Бег - средний темп
Бег - средний темп Подробнее...
439
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Беговая дорожка, бег
Тип усилий
Циклика/кардио с весом тела
Специализация упражнения
Циклика/кардио
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Мышцы голени и стопы
СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.
Бег - средний темп - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают практически все мышцы вашего тела, мышцы ног. Развитие выносливости.
В основном используется для дистанций свыше 800м, а так же в комплексах кроссфита.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
850.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
790.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от
1 150.00 р.
Комплексы с упражнением
WGM
Хелен (Helen)
Выполнить 3 раунда на время:
- 400 метров бег
- 21 мах гирей 24/16кг
- 12 подтягивания на турнике
- 400 метров бег
- 21 мах гирей 24/16кг
- 12 подтягивания на турнике
153 просмотров
0 нравится
M
Бег 1500 метров
Бег 1500 метров на время
56 просмотров
2 нравится
WGM
Hotshots 19
Выполнить на время 6 раундов:
- 30 воздушных приседаний
- 19 взятий штанги на грудь 60/40кг
- 7 строгих подтягиваний на турнике
- 400 метров
- 30 воздушных приседаний
- 19 взятий штанги на грудь 60/40кг
- 7 строгих подтягиваний на турнике
- 400 метров
43 просмотров
0 нравится
GM
Николь (Nicole)
ЗКМБР - 20 МИНУТ (AMRAP):
- 400 метров бег
- максимальное количество подтягиваний за подход любым стилем
- 400 метров бег
- максимальное количество подтягиваний за подход любым стилем
104 просмотров
0 нравится
WGM
Ева (Eva)
Выполнить 5 раундов на время:
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 подтягивания на турнике
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 подтягивания на турнике
119 просмотров
0 нравится
GM
Μaлeнькoе злo (Littlе Evil)
Выполнить 3 раунда на время:
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи
97 просмотров
2 нравится
M
TRIPLE 3
Выполнить на время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега
64 просмотров
0 нравится
M
Бег 3000 метров
Выполнить на время:
- бег 3000 метров на время
Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции
- бег 3000 метров на время
Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции
409 просмотров
2 нравится
GM
SUSAN (Сьюзан)
Выполнить 5 раундов на время:
- бег 200 метров
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний
- бег 200 метров
- 10 отжиманий от пола
- 10 воздушных приседаний
388 просмотров
0 нравится
WM
Collins
Выполнить 6 раундов на время:
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг
- 400 метров бег с гантелей на плече (либо мешок) 22/15кг
- 12 жимовой швунг со штангой 52кг/35кг
- 12 прыжки на тумбу 60/50см
- 12 тяга штанги сумо к подбородку 52кг/35кг
15 просмотров
0 нравится
GM
Murph (Мерф)
Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
78 просмотров
1 нравится
GM
Murph (Мерф) в утяжеленном жилете
Выполнить на время:
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
*выполняется в жилете 9/6кг
- 1600 метров бег
- 100 подтягиваний на турнике
- 200 отжиманий от пола
- 300 воздушных приседаний
- 1600 метров бег
*выполняется в жилете 9/6кг
56 просмотров
1 нравится
GM
LOREDO
Выполнить 6 раундов на время:
- 24 воздушные приседания
- 24 отжимания от пола
- 24 шагающие выпады
- 400 метров бег
- 24 воздушные приседания
- 24 отжимания от пола
- 24 шагающие выпады
- 400 метров бег
25 просмотров
0 нравится
Альтернативные упражнения
Кардио разминка перед тренировкой в зале
Интервальный бег
Фартлек. Интервальный бег
Бег - медленный темп (разминочный).
Бег - быстрый темп (спринт).
Колено вверх + прямая нога
Бег колесо
Прыжки в шаге (многоскоки)
Прыжки с ноги на ногу
Бег на прямых ногах
Прыжки на тумбу
Бег приставными шагами
Бег высоко поднимая бедро
Двойные прыжки на скакалке
Лягушка на месте
Прыжки 1 ногой вперед
Задний мах согнутой ногой
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
Задний мах прямой ногой
Мостик на 1 ноге