Гиревой Мерф (Kettlebell Murph)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 100 рывок гири 24/16кг
- 200 толчок гири 24/16кг
- 300 махов гирей 24/16кг

Пояснение к выполнению

Задание очень не простое! Вам нужно выполнить на время 100 рывков гири, затем переходим на толчки одной гири 200 повторений и в заключении 300 махов гирей весом для мужчин 24кг, для девушек 16кг.
На рывках и толчках - это сумма на обе руки (работать можно любой рукой, не обязетально ровно пополам). 
ВАЖНО - пока не выполнил 100 рывков на толчки не переходишь, пока не выполнил 200 толчков на махи не переходишь.
Результат - общее время выполнения.
Гиревой Мерф (Kettlebell Murph) Подробнее...
3934 просмотра
16 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Гири
Тип задания
Силовая работоспособность
Специализация
Работа с отягощением (W)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
AFAP (выполнить на время)




Упражнения комплекса

Рывок гири
Толчок одной гири
Махи гирей


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Дмитрий Поддубный 1 1 27:52 0 0 Россия Тихорецк Дома 10 Сентября 2024г.
сергей петров 2 2 28:43 0 0 13 Ноября 2022г.
Иван Зелезнев 3 3 29:57 0 0 Россия Комсомольск-на-Амуре "Military&... 02 Марта 2022г.
Михаил Молотков 4 4 30:40 0 0 Россия Санкт-Петербург СК Цехъ 17 Августа 2024г.
Евгений К. 5 5 31:03 0 0 РФ 16 Сентября 2020г.
Дмитрий Иванов 6 6 33:58 1 0 Россия Ставрополь 26 Января 2021г.
Антон Карпенко 7 7 34:00 0 0 Россия Верхняя Салда 06 Июня 2021г.
Александр Турников 8 8 35:26 0 0 Россия Брянск 12 Марта 2024г.
Александр Ковалёв 9 9 35:32 0 0 Россия Улан-Удэ Ск Олимпия 01 Марта 2021г.
Алексей Ковш 10 10 36:05 0 0 Россия Петрозаводск 10 Августа 2023г.
Дмитрий Куликов 11 11 37:38 3 0 Раша Одинцово фитнес клуб кон... 09 Июля 2020г.
Михаил Белов 12 12 38:06 0 0 Россия Санкт-Петербург Алекс фитнес Ку... 10 Ноября 2021г.
Руслан Потехин 13 13 38:29 0 0 Россия г. Инта Домашний 26 Октября 2021г.
Виталий Ермолаев 14 14 41:05 0 0 Израиль Ришон-ле-Цион Кроссфит Ришон ... 02 Июня 2021г.
Максим Гречкин 15 15 41:33 0 0 Россия Белогорск Real gym 22 Декабря 2020г.
Сергей Рябуха 16 16 42:09 0 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 28 Октября 2020г.
Михаил Куликов 17 17 42:14 1 0 Россия Туапсе Мегафит 23 Августа 2020г.
Алексей Волков 18 18 42:17 1 0 Россия Георгиевск 24 Июля 2020г.
Дмитрий Петров 19 19 42:20 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес 30 Октября 2021г.
Максим Чернышев 20 20 42:22 0 0 Россия Рыбинск дома 10 Мая 2023г.
Евстафьев Алексей 21 21 43:10 0 0 15 Июня 2021г.
Антон Артемьев 22 22 43:49 0 0 РОССИЯ Ульяновск Дом и улица 18 Апреля 2023г.
Сергей Клюхин 23 23 44:30 0 0 Россия Арзамас Дома 01 Апреля 2022г.
Андрей Малахов 24 24 45:10 0 0 Казахстан Уральск Дома 26 Октября 2020г.
Максим Сиваков 25 25 48:50 0 0 Россия Смоленск 29 Мая 2022г.
Андрей Вдовченко 26 26 49:25 0 0 Россия Сургут 20 Октября 2022г.
Максим Кашкин 27 27 53:11 0 0 Россия Вологда СК Цех 09 Апреля 2022г.
Иван Елькин 28 28 54:43 0 0 Россия Магнитогорск 05 Июня 2022г.
Рустам Галиев 29 29 58:00 0 0 Казахстан Шымкент 02 Декабря 2020г.
Андрей Романов 30 30 58:33 0 0 Россия 27 Апреля 2021г.
Алик Гриценко 31 31 61:50 0 0 05 Ноября 2024г.
Константин Меркушев 32 32 64:38 1 0 Россиия Красноярск Дом 25 Июля 2020г.
Имя Фамилия 33 33 66:20 0 0 Россия Дома 16 Февраля 2021г.
Равиль * 34 34 74:34 0 0 Казахстан Алматы Motor Gym Cross... 15 Мая 2023г.
Сергей Суворов 35 35 88:15 0 0 Россия Ульяновск 25 Января 2024г.
Александр Петров 36 36 121:37 0 0 Россия Воркута 14 Июня 2023г.
Мария Иванова 37 1 30:00 1 0 Москва 20 Апреля 2023г.
Макс Широкий 38 37 37:05 0 0 Україна Одеса Шкільний стадіо... 20 Августа 2021г.
Наталья Лазарева 39 2 38:55 0 0 Россия Екатеринбург Дома / Drive Fi... 07 Июля 2024г.
Alex Too 40 38 48:51 0 0 РФ Москва S-Fit 21 Июля 2020г.
Даниил Закревский 41 39 57:34 0 0 Беларусь Grodno 12 Сентября 2020г.


Комментарии

horse wild_ 04 Мая 2022г. 10ч. 29м.
Делал рывок и толчок с 16 ,для 24 надо ещё подрости, махи с 24, время 56:22.40. , не судите строго. Комплекс огонь, ма махох хотелось остановиться, но не позволил себе так что получилось прокачать и терпения))).
Роман Сидоров 13 Ноября 2020г. 20ч. 49м.
41:31 24 кг
Александр Салманов 04 Сентября 2020г. 23ч. 32м.
Махи гирей полные, как показано на видео.
Михаил Игоревич Белов 30 Августа 2020г. 20ч. 54м.
Махи какие делать? Полные или русские махи?
Андрей Андреевич Малахов 26 Августа 2020г. 18ч. 27м.
Убило, комплекс тяжёлый ?
Александр Салманов 25 Июля 2020г. 22ч. 51м.
Да, гирю на пол можно ставить сколько угодно
Виктор Михайлович Кравчук 25 Июля 2020г. 04ч. 57м.
А гирю можно на пол ставить?
Для добавления комментария необходима авторизация.