The Training

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 50 рывки гантели с пола меняя руки 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 толчки одной гантели по длинному циклу 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке
- 50 приседания с гантелей над головой 22/15кг
- 100 двойные прыжки на скакалке

Пояснение к выполнению

Выполняем задание на время. 
Рывки гантели - меняя руки каждый повтор.
Толчки гантели по длинному циклу - здесь выполняем любые серии, но что бы в итоге было 25 толчков левой и 25 толчков правой рукой.
Приседания с гантелей над головой - здесь выполняем любые серии, но что бы в итоге было 25 приседаний в левой и 25 приседаний в удерживая гантелю в правой руке.

Для мужчин гантеля весом 22.5кг, для девушек 15кг.

Важное примечание для комплексов подобного плана - пока полностью не закрыли 50 рывков гантели на двойные не переходим, далее пока не выполнили 100 двойных прыжков, на толчки не переходим и так далее...
The Training Подробнее...
411 просмотров
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гантели
Скакалка
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Евгений К. 1 1 12:00 0 0 РФ 05 Октября 2020г.
Максим Закарян 2 2 15:00 1 0 Россия Екатеринбург 14 Июля 2020г.
Сергей Синько 3 3 16:00 1 0 Россия Богатищево Новая 25 Августа 2020г.
Роман Yellowkid 4 4 18:10 1 0 Россия Москва 17 Июля 2020г.
Кирилл Васильченко 5 5 19:20 1 0 Россия Ишим Дом 12 Августа 2020г.
Андрей Антонов 6 6 20:29 1 0 Россия Краснодар 05 Октября 2020г.


Комментарии

Сергей Валерьевич Синько 25 Августа 2020г. 21ч. 50м.
Это я не умею двойные прыжки еще делать
Для добавления комментария необходима авторизация.