Fran (Фрэн)
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
21-15-9
- Трастеры со штангой 43/29кг
- Подтягивания на турнике
21-15-9
- Трастеры со штангой 43/29кг
- Подтягивания на турнике
WG
Dual
Пояснение к выполнению
Fran (Фрэн, Фран) - этот именно тот комплекс с которым ассоциируется кроссфит - Benchmark Workouts. Fran (Фрэн, Фран) - это один из любимейших кроссфит сообществом комплексов, о котором они могут говорить часами, за какое время выполнил, как разбивал, сильно ли устал? Это как некий метод измерения уровня атлета в кроссфите (можно сравнить с вопросом в тренажерном зале, а сколько ты жмешь лежа?)Ваша задача как можно быстрее выполнить 3 раунда в которых изменятся количество повторений.
В первом раунде вы выполняете 21 трастер + 21 подтягивание, во втором раунде 15 трастеров и 15 подтягиваний, в третьем раунде выполняете 9 трастеров и 9 подтягиваний.
Результат - время выполнения задания.
Видео выполнения атлетами на играх 2012 года. 2012 CrossFit Games - Men's Final: Fran
Девушки такие. Они как шторм. Если ураган, способный стереть целый город с лица Земли может называться «Фран», значит это имя вполне подойдет и для кроссфит-комплекса.
Грег Глассман, ОСНОВАТЕЛЬ CROSSFIT INC
Fran (Фрэн) Подробнее...
23591
просмотр
5 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Турник
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Benchmark WOD
Упражнения комплекса
Результаты
Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Алексей Николаев | 1 | 1 | 2:26 | 0 | 0 | Россия | Москва | BEFITT | 11 Декабря 2020г. | ||||
Сергей Мищенко | 2 | 2 | 2:40 | 0 | 1 | Россия | Москва | Лотос | 24 Декабря 2021г. | ||||
Денис Мамулькин | 3 | 3 | 3:01 | 0 | 0 | Россия | Биробиджан | Скала | 15 Сентября 2021г. | ||||
Антон Е | 4 | 4 | 3:42 | 0 | 0 | 21 Сентября 2020г. | |||||||
Лев Хоков | 5 | 5 | 3:57 | 0 | 0 | Россия | Москва | I Love Fitness | 18 Октября 2022г. | ||||
Глеб Нюркин | 6 | 6 | 4:07 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | Ультра Энтера | 10 Августа 2023г. | ||||
Дмитрий Копасов | 7 | 7 | 4:15 | 0 | 0 | Россия | Н.Новгород | Физкульт Старт | 06 Сентября 2020г. | ||||
Артем Бельский | 8 | 8 | 4:18 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | 19 Декабря 2020г. | |||||
Владимир Димитриади | 9 | 9 | 4:26 | 0 | 0 | Россия | Геленджик | Зал Борьбы «СПА... | 24 Марта 2021г. | ||||
Иван Бондаренко | 10 | 10 | 4:30 | 0 | 0 | Россия | Краснодар | Бойцовский клуб... | 09 Июня 2023г. | ||||
Alex Too | 11 | 11 | 4:31 | 0 | 0 | Индонезия | Бали | во дворе | 24 Июля 2020г. | ||||
андрей милютин | 12 | 12 | 4:33 | 0 | 0 | россия | одинцово | дома | 08 Апреля 2023г. | ||||
Антон Артемьев | 13 | 13 | 4:42 | 0 | 0 | РОССИЯ | Ульяновск | Дом и улица | 21 Августа 2022г. | ||||
Игорь Мор | 14 | 14 | 4:50 | 0 | 0 | Израиль | 25 Июля 2020г. | ||||||
David Dobenbergs | 14 | 14 | 4:50 | 0 | 0 | Кипр | Лимассол | Geraklion OTB | 03 Декабря 2020г. | ||||
Сергей Синько | 16 | 16 | 5:02 | 0 | 0 | Россия | Богатищево | Новая | 08 Января 2022г. | ||||
Михаил Хорохорин | 17 | 17 | 5:12 | 0 | 0 | Россия | Тамбов | ПраймФитнес, г.... | 26 Октября 2020г. | ||||
Александр Арапов | 18 | 18 | 7:00 | 0 | 0 | Россия | Сочи | PromZona Sochi | 19 Января 2023г. | ||||
Ilja Ossartsuk | 18 | 18 | 7:00 | 0 | 0 | Estonia | Tallinn | 21 Октября 2020г. | |||||
Антоха Хозяин | 20 | 20 | 7:44 | 0 | 0 | Россия | Москва | 23 Марта 2023г. | |||||
Сергей Клюхин | 21 | 21 | 12:30 | 0 | 0 | Россия | Арзамас | Дома | 31 Марта 2021г. | ||||
Вячеслав Платонов | 22 | 22 | 13:32 | 0 | 0 | Россия | Сургут | MAISON GYM, юно... | 02 Марта 2023г. | ||||
Алексей Пластинин | 23 | 23 | 4:53 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | 29 Января 2021г. | |||||
Сергей Михалёв | 24 | 24 | 13:00 | 0 | 0 | Россия | Сухой Лог | МБУ СК ,,Богаты... | 05 Октября 2022г. | ||||
Владимир Луханин | 25 | 25 | 13:04 | 0 | 0 | Москва | Дома | 19 Сентября 2021г. |
Комментарии
Александр Салманов
04 Августа 2020г. 20ч. 11м.
Fran (Фрэн, Фран) - классика кроссфита)
Для добавления комментария необходима авторизация.