Боль в акромиально-ключичном суставе (АКС).
Третий аспект, который мы рассматриваем в программе реабилитации это боль в акромиально-ключичном суставе (АКС). Когда мы говорим о боли в АКС, то это боль которая возникает под акромионом, об акромионе мы говорили в предыдущих видео.
У нас есть 3 основных соединительных связки (конусовидная и трапециевидная), которые держат сустав вместе, из них 2 клювовидно-акромиальный и одна акромимально-ключичная. Акромиально- ключичная связка - место, где акромион присоединяется к ключице, она достаточно сильная, и является транзитным соединением. Достаточно сильная, чтобы удерживать кости вместе.
Эти 3 соединительных связки формируют акромиально-ключичный сустав. Они втроем сохраняют пассивную стабильность. Пассивная стабильность создает естественное соединение сустава вне зависимости от нагрузки. И мы понимаем, что если боль возникает в этом месте, да без нагрузки, значит причина в одной из 3х связков.
Выделяют несколько типов травм АКС.
- Травма - падение, удар.
В данном случае, 1 или более из этих связок частично надрывается. Как это можно понять. Когда ты стоишь с опущенной рукой, то образуется место между ключицей и акромионом, то есть ключица поднимается вверх и нет соединение между АКС (более плотной). В большинстве случаев это оперативное вмешательство.
- Хроническая боль.
В связи с повторяющимися движениями. Здесь мы уже говорим о раздражение в связке или чрезмерном неправильном движении, благодаря чему не происходит достаточной тяги, чтобы соединять АКС вместе. В связи с чем будет возникать боль, гдеакромион соединяется с ключицей. Можно ощутить боль при прикосновении.
Моя программа направлена больше на хронический тип, вызванный воспалительным процессом, тогда как боли, вызванные травмой, требуют тщательного обследования и диагностики, а также максимально индивидуального подхода.
Усугубляющие факторы.
Сгибание плеча, полу окружное движение перед собой, при приведение внутрь может возникнуть боль. Так же поднятие или удерживание чего-то тяжелого. Плечо тянет вниз, и тянет связки вниз, в связи с этим и возникает болевое ощущение.
Реабилитационные цели:
- Укрепление всего плечевого комплекса. У нас есть травма, раздражение — которое, является причиной растяжения связки и происходит нарушение плотности соединения в АКС. И чтобы этого не происходило необходимо укрепить мышцы плечевого комплекса, которые задействованы в плече. Чтобы построить сильную опору, которая будет забирать на себя нагрузку с АКС.
- Как и в любой другой программе, мы будет увеличивать силу и уменьшение дефицита движения, а также увеличиваем безболезненное пространство, увеличивая мобильность.
- Еще один фактор, который будет полезен в АКС, так же, как и в других патологиях. Это упражнения с замкнутой цепью. Что я имею ввиду под этим. Например, оверхед с поднятием руки вверх, рука двигается на фиксированном (стабильном) плече, это с открытой цепью. А с закрытой цепью это отжимание, когда руки стабильны на полу. В этом случае у вас двигается плечо на стабильной руке. Это по факту переворачивает привычное движение плеча, и нагрузка на него становится немного другой.
Упражнения с закрытой цепью подойдут для нашей цели очень хорошо. И вообще они будут работать с нашей программой в тандеме в нашей программе, будут помогать в тендопатии и в импичметне. Потому что упражнения закрытого типа позволяют перейти на более щадящий уровень нагрузки, что позволит в дальнейшем развить мышцы для.поднятии руки вверх.
Отжимание является таким же патерном движения руки вверх. Если движение вверх болезненно, но в отжиманиях боль не появляется, но развиваются те же самые мышцы, но другие волокна и другой вектор нагрузки, за счет этого у нас будет увеличиваться объем движения.
Благорадя этим 3 подходам мы увеличим силу, подвижность и стабильность.
Каждый из подходов разные и будут включены в одинаковые усугубляющие факторы и разные структуры, которые позволят нам улучшить спектр движения. За счет укрепления мышц плечевого комплекса и систематического подхода, мы, шаг за шагом повышаем безболезненное пространство, толерантность к физической нагрузке и все что находится рядом. И это является нашим подходом.
Если вам был полезна статья, вы также можете ознакомиться с другими материалами по данной тематике. Например, узнать о причинах хруста в плече, либо о боли в акромиально-ключичном суставе.