Бурпи (берпи) с одной гантелей
Бурпи (берпи) с одной гантелей Подробнее...
388
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Практически все мышцы вашего тела
Мышцы спины
Верх вашей спины
Низ вашей спины
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди
Мышцы живота
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
Бурпи (берпи) с одной гантелей - техника выполнения упражнения.
Бурпи (берпи) с одной гантелей выполняются двумя способами, через рывок гантели и через взятие + швунг.
Программы с упражнением
Комплексы с упражнением
Альтернативные упражнения
Бурпи (берпи)
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Бурпи с гантелями - полный цикл
Man Maker (мэнмейкер)
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок гирь длинным циклом
Кластеры с двумя гантелями
Толчок двух гантелей с пола
Рывок двух гантелей с пола
Русские махи с одной и двумя гирями.
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Толчок штанги
Выпады + махи
Махи гирей
Взятие одной/двух гирь на грудь
Тяга гири сумо к подбородку
Рывок гантели
Тяга штанги сумо к подбородку
Кластеры (The сluster)
Заброс двух гирь на грудь + жим