Functional Women
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело, развиваем в себе физические качества и осваиваем новые упражнения.
Для кого этот план?
*Для девушек, которым нравятся тренировки в стиле кроссфита, но их главная цель - это хорошая и подтянутая фигура
*Для девушек, у которых нет цели становиться профессиональными атлетками
*Для девушек, которые любят прицельную работу на ноги и ягодицы
*Пройдя базовый и продвинутый уровни программы, если будет четкая цель и желание, можно выступить на любительских соревнованиях в стиле кроссфита или функционального многоборья и показать достойный результат!
Интервальные работы и комплексные задания, работа на выносливость, большое разнообразие тренировочных приемов. Силовые упражнения с акцентом на ноги, ягодицы и пресс.
Каждый уровень сложности уникальный, то есть после прохождения начального, можно идти на базовый и так далее, либо начать сразу с базового или продвинутого, выбор за вами!
Для кого этот план?
*Для девушек, которым нравятся тренировки в стиле кроссфита, но их главная цель - это хорошая и подтянутая фигура
*Для девушек, у которых нет цели становиться профессиональными атлетками
*Для девушек, которые любят прицельную работу на ноги и ягодицы
*Пройдя базовый и продвинутый уровни программы, если будет четкая цель и желание, можно выступить на любительских соревнованиях в стиле кроссфита или функционального многоборья и показать достойный результат!
Интервальные работы и комплексные задания, работа на выносливость, большое разнообразие тренировочных приемов. Силовые упражнения с акцентом на ноги, ягодицы и пресс.
Каждый уровень сложности уникальный, то есть после прохождения начального, можно идти на базовый и так далее, либо начать сразу с базового или продвинутого, выбор за вами!
Начальный уровень [★☆☆☆]
790.00р.
за 4 недели
Базовый [★★☆☆]
820.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 3
Цель - вы уже освоили основные упражнения и хотите развиваться в данном направлении. Главная ваша задача - построение красивого женского тела, развитие в себе физических качеств и осваивание дальнейших упражнений.
В данном уровне программы добавлены упражнения из тяжелой атлетики в умеренном объеме и с умеренными весами, в основном работы на укрепление, на технику и преимущественно рывки и взятия в стойку.
В данном уровне программы добавлены упражнения из тяжелой атлетики в умеренном объеме и с умеренными весами, в основном работы на укрепление, на технику и преимущественно рывки и взятия в стойку.
Продвинутый [★★★☆]
850.00р.
за 4 недели
Статистика упражнений в программе
658 упражнений во всей программе, из них 120 уникальных, 42 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
Махи гирей
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Становая тяга
Подносы ног к перекладине киппингом
Воздушные приседания (Air squats)
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Броски медбола (Wall Ball)
Ситапы (Sit ups)
Рывок гири
Приседания со штангой
Глубокий присед. Вред или польза?
Зашагивания на платформу с гантелями
Толчок одной гири
10 видов взятия штанги на грудь
Рывок гантели
Фронтальный присед
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Планка и ее разновидности