Functional Women
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА
КУЗНИЦА СПОРТА
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело, развиваем в себе физические качества и осваиваем новые упражнения.
Для кого этот план?
*Для девушек, которым нравятся тренировки в стиле кроссфита, но их главная цель - это хорошая и подтянутая фигура
*Для девушек, у которых нет цели становиться профессиональными атлетками
*Для девушек, которые любят прицельную работу на ноги и ягодицы
*Пройдя базовый и продвинутый уровни программы, если будет четкая цель и желание, можно выступить на любительских соревнованиях в стиле кроссфита или функционального многоборья и показать достойный результат!
Интервальные работы и комплексные задания, работа на выносливость, большое разнообразие тренировочных приемов. Силовые упражнения с акцентом на ноги, ягодицы и пресс.
Каждый уровень сложности уникальный, то есть после прохождения начального, можно идти на базовый и так далее, либо начать сразу с базового или продвинутого, выбор за вами!
Для кого этот план?
*Для девушек, которым нравятся тренировки в стиле кроссфита, но их главная цель - это хорошая и подтянутая фигура
*Для девушек, у которых нет цели становиться профессиональными атлетками
*Для девушек, которые любят прицельную работу на ноги и ягодицы
*Пройдя базовый и продвинутый уровни программы, если будет четкая цель и желание, можно выступить на любительских соревнованиях в стиле кроссфита или функционального многоборья и показать достойный результат!
Интервальные работы и комплексные задания, работа на выносливость, большое разнообразие тренировочных приемов. Силовые упражнения с акцентом на ноги, ягодицы и пресс.
Каждый уровень сложности уникальный, то есть после прохождения начального, можно идти на базовый и так далее, либо начать сразу с базового или продвинутого, выбор за вами!
Начальный уровень [★☆☆☆]
1 150.00р.
за 4 недели
Базовый [★★☆☆]
1 250.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 3
Цель - вы уже освоили основные упражнения и хотите развиваться в данном направлении. Главная ваша задача - построение красивого женского тела, развитие в себе физических качеств и осваивание дальнейших упражнений.
В данном уровне программы добавлены упражнения из тяжелой атлетики в умеренном объеме и с умеренными весами, в основном работы на укрепление, на технику и преимущественно рывки и взятия в стойку.
В данном уровне программы добавлены упражнения из тяжелой атлетики в умеренном объеме и с умеренными весами, в основном работы на укрепление, на технику и преимущественно рывки и взятия в стойку.
Продвинутый [★★★☆]
1 350.00р.
за 4 недели
Статистика упражнений в программе
658 упражнений во всей программе, из них 120 уникальных, 120 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Становая тяга
Подносы ног к перекладине киппингом
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Воздушные приседания (Air squats)
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Броски медбола (Wall Ball)
Ситапы (Sit ups)
Рывок гири
Приседания со штангой
Глубокий присед. Вред или польза?
Зашагивания на платформу с гантелями
Толчок одной гири
Фронтальный присед
Рывок гантели
10 видов взятия штанги на грудь
Тяга гири сумо к подбородку
Планка и ее разновидности