Fran (Фрэн)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
21-15-9
- Трастеры со штангой 43/29кг
- Подтягивания на турнике

Пояснение к выполнению

Fran (Фрэн, Фран) - этот именно тот комплекс с которым ассоциируется кроссфит - Benchmark Workouts. Fran (Фрэн, Фран) - это один из любимейших кроссфит сообществом комплексов, о котором они могут говорить часами, за какое время выполнил, как разбивал, сильно ли устал? Это как некий метод измерения уровня атлета в кроссфите (можно сравнить с вопросом в тренажерном зале, а сколько ты жмешь лежа?)

Ваша задача как можно быстрее выполнить 3 раунда в которых изменятся количество повторений.
В первом раунде вы выполняете 21 трастер + 21 подтягивание, во втором раунде 15 трастеров и 15 подтягиваний, в третьем раунде выполняете 9 трастеров и 9 подтягиваний.
Результат - время выполнения задания.

Видео выполнения атлетами на играх 2012 года. 2012 CrossFit Games - Men's Final: Fran



Девушки такие. Они как шторм. Если ураган, способный стереть целый город с лица Земли может называться «Фран», значит это имя вполне подойдет и для кроссфит-комплекса.
Грег Глассман, ОСНОВАТЕЛЬ CROSSFIT INC
Fran (Фрэн) Подробнее...
56433 просмотра
5 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Турник
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса

Трастеры
Подтягивания киппинг, баттерфляй


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Алексей Николаев 1 1 2:26 0 0 Россия Москва BEFITT 11 Декабря 2020г.
Сергей Мищенко 2 2 2:40 1 1 Россия Москва Лотос 24 Декабря 2021г.
Мухамед Сатушиев 3 3 2:53 0 0 Россия Нальчик Неделина 19 а кв3 26 Ноября 2023г.
Денис Мамулькин 4 4 3:01 0 0 Россия Биробиджан Скала 15 Сентября 2021г.
Антон Е 5 5 3:42 0 0 21 Сентября 2020г.
Лев Хоков 6 6 3:57 0 0 Россия Москва I Love Fitness 18 Октября 2022г.
Глеб Нюркин 7 7 4:07 0 0 Россия Ульяновск Ультра Энтера 10 Августа 2023г.
Дмитрий Копасов 8 8 4:15 0 0 Россия Н.Новгород Физкульт Старт 06 Сентября 2020г.
Артем Бельский 9 9 4:18 0 0 Россия Санкт-Петербург 19 Декабря 2020г.
Владимир Димитриади 10 10 4:26 0 0 Россия Геленджик Зал Борьбы «СПА... 24 Марта 2021г.
Иван Бондаренко 11 11 4:30 0 0 Россия Краснодар Бойцовский клуб... 09 Июня 2023г.
Alex Too 12 12 4:31 0 0 РФ Москва S-Fit 24 Июля 2020г.
андрей милютин 13 13 4:33 0 0 россия одинцово дома 08 Апреля 2023г.
Антон Артемьев 14 14 4:42 0 0 РОССИЯ Ульяновск Дом и улица 21 Августа 2022г.
Игорь Мор 15 15 4:50 0 0 Израиль 25 Июля 2020г.
David Dobenbergs 15 15 4:50 0 0 Кипр Лимассол Geraklion OTB 03 Декабря 2020г.
Евгений Захаров 17 17 5:02 0 0 Россия Пермь PermOnRamp 28 Февраля 2024г.
Сергей Синько 17 17 5:02 0 0 Россия Богатищево Новая 08 Января 2022г.
Михаил Хорохорин 19 19 5:12 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес, г.... 26 Октября 2020г.
Алексей Игнатов 20 20 6:10 0 0 Россия Нижний Новгород 31 Марта 2024г.
Данила Котков 21 21 6:33 0 0 Россия Санкт-Петербург - 29 Марта 2024г.
Александр Арапов 22 22 7:00 0 0 Россия Сочи PromZona Sochi 19 Января 2023г.
Ilja Ossartsuk 22 22 7:00 1 0 Estonia Tallinn 21 Октября 2020г.
Анатолий Стоякин 24 24 7:20 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 05 Марта 2024г.
Антоха Бугор 25 25 7:44 0 0 Россия Москва 23 Марта 2023г.
Эдуард Шулаков 26 26 9:20 0 0 22 Февраля 2024г.
Сергей Клюхин 27 27 12:30 0 0 Россия Арзамас Дома 31 Марта 2021г.
Вячеслав Платонов 28 28 13:32 0 0 Россия Сургут MAISON GYM, юно... 02 Марта 2023г.
Сергей Суворов 29 29 18:13 0 0 Россия Ульяновск 09 Января 2024г.
Алексей Пластинин 30 30 4:53 0 0 Россия Челябинск 29 Января 2021г.
Ник Омела 31 31 8:00 0 0 22 Апреля 2024г.
Альберт Гусев 32 32 8:13 0 0 Россия Нижегородская область Дома 06 Февраля 2024г.
Александр Козлов 33 33 9:51 0 0 Россия Ростов на Дону 11 Апреля 2024г.
Сергей Михалёв 34 34 13:00 0 0 Россия Сухой Лог МБУ СК ,,Богаты... 05 Октября 2022г.
Владимир Луханин 35 35 13:04 0 0 Москва Дома 19 Сентября 2021г.


Комментарии

Александр Салманов 04 Августа 2020г. 20ч. 11м.
Fran (Фрэн, Фран) - классика кроссфита)
Для добавления комментария необходима авторизация.