Бег - средний темп

В каталог упражнений

Бег - средний темп Подробнее...

496 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Улица

Базовый

Вес собственного тела

Беговая дорожка, бег

Циклика/кардио с весом тела

Циклика/кардио

Вспомогательные упражнения

Мышцы ног

Ягодицы

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Мышцы голени и стопы

СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.

Бег - средний темп - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают практически все мышцы вашего тела, мышцы ног. Развитие выносливости.

В основном используется для дистанций свыше 800м, а так же в комплексах кроссфита.

Программы с упражнением

Functional PRO

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 890.00 р.

Спецназ

Придется попотеть

Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.

от 850.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 890.00 р.

Hand discomfort

Подойдет всем

Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.

от 1 150.00 р.

Комплексы с упражнением

WGM

Хелен (Helen)

Выполнить 3 раунда на время:
- 400 метров бег
- 21 мах гирей 24/16кг
- 12 подтягивания на турнике

250 просмотров 0 нравится

Бег 1500 метров

Бег 1500 метров на время

76 просмотров 2 нравится

WGM

Hotshots 19

Выполнить на время 6 раундов:
- 30 воздушных приседаний
- 19 взятий штанги на грудь 60/40кг
- 7 строгих подтягиваний на турнике
- 400 метров

90 просмотров 0 нравится

Николь (Nicole)

ЗКМБР - 20 МИНУТ (AMRAP):
- 400 метров бег
- максимальное количество подтягиваний за подход любым стилем

137 просмотров 0 нравится

WGM

Ева (Eva)

Выполнить 5 раундов на время:
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 подтягивания на турнике

175 просмотров 0 нравится

Μaлeнькoе злo (Littlе Evil)

Выполнить 3 раунда на время:
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи

118 просмотров 2 нравится

TRIPLE 3

Выполнить на время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега

90 просмотров 0 нравится

Бег 3000 метров

Выполнить на время:
- бег 3000 метров на время

Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции

490 просмотров 3 нравится

SUSAN (Сьюзан)

Выполнить 5 раундов на время:
- бег 200 метров
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний

987 просмотров 0 нравится

Collins

Выполнить 6 раундов на время:
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг

62 просмотров 0 нравится

Murph (Мерф)

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

583 просмотров 3 нравится

Murph (Мерф) в утяжеленном жилете

Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег

*выполняется в жилете 9/6кг

319 просмотров 2 нравится

LOREDO

Выполнить 6 раундов на время:
- 24 воздушные приседания
- 24 отжимания от пола
- 24 шагающие выпады
- 400 метров бег

206 просмотров 1 нравится

Nancy (Нэнси)

Выполнить на время 5 раундов:
- 400 метров бег
- 15 приседаний со штангой над головой 43/30кг

121 просмотров 0 нравится

Muscle-up Biathlon

Выполнить на время:
- 400 метров бег
- 18 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 15 выходы на кольцах
- 400 метров бег
- 12 выходы на кольцах
*штраф 200 метров бег за каждый разбив выходов

50 просмотров 1 нравится

Roney

Выполнить 4 раунда на время:
- 200 метров бег
- 11 трастеров со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимовых швунгов со штангой 60/45кг
- 200 метров бег
- 11 жимов штанги лежа 60/45кг

49 просмотров 0 нравится

MANION

Выполнить на время 7 раундов:
- 400 метров бег
- 29 приседаний со штангой на спине в полный сед 60/40кг

51 просмотров 0 нравится

Альтернативные упражнения

Кардио разминка перед тренировкой в зале

Интервальный бег

Фартлек. Интервальный бег

Бег - быстрый темп (спринт).

Бег - медленный темп (разминочный).

Бег колесо

Колено вверх + прямая нога

Прыжки в шаге (многоскоки)

Бег на прямых ногах

Прыжки с ноги на ногу

Прыжки на тумбу

Бег высоко поднимая бедро

Двойные прыжки на скакалке

Бег приставными шагами

Бурпи (берпи) с одной гантелей

Кантовка с прыжком через покрышку

Мостик на 1 ноге

Лягушка на месте

Мертвая тяга с камнем - 2 варианта

Мостик на двух ногах

Бег - средний темп

Параметры

Основная нагрузка

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением

Альтернативные упражнения