Одним из лучших способов отдохнуть и качественно восстановиться является массаж. Но что делать тем, кто не может найти время, чтобы приехать в салон и на целый час оставить дела? Таким людям поможет миофасциальный релиз. Проще говоря, самомассаж. На МФР можно выделить как целый час, так и проработать определенную зону в течении 15 минут.
Поэтому сегодня мы поговорим о таком способе самомассажа, как миофасциальный релиз.
Что такое МФР?
Это самомассаж при помощи валика и массажного мячика. С помощью инвентаря мы направленными движениями прорабатываем мышцы, избавляя тело от зажимов и триггерных точек.
Представьте, что наши мышцы или их отдельные группы помещены в «футляр» под названием фасция. Она помогает скользить мышцам друг о друга. В идеальном состоянии так и происходит. Но в реальной жизни из-за малоподвижного образа фасции склеиваются и образуются триггерные точки по всему телу.
Посмотрите на детей им легко даются разные виды спорта, они полны сил. Все дело в том, что фасции в их организме не склеились и дают нормально функционировать мышцам. Поэтому же принципу так тяжело дается восстановление обездвиженных людей.
Миофасциальный релиз помогает разделить фасции с помощью мячика и ролла, предотвращая появление:
- Триггерных точек. Это области в теле, где ткань сильно раздражена. При давлении на точку будет больно.
- Ограничения в движений. Логично, что при склеивании фасций, мышца не сможет в полной силе выполнять свои функции.
- Ухудшения кровообращения тканей. Раз нет движения, значит, замедляется кровообращение.
- Судорог. Мышца не может самостоятельно растянутся, не хватает минеральных веществ, поэтому может возникать при резком спазме может возникать боль.
Кому подойдет МФР?
- Спортсменам в качестве разминки перед тренировкой, а также для быстрого восстановления после тренинга.
- Людям с сидячим образом жизни. В качестве зарядки утром или вечером перед сном.
- А также тем, кто хочет иметь здоровое и красивое тело.
МФР – действительно полезный способ самомассажа, если выполнять упражнения ежедневно, то в скором времени вы заметите, как ваше тело станет гибким и подвижным.