
Бицепс плеча
Мышцы кисти
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы ног
Полуперепончатая мышца

Бурпи. Примите положение лежа, так что бы пола касались таз и грудь, отожмитесь, затем подтяните колени к груди и уже из положение приседа выпрыгните вверх с касанием рук над головой.

Бурпи (Берпи) - развивает практически все мышцы вашего тела, приводит их в тонус, так же бурпи (берпи) хорошо повышает выносливость и активно борется с лишним весом.

Преимущество бурпи (берпи) в том что его можно выполнять практически в любых условиях.

При выполнении бурпи (берпи) не забывайте касаться грудью и тазом, если вы не касаетесь то повторение не засчитывается. Так же при выполнении бурпи (бёрпи) часто используют касание какого либо предмета на головой руками, либо хлопок и отрыв стоп от пола.

Бурпи (берпи) отличное функциональное упражнение, в котором поочередно включаются то верх, то низ вашего тела.

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением