Ситапы (Sit ups)

Ситапы (Sit ups) Подробнее...
1676 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
3 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Ситапы (Sit ups) - техника выполнения упражнения. Кроссфит.

Ситапы (Sit-aps) - принимаем упор лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Выполняем подъемы туловища, с касанием стоп. За головой выполняем касание пола. Вы должны показать вертикальное сидячее положение, то есть ваше туловище должно быть перпендикулярно полу. При выполнении ситапов касаться стоп вы можете как с наружной стороны, так и с внутренней.

Ситапы - отличное упражнение, которое широко используется в кроссфите.

Программы с упражнением