Kong
Задание испытания WOD
Выполнить на время:
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)
- 300 поочередных русских махов с одной гирей 24/16кг
*каждую минуту выполнять 5 бурпи (начиная с 01:00)
WM
Dual
Пояснение к выполнению
Kong - комплекс с одной гирей и весом тела.Ваша задача собрать 300 поочередных русских махов с одной гирей при этом в выполнять каждую минуту 5 бурпи (в стиле ЕМОМ), но имейте ввиду, что первую минуту вы старутете с русских махов, и только в 01:00 выполняете 5 бурпи и так далее 02:00, 03:00...
Выполнение махов - в врехнем положении рука прямая, гиря вылетает выше уровня груди (примерно параллель с полом или выше), руку меняем так же в верхнем положении.
Выполнение бурпи - в нижнем положении таз и грудь касаются пола, в верхнем положении полное выпрямление + прыжко + хлопок над головой.
Хорошем уровнем подготовленности будет показатель быстрее 15 минут.
Сложность
Базовый
Снаряды
Гири
Вес собственного тела
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Кардио (M)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Dual (Два упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)
ЕМОМ или Death by
Упражнения комплекса
Результаты
| Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Роман Капранов | 1 | 1 | 14:30 | 0 | 0 | United Arab Emirates | Дубай | Discovery Garde... | 02 Июня 2022г. | ||||
| Костяныч Просто | 2 | 2 | 14:35 | 0 | 0 | Россия | 28 Июня 2022г. | ||||||
| Андрей Майоров | 3 | 3 | 14:43 | 0 | 0 | Россия | Коломна | 22 Июля 2023г. | |||||
| Дмитрий Петров | 4 | 4 | 14:44 | 0 | 0 | Россия | Тамбов | ПраймФитнес | 11 Апреля 2023г. | ||||
| Aleksey Titov | 5 | 5 | 19:00 | 2 | 0 | Россия | новосибирск | 27 Мая 2022г. | |||||
| Михаил Акелькин | 6 | 6 | 22:40 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | 20 Декабря 2023г. | |||||
| Валентинович Вадя_Я | 7 | 7 | 24:51 | 0 | 0 | РФ | 23 Августа 2023г. | ||||||
| Андрей Сидельников | 8 | 8 | 25:00 | 2 | 0 | Россия | Оренбург | 31 Мая 2022г. | |||||
| Денис Юрьевич | 9 | 9 | 27:00 | 0 | 0 | Россия | Ростов-на-Дону | 31 Июля 2022г. | |||||
| Равиль * | 10 | 10 | 27:54 | 0 | 0 | Казахстан | Алматы | Motor Gym Cross... | 05 Сентября 2022г. | ||||
| Иван Елькин | 11 | 11 | 30:20 | 0 | 0 | Россия | Магнитогорск | 13 Июня 2022г. | |||||
| Анатолий Стоякин | 12 | 12 | 37:00 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | Вита спорт, про... | 18 Декабря 2023г. | ||||
| Наталья Зинатулина | 13 | 1 | 13:56 | 0 | 0 | Россия | Екатеринбург | Дома / Drive Fi... | 08 Февраля 2024г. | ||||
Комментарии
Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.