Зорро (Zorro)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

Пояснение к выполнению

Комплекс с весом тела!
Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!

Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).

Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
1631 просмотр
13 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
сергей петров 1 1 181 0 0 14 Июня 2023г.
Леонид Слепухов 2 2 178 3 0 Россия 05 Октября 2020г.
Сергей Рябуха 3 3 177 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 05 Октября 2020г.
Кирюшенков Александр 4 4 176 1 0 Кыргызстан Бишкек 05 Октября 2020г.
Алексей Николаев 5 5 175 0 0 Россия Москва BEFITT 12 Июля 2021г.
Alex Too 5 5 175 0 0 РФ Москва S-Fit 08 Сентября 2021г.
Тимофей Шевченко 7 7 173 0 0 Россия Ковдор Живая крепость,... 04 Августа 2021г.
Евгений К. 8 8 172 1 0 РФ 30 Августа 2020г.
Максим Сиваков 9 9 171 0 0 Россия Смоленск 30 Июля 2023г.
Кирилл Васильченко 9 9 171 0 0 Россия Ишим Дом 12 Августа 2020г.
АнЯ Ломакина 11 1 169 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 06 Октября 2020г.
Никита Ольков 11 11 169 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 09 Декабря 2022г.
Валерий Доля 11 11 169 0 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 05 Октября 2020г.
Денис Мамулькин 14 13 168 0 0 Россия Биробиджан Скала 02 Ноября 2020г.
Сергей Шевченко 15 14 165 0 0 Россия 23 Ноября 2022г.
Дмитрий Копасов 15 14 165 0 0 Россия Н.Новгород Физкульт Старт 21 Ноября 2020г.
Дмитрий Иванов 15 14 165 0 0 Россия Ставрополь 30 Апреля 2021г.
Иван Возный 15 14 165 0 0 Россия Москва 06 Октября 2020г.
Максим Кашкин 19 18 163 0 0 Россия Вологда СК Цех 04 Апреля 2022г.
Анатолий Стоякин 19 18 163 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 24 Января 2024г.
Aleksey Titov 19 18 163 0 0 Россия новосибирск 03 Мая 2022г.
Владимир Димитриади 22 21 162 0 0 Россия Геленджик Зал Борьбы «СПА... 14 Сентября 2020г.
Всеволод Лисов 23 22 160 0 0 29 Апреля 2021г.
Мокроусов Виталий 24 23 159 0 0 Азерот Штормград Crossbox 06 Октября 2020г.
Кирилл Кузаков 24 23 159 0 0 Россия Краснодар Фок 16 Декабря 2020г.
Михаил Акелькин 26 25 158 0 0 Россия Барнаул 14 Октября 2023г.
Артем Никулин 27 26 157 0 0 Россия Краснодар 25 Февраля 2021г.
Игорь Елизаров 27 26 157 1 0 Россия Челябинск Алекс Фитнес 24 Сентября 2021г.
Денис Шуба 29 28 156 0 0 Россия Солнечногорск 06 Января 2023г.
Андрей Антонов 30 29 155 3 0 Россия Краснодар 15 Сентября 2020г.
Глеб Нюркин 30 29 155 0 0 Россия Ульяновск Ультра Энтера 30 Августа 2023г.
Дмитрий Матвеев 30 29 155 0 0 Украина Днепр CF THOR GYM 05 Октября 2020г.
Алексей Шагиахметов 30 29 155 0 0 Россия Челябинск Crossbox Band 05 Октября 2020г.
Алексей Зайцев 34 33 153 0 0 Российская Федерация Челябинск УралСтронг 05 Октября 2020г.
Юрий Коновалов 35 34 152 0 0 Россия Санкт-Петербург 13 Сентября 2020г.
Алексей Крестинин 36 35 151 0 0 Россия Кстово ФитСтудио г.Кст... 24 Мая 2021г.
Max Pavlenko 37 36 150 0 0 Україна Житомир 11 Сентября 2020г.
Даниил Рыбальченко 38 37 145 0 0 Украина Мариуполь Свой 12 Февраля 2021г.
Илья Мишаков 38 37 145 0 0 Россия Мичуринск Реформа 30 Ноября 2020г.
Кирилл Чикарев 40 39 142 0 0 г. Москва DDX 02 Декабря 2022г.
Артем Росликов 41 40 141 0 0 03 Января 2021г.
Дмитрий Устименко 42 41 140 0 0 Украина Днепр На улице)) 21 Июля 2020г.
Мария Ханьжина 43 2 136 0 0 Россия Курган «Нирвана» Гогол... 05 Октября 2020г.
Сергей Суворов 44 42 135 0 0 Россия Ульяновск 06 Апреля 2023г.
Ольга Серебренникова 45 3 7 0 0 Россия Екатеринбург Carver 03 Мая 2021г.


Комментарии

Денис Николаевич Мамулькин 05 Сентября 2020г. 12ч. 43м.
Было интересно делать данный комплекс . Есть к чему стремиться.
Для добавления комментария необходима авторизация.