Первое подтягивание 
Первое подтягивание
Программа тренировок от Дмитрия Липанова, серебряного призера ЧМ по Воркауту 2019 и 2021 годов, мастера спорта по Streetlifting.
Специально для вас чемпион разработал высокоэффективную программу тренировок для того чтобы вы гарантированно научились подтягиваться.
Программа состоит из 6 тренировочных недель, в рамках которых вы добьетесь результата в минимум 1 подтягивание с весом собственного тела.
Нам потребуется турник, набор резиновых петель (минимум 3 петли с номиналами натяжения: 17-54кг, 13-37 кг, 9-29 кг). Каждая тренировочная неделя будет состоять из 3 тренировочных дней, с разнонаправленной нагрузкой, прорабатывающей все важные качества для выполнения первого подтягивания.
Начальный уровень [★☆☆☆]
Устали выкладываться на максимум на тренировках, а результатов нет?
Эта программа решает этот вопрос!
- Минимальный тренировочный объем и при этом максимум результативности. Больше не нужно выползать с тренировки, чтобы наконец-то сделать заветное подтягивание.
- К каждой тренировке подробно расписана разминка и подводка к основной нагрузке.
- К каждой недели в разделе "Комментарий администратора" написан теоретический блок с полезными советами по тренировкам, образу жизни и восстановлению.
- Программа приобретается на неограниченный срок.
- Грамотно выстроенная прогрессия, дозирование интенсивности нагрузки, фишки и нюансы выполнения подводящих упражнений
Попробуйте мою программу тренировок - результат гарантирован!
Статистика упражнений в программе
85 упражнений во всей программе, из них 11 уникальных, 8 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.