Ratchet

Задание испытания WOD

Выполнить на время лесенку:
1-2-3-2-3-4-3-4-5-4-5-6-5-6-7-6-7-8
- рывок двух гирь 16/12кг
- трастеры с двумя гирями 16/12кг

Пояснение к выполнению

Ratchet - лесенка повторений с двумя гирями. Ваша зада выполнить лесенку с гирями из двух упражнений на время. В первом раунде вы выполняете 1 рывок + 1 трастер, во втором раунде 2 рывка + 2 трастера, в третьем раунде 3 рывка + 3 трастера, в четвертом раунде 2 рывка + 2 трастера и так далее двигаясь как бы по горке, не ошибитесь с повторениями, лучше запишите их себе на доску, что бы не спутаться.

Мужчины работают с двумя гирями по 16кг, девушки с двумя гирями по 12кг.
Ratchet Подробнее...
819 просмотров
6 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Тип задания
Силовая работоспособность
Специализация
Работа с отягощением (W)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)




Упражнения комплекса

Рывок двух гирь
Трастеры с гирями одной или двумя руками


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Андрей Майоров 1 1 9:20 0 0 Россия Коломна 28 Сентября 2023г.
Михаил Белов 1 1 9:20 0 0 Россия Санкт-Петербург Алекс фитнес Ку... 15 Августа 2024г.
Сергей Рябуха 3 3 10:10 0 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 06 Октября 2023г.
Григорий ТАРАН 4 4 12:08 0 0 18 Ноября 2023г.
Михаил Акелькин 5 5 13:05 0 0 Россия Барнаул 18 Октября 2023г.
Сергей П 6 6 14:33 0 0 Россия Ухта Ухта Nord Kings 01 Декабря 2023г.
Глеб Нюркин 7 7 14:50 0 0 Россия Ульяновск Ультра Энтера 03 Октября 2023г.
Дмитрий М 8 8 25:00 0 0 Москва 16 Октября 2024г.
Наталья Лазарева 9 1 20:21 0 0 Россия Екатеринбург Дома / Drive Fi... 21 Февраля 2024г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.