Double Kettlebell DT

Пояснение к выполнению

Double Kettlebell DT - комплекс с двумя гирями. Мужчины выполняют с гирями по 24кг, девушки с гирями по 16кг.
Ваша задача выполнить 10 раундов на время.

Стандарты движений:
Становая тяга - может выполняться с гирями как по бокам, так и между ног в стиле сумо (но запрещается ставить ноги слишком широко, примерно на ширине плеч).

Взятия гирь с виса - выполняется взятие из положение две гири в висе между ног + заброс двух гирь на грудь, можно выполнять в гиревом варианте с упором локтей. Главное условие - показать фиксацию, то есть выполнить небольшую паузу с гирями на груди.

Толчок двух гирь - можно выполнять толчки, можно выполнять жимовые швунги, можно выполнять жимы. Главное условие - в нижнем положении гири касаются плеч боковой стороной гири и локти находятся ниже гирь, в верхнем положении распрямление локтевых суставов + гири над головой, фиксацию выполнять не обязательно.

Этот комплекс ДТ с двумя гирями, я выполнял в качестве первого проверочного задания, примерно 2,5 года я не выполнял ничего на выкладку, больше кача и восстановления. Последние 3 месяца повернул тренировки в сторону выносливости и вот решил посмотрел, на каком она уровне. Было крайне тяжело, либо это задание такое, реально сложное, сравнить не с чем, но меня размотало в край, даже немного тошнило после 7 круга, короче выводы сделаны, продолжаем работу.
Посмотреть полное видео моего выполнения можно здесь по ссылке