The Training
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
- 50 рывки гантели с пола меняя руки 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 толчки одной гантели по длинному циклу 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 приседания с гантелей над головой 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 рывки гантели с пола меняя руки 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 толчки одной гантели по длинному циклу 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 приседания с гантелей над головой 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
WM
Many
Пояснение к выполнению
Выполняем задание на время.Рывки гантели - меняя руки каждый повтор.
Толчки гантели по длинному циклу - здесь выполняем любые серии, но что бы в итоге было 25 толчков левой и 25 толчков правой рукой.
Приседания с гантелей над головой - здесь выполняем любые серии, но что бы в итоге было 25 приседаний в левой и 25 приседаний в удерживая гантелю в правой руке.
Для мужчин гантеля весом 22.5кг, для девушек 15кг.
Важное примечание для комплексов подобного плана - пока полностью не закрыли 50 рывков гантели на двойные не переходим, далее пока не выполнили 100 двойных прыжков, на толчки не переходим и так далее...
The Training Подробнее...
1475
просмотров
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гантели
Скакалка
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Упражнения комплекса
Рывок гантели
Двойные прыжки на скакалке
Толчки одной гантели по длинному циклу
Приседания с гантелей над головой
Результаты
| Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Евгений К. | 1 | 1 | 12:00 | 0 | 0 | РФ | 05 Октября 2020г. | ||||||
| Максим Закарян | 2 | 2 | 15:00 | 1 | 0 | Россия | Екатеринбург | 14 Июля 2020г. | |||||
| Сергей Синько | 3 | 3 | 16:00 | 1 | 0 | Россия | Богатищево | Новая | 25 Августа 2020г. | ||||
| Сергей Суворов | 4 | 4 | 16:34 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | 18 Января 2023г. | |||||
| Роман Yellowkid | 5 | 5 | 18:10 | 1 | 0 | Россия | Москва | 17 Июля 2020г. | |||||
| Сергей П | 6 | 6 | 19:19 | 0 | 0 | Россия | Ухта | Ухта Nord Kings | 28 Ноября 2023г. | ||||
| Кирилл Васильченко | 7 | 7 | 19:20 | 1 | 0 | Россия | Ишим | Дом | 12 Августа 2020г. | ||||
| Андрей Антонов | 8 | 8 | 20:29 | 1 | 0 | Россия | Краснодар | 05 Октября 2020г. | |||||
| Андрей Сидельников | 9 | 9 | 31:00 | 0 | 0 | Россия | Оренбург | 05 Июля 2021г. | |||||
Комментарии
Сергей Валерьевич Синько
25 Августа 2020г. 21ч. 50м.
Это я не умею двойные прыжки еще делать
Для добавления комментария необходима авторизация.