JACOB HEPPNER

Пояснение к выполнению

JACOB HEPPNER — 5 раундов на время, силовой комплекс со штангой, который проверит не только мощность, но и умение сохранять технику под накопившейся усталостью.

Всего за тренировку предстоит выполнить 300 повторений. Главная задача — пройти все пять раундов в стабильном темпе, не потратив все силы на старте.
Разбей повторения заранее: например, на подходы 10+10 или 8+7+5. Первые раунды выполняй контролируемо, а ускоряйся только тогда, когда понимаешь, что техника остаётся надёжной. Ориентиры по времени:
- Продвинутый уровень: до 16 минут
- Средний уровень: 16–25 минут
- Начинающий уровень: 25–35 минут Запиши итоговое время и попробуй улучшить его при следующем выполнении комплекса.