Бурпи (берпи) с одной гантелей

Бурпи (берпи) с одной гантелей Подробнее...
1591 просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы

Бурпи (берпи) с одной гантелей - техника выполнения упражнения.

Бурпи (берпи) с одной гантелей выполняются двумя способами, через рывок гантели и через взятие + швунг.

Программы с упражнением

Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 450.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от 1 350.00 р.
Багира
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard
от 1 450.00 р.

Комплексы с упражнением

WM
Квалификация (Qualification) Дубай
ЗКМБР - 10 МИНУТ (AMRAP)
- бурпи с одной гантелей 22/15кг (меняя каждый повтор руку)
450 просмотров   5 нравится
8
Single
WG
NO GYM NO PROBLEM
ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 4 бурпи с одной гантелей 22/15кг
- 8 толчок гантели по длинному циклу 22/15кг
- 16 ситапы
2360 просмотров   1 нравится
12
Triple


Альтернативные упражнения

Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Бурпи с гантелями - полный цикл
Бурпи (берпи)
Man Maker (мэнмейкер)
Богатырские бурпи (берпи)
Рывок двух гантелей с пола
Толчок двух гантелей с пола
Толчок гирь длинным циклом
Кластеры с двумя гантелями
Толчок штанги
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга штанги сумо к подбородку
Заброс двух гирь на грудь + жим
Тяга гири сумо к подбородку
Махи гирей
Взятие одной/двух гирь на грудь
Кластеры (The сluster)
Выпады + махи
Рывок гантели