Каталог: Разделы статей

Профилактика, восстановление, травмы

Сделать крутой массаж? Легко и просто!

16 Января 2018г. 19ч. 59м.

Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по руководству, которое мы приготовили для вас.

 

 

Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается. Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.

1.

 
⚫⚫⚫

Использование науки для решения проблем перетренированности: практическое руководство, основанное на 190+ исследованиях

26 Декабря 2017г. 19ч. 52м.

Последствия перетренированности


⚫⚫⚫

6 офисных растяжек для борьбы с долгосидозом

07 Декабря 2017г. 17ч. 12м.

 

Seated-Goal-Post-Stretch-737x1024

 

Становится популярным выражение “Сидение - это новое курение”, что истинная правда: сидячий образ жизни ведет не только к лишней массе, но и к массе проблем со здоровьем, которых, впрочем, можно избежать.


Но если вы, как и 86% американцев, вынуждены работать, сутулясь за столом, не падайте духом! Есть уйма способов противостоять негативным эффектам затянутого сидения. Вот несколько простых растяжек, которые помогут ослабить напряженность мышц спины, бедер и ног.

К тому же их можно выполнять прямо на рабочем месте и уложиться всего в 3 минуты. Удерживайте каждую растяжку хотя бы 15 секунд.

 

⚫⚫⚫

Сон как инструмент для оптимального восстановления и производительности

29 Ноября 2017г. 18ч. 48м.

 

2014-04-14-cooperSleep

⚫⚫⚫

Причины боли в колене

16 Ноября 2017г. 20ч. 23м.

3821_original

⚫⚫⚫

Больше мобильности - не всегда лучше

13 Ноября 2017г. 12ч. 55м.

Katrin-Brooke

В кроссфите существует убеждение, что чем больше гибкости, тем лучше, и что чем гибче вы, тем меньше шансов получить травму - это не всегда так. Каждое движение - это балансирование (в буквальном смысле) между стабильностью и мобильностью. Стабильность является следствием мышечного напряжения, а подвижность мышечного расслабления. 

⚫⚫⚫

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: