СБУ - Л/А. Бег - средний темп

В каталог упражнений

СБУ - Л/А. Бег - средний темп Подробнее...

353 просмотра

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Женский

Улица

Базовый

Вес собственного тела

Выносливость

Толкающие

Легкая атлетика

Практически все мышцы вашего тела

Мышцы ног

Мышцы голени и стопы

СБУ Л/А - специальные беговые упражнения в легкой атлетике.

Бег - средний темп - техника выполнения упражнения с видео инструкцией. Работают практически все мышцы вашего тела, мышцы ног. Развитие выносливости.

В основном используется для дистанций свыше 800м, а так же в комплексах кроссфита.

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением

WGM

Хелен (Helen)

Выполнить 3 раунда на время:
- 400 метров бег
- 21 мах гирей 24/16кг
- 12 подтягивания на турнике

8 просмотров 0 нравится

Бег 1500 метров

Бег 1500 метров на время

12 просмотров 1 нравится

WGM

Hotshots 19

Выполнить на время 6 раундов:
- 30 воздушных приседаний
- 19 взятий штанги на грудь 60/40кг
- 7 строгих подтягиваний на турнике
- 400 метров

4 просмотров 0 нравится

Николь (Nicole)

ЗКМБР - 20 МИНУТ (AMRAP):
- 400 метров бег
- максимальное количество подтягиваний за подход любым стилем

21 просмотров 0 нравится

WGM

Ева (Eva)

Выполнить 5 раундов на время:
- 800 метров бег
- 30 махи гирей 24/16кг
- 30 подтягивания на турнике

14 просмотров 0 нравится

Μaлeнькoе злo (Littlе Evil)

Выполнить 3 раунда на время:
- 800 метров бег
- 30 подтягиваний на турнике
- 30 бурпи

18 просмотров 0 нравится

TRIPLE 3

Выполнить на время:
- 3000 метров гребля
- 300 двойные прыжки на скакалке
- 4800 метров бега

4 просмотров 0 нравится

Бег 3000 метров

Выполнить на время:
- бег 3000 метров на время

Бежать на стадионе, или по четко выверенной дистанции

96 просмотров 2 нравится

Альтернативные упражнения

Кардио разминка перед тренировкой в зале

Интервальный бег

СБУ - Л/А. Бег - медленный темп (разминочный).

СБУ - Л/А. Бег - быстрый темп (спринт).

Двойные прыжки на скакалке

СБУ - Л/А. Колено вверх + прямая нога

СБУ - Л/А. Бег колесо

Прыжки 1 ногой вперед

Прыжки из приседа

Прыжковые выпады

Фартлек. Интервальный бег

СБУ - Л/А. Ходьба с подъемами на стопах

СБУ - Л/А. Прыжки в шаге (многоскоки)

СБУ - Л/А. Прыжки с ноги на ногу

СБУ - Л/А. Бег на прямых ногах

СБУ - Л/А. Бег высоко поднимая бедро

Лягушка на месте

Отталкивание одной ногой от платформы

Работа на стопе - прыжки на 1 ноге

Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.

СБУ - Л/А. Бег - средний темп

Параметры

Основная нагрузка

Программы с упражнением

Комплексы с упражнением

Альтернативные упражнения