NO GYM NO PROBLEM

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 4 бурпи с одной гантелей 22/15кг
- 8 толчок гантели по длинному циклу 22/15кг
- 16 ситапы

Пояснение к выполнению

NO GYM NO PROBLEM - комплекс, который можно выполнить дома с одной гантелей (22кг для мужчин и 15кг для девушек). Здесь все просто, ваша задача за 12 минут работы, собрать наибольшее количество раундов и повторений.

Noah Ohlsen's AMRAP Full-Body Dumbbell Home Workout
NO GYM NO PROBLEM Подробнее...
2610 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Вес собственного тела
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса

Бурпи (берпи) с одной гантелей
Толчки одной гантели по длинному циклу
Ситапы (Sit ups)




Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Николай Соколов 1 1 252 0 0 Россия Тверь 28 Августа 2024г.
Alex Too 2 2 222 0 0 РФ Москва S-Fit 25 Июля 2024г.
Иван Крупин 3 3 213 0 0 Россия Уфа Атлетик 14 Июля 2023г.
Дмитрий Петров 4 4 208 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес 19 Января 2024г.
Dmitriy Crimea 5 5 204 0 0 Россия Мск 06 Мая 2022г.
Андрей Антонов 5 5 204 0 0 Россия Краснодар 28 Ноября 2022г.
Андрей Майоров 7 7 203 0 0 Россия Коломна 17 Июля 2023г.
Сергей Суворов 8 8 177 0 0 Россия Ульяновск 13 Января 2025г.
Никита Ольков 9 9 174 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 27 Января 2023г.
Katy Katy 10 1 168 0 0 Украина Донецк Спорт 26 Мая 2022г.
Никита Кузьмин 11 10 154 0 0 Россия Люберцы 01 Октября 2023г.
Артем Воронцов 12 11 148 0 0 РФ Нижневартовск 17 Декабря 2022г.
Олег Нархов 13 12 144 0 0 30 Ноября 2022г.
Виктор Будаев 14 13 124 0 0 Россия Воскресенск Мой Спорт 17 Мая 2025г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.