Зорро (Zorro)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

Пояснение к выполнению

Комплекс с весом тела!
Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!

Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).

Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
944 просмотра
9 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Леонид Слепухов 1 1 178 1 0 Россия 05 Октября 2020г.
Сергей Рябуха 2 2 177 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 05 Октября 2020г.
Кирюшенков Александр 3 3 176 1 0 Кыргызстан Бишкек 05 Октября 2020г.
Алексей Николаев 4 4 175 0 0 Россия Москва 12 Июля 2021г.
Alex Too 4 4 175 0 0 Индонезия Бали во дворе 08 Сентября 2021г.
Тимофей Шевченко 6 6 173 0 0 Россия Ковдор Живая крепость,... 04 Августа 2021г.
Евгений К. 7 7 172 0 0 РФ 30 Августа 2020г.
Кирилл Васильченко 8 8 171 0 0 Россия Ишим Дом 12 Августа 2020г.
АнЯ Ломакина 9 1 169 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 06 Октября 2020г.
Валерий Доля 9 9 169 0 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 05 Октября 2020г.
Денис Мамулькин 11 10 168 0 0 Россия Биробиджан Скала 02 Ноября 2020г.
Иван Возный 12 11 165 0 0 Россия Москва 06 Октября 2020г.
Дмитрий Копасов 12 11 165 0 0 Россия Н.Новгород Физкульт Старт 21 Ноября 2020г.
Дмитрий Иванов 12 11 165 0 0 Россия Ставрополь 30 Апреля 2021г.
сергей петров 15 14 162 0 0 29 Сентября 2021г.
Владимир Димитриади 15 14 162 0 0 Россия Геленджик Зал Борьбы «СПА... 14 Сентября 2020г.
Всеволод Лисов 17 16 160 0 0 29 Апреля 2021г.
Кирилл Кузаков 18 17 159 0 0 Россия Белогорск Real Gym,Амурск... 16 Декабря 2020г.
Мокроусов Виталий 18 17 159 0 0 Азерот Штормград Crossbox 06 Октября 2020г.
Игорь Елизаров 20 19 157 0 0 Россия Челябинск Алекс Фитнес 24 Сентября 2021г.
Артем Никулин 20 19 157 0 0 Россия Краснодар 25 Февраля 2021г.
Aleksey Titov 20 19 157 0 0 Россия новосибирск 09 Августа 2020г.
Андрей Антонов 23 22 155 2 0 Россия Краснодар 15 Сентября 2020г.
Алексей Шагиахметов 23 22 155 0 0 Россия Челябинск Crossbox Band 05 Октября 2020г.
Дмитрий Матвеев 23 22 155 0 0 Украина Днепр CF THOR GYM 05 Октября 2020г.
Алексей Зайцев 26 25 153 0 0 Российская Федерация Челябинск УралСтронг 05 Октября 2020г.
Юрий Коновалов 27 26 152 0 0 Россия Санкт-Петербург 13 Сентября 2020г.
Алексей Крестинин 28 27 151 0 0 Россия Кстово ФитСтудио г.Кст... 24 Мая 2021г.
Max Pavlenko 29 28 150 0 0 Україна Житомир 11 Сентября 2020г.
Илья Мишаков 30 29 145 0 0 Россия Мичуринск Реформа 30 Ноября 2020г.
Даниил Рыбальченко 30 29 145 0 0 Украина Мариуполь Свой 12 Февраля 2021г.
Артем Росликов 32 31 141 0 0 03 Января 2021г.
Дмитрий Устименко 33 32 140 0 0 Украина Днепр На улице)) 21 Июля 2020г.
Мария Ханьжина 34 2 136 0 0 Россия Курган «Нирвана» Гогол... 05 Октября 2020г.
Ольга Серебренникова 35 3 7 0 0 Россия Екатеринбург Carver 03 Мая 2021г.


Комментарии

Денис Николаевич Мамулькин 05 Сентября 2020г. 12ч. 43м.
Было интересно делать данный комплекс . Есть к чему стремиться.
Для добавления комментария необходима авторизация.