Бурпи (берпи) с одной гантелей

Бурпи (берпи) с одной гантелей Подробнее...
560 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы

Бурпи (берпи) с одной гантелей - техника выполнения упражнения.

Бурпи (берпи) с одной гантелей выполняются двумя способами, через рывок гантели и через взятие + швунг.

Программы с упражнением

Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от 850.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту
от 1 250.00 р.

Комплексы с упражнением

WM
Квалификация (Qualification) Дубай
ЗКМБР - 10 МИНУТ (AMRAP)
- бурпи с одной гантелей 22/15кг (меняя каждый повтор руку)
228 просмотров   4 нравится
4
Single
WG
NO GYM NO PROBLEM
ЗКМБР (AMRAP) - 12 МИНУТ:
- 4 бурпи с одной гантелей 22/15кг
- 8 толчок гантели по длинному циклу 22/15кг
- 16 ситапы
88 просмотров   0 нравится
2
Triple


Альтернативные упражнения

Бурпи (берпи)
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Бурпи с гантелями - полный цикл
Man Maker (мэнмейкер)
Богатырские бурпи (берпи)
Рывок двух гантелей с пола
Толчок двух гантелей с пола
Кластеры с двумя гантелями
Толчок гирь длинным циклом
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Толчок штанги
Русские махи с одной и двумя гирями.
Заброс двух гирь на грудь + жим
Взятие одной/двух гирь на грудь
Тяга гири сумо к подбородку
Махи гирей
Кластеры (The сluster)
Рывок гантели
Тяга штанги сумо к подбородку
Выпады + махи