Багира

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Багира

Система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Багира - система круговых и интервальных тренировок для девушек. Два варианта тренировки PRO и Standard

Программа для тех, кто не желает на данном этапе выполнять силовые тренировки с большими весами, ваша главная цель - тонус всего тела, сбалансированность развития мышц, повышение выносливости, улучшение состояния, сгонка лишнего веса.

Работать будем над всем телом, но с акцентом на низ тела.

Структура тренировки:

хорошая разминка, подготовка к выполнению задания
большое интервальное задание, долгая круговая работа
проработка мышц без больших весов в круговом режиме

Тренировки без силовых заданий, два варианта тренировки на каждый день:

Pro gym - в зале без использования тренажеров, но с такими движениями как рывок гири, толчок гири, рывки гантели, швунги с гантелей, взятия гантелей в стойку, швунг со штангой, трастеры со штангой, становая тяга, приседания, жимы гантелей (и многие другие подобного плана).
Gym standard - в этой ветке идет одно большое задание в виде круговой работы в тренажерном зале с использованием тренажеров, штанги, гантелей.

Если вы по каким то причинам на данном этапе не желаете работать с большими весами, либо вы хотите отдохнуть на какое то время от тяжелой штанги и максимально разнообразить свои тренировки - то эта программа именно для вас!

АВТОР ПРОГРАММЫ
Александр Салманов

Базовый [★★☆☆]

1 450.00р. за 4 недели

Купить

Дней в неделе: 3

Если вам надоели однообразные тренировки в зале, то вы по адресу, данная программа не даст вам заскучать, каждая тренировка как серия нового сериала.

В данной программе вы найдете большое разнообразие круговых и интервальных заданий в двух разных режимах для каждого тренировочного дня.

Ветка #1 "Pro gym":

используются все стандартные упражнения со штангой и гантелями в режиме приседай-тяни-жми (приседания со штангой, румынская тяга, жим гантелей и тд).
используются такие движения - как рывок гири, толчок гири, рывки гантели, швунги с гантелей, взятия гантелей в стойку, швунг со штангой, трастеры со штангой, различные прыжки и упражнения с весом тела. Возможны замены и альтернативы.
не используются блочные и другие тренажеры

Инвентарь:

штанга
стойки для приседаний
лавка для жима
одна гиря (желательно разные веса)
две гантели (желательно разные веса)
любой один кардиотренажер, либо несколько (велосипед, беговая дорожка, эллипс, гребля, возможны замены)
рекомендуется иметь резину и тумбу

Ветка #2 "Gym standard":

использование стандартных упражнений для тренажерного зала, которые известны и доступны большинству занимающихся
работа с тренажерами, со штангой и гантелями в режиме приседай-тяни-жми (тяга верхнего блока, приседания со штангой, румынская тяга, жим гантелей и тд). Возможны замены и альтернативы.
одно большое задание в виде круговой работы

Инвентарь (стандартный набор любого тренажерного зала):

штанга
стойки для приседаний
лавка для жима
две гантели (желательно разные веса)
блочная станция (для выполнения тяги верхнего и нижнего блока)
тренажер для жима ногами лежа
тренажер Смитта (но не является обязательным, есть замены)
любой один кардиотренажер, либо несколько (гребля, байк, лыжный, беговая дорожка)
рекомендуется иметь резину и тумбу