Fran (Фрэн)
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
21-15-9
- Трастеры со штангой 43/25кг
- Подтягивания на турнике
21-15-9
- Трастеры со штангой 43/25кг
- Подтягивания на турнике
WG
Dual
Пояснение к выполнению
Fran (Фрэн, Фран) - этот именно тот комплекс с которым ассоциируется кроссфит - Benchmark Workouts. Fran (Фрэн, Фран) - это один из любимейших кроссфит сообществом комплексов, о котором они могут говорить часами, за какое время выполнил, как разбивал, сильно ли устал? Это как некий метод измерения уровня атлета в кроссфите (можно сравнить с вопросом в тренажерном зале, а сколько ты жмешь лежа?)Ваша задача как можно быстрее выполнить 3 раунда в которых изменятся количество повторений.
В первом раунде вы выполняете 21 трастер + 21 подтягивание, во втором раунде 15 трастеров и 15 подтягиваний, в третьем раунде выполняете 9 трастеров и 9 подтягиваний.
Результат - время выполнения задания.
Видео выполнения атлетами на играх 2012 года. 2012 CrossFit Games - Men's Final: Fran
Девушки такие. Они как шторм. Если ураган, способный стереть целый город с лица Земли может называться «Фран», значит это имя вполне подойдет и для кроссфит-комплекса.
Грег Глассман, ОСНОВАТЕЛЬ CROSSFIT INC
Fran (Фрэн) Подробнее...
146
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Турник
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Benchmark WOD
Упражнения комплекса
Результаты
Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Алексей Николаев | 1 | 1 | 2:26 | 0 | 0 | Россия | Москва | 11 Декабря 2020г. | |||||
Антон Е | 2 | 2 | 3:42 | 0 | 0 | 21 Сентября 2020г. | |||||||
Дмитрий Копасов | 3 | 3 | 4:15 | 0 | 0 | Россия | Н.Новгород | Физкульт Старт | 06 Сентября 2020г. | ||||
Артем Бельский | 4 | 4 | 4:18 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | 19 Декабря 2020г. | |||||
Alex Too | 5 | 5 | 4:31 | 0 | 0 | Индонезия | Бали | во дворе | 24 Июля 2020г. | ||||
Игорь Мор | 6 | 6 | 4:50 | 0 | 0 | Израиль | 25 Июля 2020г. | ||||||
David Dobenbergs | 6 | 6 | 4:50 | 0 | 0 | Кипр | Лимассол | Geraklion OTB | 03 Декабря 2020г. | ||||
Михаил Хорохорин | 8 | 8 | 5:12 | 0 | 0 | Россия | Тамбов | ПраймФитнес, г.... | 26 Октября 2020г. | ||||
Денис Мамулькин | 9 | 9 | 5:25 | 0 | 0 | Россия | Биробиджан | GetFit | 07 Октября 2020г. | ||||
Ilja Ossartsuk | 10 | 10 | 7:00 | 0 | 0 | Estonia | Tallinn | 21 Октября 2020г. |
Комментарии
Александр Салманов
04 Августа 2020г. 20ч. 11м.
Fran (Фрэн, Фран) - классика кроссфита)
Для добавления комментария необходима авторизация.