Зорро (Zorro)
Задание испытания WOD
ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений
G
Many
Пояснение к выполнению
Комплекс с весом тела!Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!
Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).
Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
1454
просмотра
12 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
Упражнения комплекса
Подтягивания киппинг, баттерфляй
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания (Air squats)
Бурпи, берпи подтягивания
Результаты
Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Леонид Слепухов | 1 | 1 | 178 | 3 | 0 | Россия | 05 Октября 2020г. | ||||||
Сергей Рябуха | 2 | 2 | 177 | 1 | 0 | Россия | Трёхгорный | СК "БОМБА&... | 05 Октября 2020г. | ||||
Кирюшенков Александр | 3 | 3 | 176 | 1 | 0 | Кыргызстан | Бишкек | 05 Октября 2020г. | |||||
Alex Too | 4 | 4 | 175 | 0 | 0 | Индонезия | Бали | во дворе | 08 Сентября 2021г. | ||||
Алексей Николаев | 4 | 4 | 175 | 0 | 0 | Россия | Москва | BEFITT | 12 Июля 2021г. | ||||
Тимофей Шевченко | 6 | 6 | 173 | 0 | 0 | Россия | Ковдор | Живая крепость,... | 04 Августа 2021г. | ||||
Евгений К. | 7 | 7 | 172 | 1 | 0 | РФ | 30 Августа 2020г. | ||||||
Кирилл Васильченко | 8 | 8 | 171 | 0 | 0 | Россия | Ишим | Дом | 12 Августа 2020г. | ||||
Никита Ольков | 9 | 9 | 169 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | Колизей, Молодо... | 09 Декабря 2022г. | ||||
АнЯ Ломакина | 9 | 1 | 169 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | Птица свободная | 06 Октября 2020г. | ||||
Валерий Доля | 9 | 9 | 169 | 0 | 0 | Россия | Санкт Петербург | Львиная Доля г.... | 05 Октября 2020г. | ||||
Денис Мамулькин | 12 | 11 | 168 | 0 | 0 | Россия | Биробиджан | Скала | 02 Ноября 2020г. | ||||
Сергей Шевченко | 13 | 12 | 165 | 0 | 0 | Россия | Магадан | BLACK FOX | 23 Ноября 2022г. | ||||
Дмитрий Иванов | 13 | 12 | 165 | 0 | 0 | Россия | Ставрополь | 30 Апреля 2021г. | |||||
Иван Возный | 13 | 12 | 165 | 0 | 0 | Россия | Москва | 06 Октября 2020г. | |||||
Дмитрий Копасов | 13 | 12 | 165 | 0 | 0 | Россия | Н.Новгород | Физкульт Старт | 21 Ноября 2020г. | ||||
Aleksey Titov | 17 | 16 | 163 | 0 | 0 | Россия | новосибирск | 03 Мая 2022г. | |||||
Максим Кашкин | 17 | 16 | 163 | 0 | 0 | Россия | Вологда | СК Цех | 04 Апреля 2022г. | ||||
Владимир Димитриади | 19 | 18 | 162 | 0 | 0 | Россия | Геленджик | Зал Борьбы «СПА... | 14 Сентября 2020г. | ||||
сергей петров | 19 | 18 | 162 | 0 | 0 | 29 Сентября 2021г. | |||||||
Всеволод Лисов | 21 | 20 | 160 | 0 | 0 | 29 Апреля 2021г. | |||||||
Мокроусов Виталий | 22 | 21 | 159 | 0 | 0 | Азерот | Штормград | Crossbox | 06 Октября 2020г. | ||||
Кирилл Кузаков | 22 | 21 | 159 | 0 | 0 | Россия | Белогорск | Real Gym,Амурск... | 16 Декабря 2020г. | ||||
Артем Никулин | 24 | 23 | 157 | 0 | 0 | Россия | Краснодар | 25 Февраля 2021г. | |||||
Игорь Елизаров | 24 | 23 | 157 | 1 | 0 | Россия | Челябинск | Алекс Фитнес | 24 Сентября 2021г. | ||||
Денис Шуба | 26 | 25 | 156 | 0 | 0 | Россия | Солнечногорск | 06 Января 2023г. | |||||
Дмитрий Матвеев | 27 | 26 | 155 | 0 | 0 | Украина | Днепр | CF THOR GYM | 05 Октября 2020г. | ||||
Андрей Антонов | 27 | 26 | 155 | 3 | 0 | Россия | Краснодар | 15 Сентября 2020г. | |||||
Алексей Шагиахметов | 27 | 26 | 155 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | Crossbox Band | 05 Октября 2020г. | ||||
Алексей Зайцев | 30 | 29 | 153 | 0 | 0 | Российская Федерация | Челябинск | УралСтронг | 05 Октября 2020г. | ||||
Юрий Коновалов | 31 | 30 | 152 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | 13 Сентября 2020г. | |||||
Алексей Крестинин | 32 | 31 | 151 | 0 | 0 | Россия | Кстово | ФитСтудио г.Кст... | 24 Мая 2021г. | ||||
Max Pavlenko | 33 | 32 | 150 | 0 | 0 | Україна | Житомир | 11 Сентября 2020г. | |||||
Максим Сиваков | 33 | 32 | 150 | 0 | 0 | Россия | Смоленск | 02 Ноября 2021г. | |||||
Даниил Рыбальченко | 35 | 34 | 145 | 0 | 0 | Украина | Мариуполь | Свой | 12 Февраля 2021г. | ||||
Илья Мишаков | 35 | 34 | 145 | 0 | 0 | Россия | Мичуринск | Реформа | 30 Ноября 2020г. | ||||
Кирилл Чикарев | 37 | 36 | 142 | 0 | 0 | г. Москва | DDX | 02 Декабря 2022г. | |||||
Артем Росликов | 38 | 37 | 141 | 0 | 0 | 03 Января 2021г. | |||||||
Дмитрий Устименко | 39 | 38 | 140 | 0 | 0 | Украина | Днепр | На улице)) | 21 Июля 2020г. | ||||
Мария Ханьжина | 40 | 2 | 136 | 0 | 0 | Россия | Курган | «Нирвана» Гогол... | 05 Октября 2020г. | ||||
Сергей Суворов | 41 | 39 | 135 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | 06 Апреля 2023г. | |||||
Ольга Серебренникова | 42 | 3 | 7 | 0 | 0 | Россия | Екатеринбург | Carver | 03 Мая 2021г. |
Комментарии
Денис Николаевич Мамулькин
05 Сентября 2020г. 12ч. 43м.
Было интересно делать данный комплекс . Есть к чему стремиться.
Для добавления комментария необходима авторизация.