Чем заменить массаж, подойдёт ли МФР?

960 просмотров 0 нравится в избранное
АВТОР СТАТЬИ
Александр Чигинцев
ВСЕ СТАТЬИ ТРЕНЕРА
960 просмотров 0 нравится  в избранное
Что такое МФР и почему он может заменить массаж
08 Июля 2022г. 11ч. 38м.

Одним из лучших способов отдохнуть и качественно восстановиться является массаж. Но что делать тем, кто не может найти время, чтобы приехать в салон и на целый час оставить дела? Таким людям поможет миофасциальный релиз. Проще говоря, самомассаж. На МФР можно выделить как целый час, так и проработать определенную зону в течении 15 минут.

Поэтому сегодня мы поговорим о таком способе самомассажа, как миофасциальный релиз. 

Что такое МФР?

Это самомассаж при помощи валика и массажного мячика. С помощью инвентаря мы направленными движениями прорабатываем мышцы, избавляя тело от зажимов и триггерных точек.

Представьте, что наши мышцы или их отдельные группы помещены в «футляр» под названием фасция. Она помогает скользить мышцам друг о друга. В идеальном состоянии так и происходит. Но в реальной жизни из-за малоподвижного образа фасции склеиваются и образуются триггерные точки по всему телу.

Посмотрите на детей им легко даются разные виды спорта, они полны сил. Все дело в том, что фасции в их организме не склеились и дают нормально функционировать мышцам. Поэтому же принципу так тяжело дается восстановление обездвиженных людей. 

Миофасциальный релиз помогает разделить фасции с помощью мячика и ролла, предотвращая появление:

  • Триггерных точек. Это области в теле, где ткань сильно раздражена. При давлении на точку будет больно. 
  • Ограничения в движений. Логично, что при склеивании фасций, мышца не сможет в полной силе выполнять свои функции.
  • Ухудшения кровообращения тканей. Раз нет движения, значит, замедляется кровообращение. 
  • Судорог. Мышца не может самостоятельно растянутся, не хватает минеральных веществ, поэтому может возникать при резком спазме может возникать боль. 

Кому подойдет МФР?

  1. Спортсменам в качестве разминки перед тренировкой, а также для быстрого восстановления после тренинга. 
  2. Людям с сидячим образом жизни. В качестве зарядки утром или вечером перед сном. 
  3. А также тем, кто хочет иметь здоровое и красивое тело.

МФР – действительно полезный способ самомассажа, если выполнять упражнения ежедневно, то в скором времени вы заметите, как ваше тело станет гибким и подвижным.