Зорро (Zorro)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

Пояснение к выполнению

Комплекс с весом тела!
Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!

Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).

Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
1454 просмотра
12 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса

Подтягивания киппинг, баттерфляй
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания (Air squats)
Бурпи, берпи подтягивания


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Леонид Слепухов 1 1 178 3 0 Россия 05 Октября 2020г.
Сергей Рябуха 2 2 177 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 05 Октября 2020г.
Кирюшенков Александр 3 3 176 1 0 Кыргызстан Бишкек 05 Октября 2020г.
Alex Too 4 4 175 0 0 Индонезия Бали во дворе 08 Сентября 2021г.
Алексей Николаев 4 4 175 0 0 Россия Москва BEFITT 12 Июля 2021г.
Тимофей Шевченко 6 6 173 0 0 Россия Ковдор Живая крепость,... 04 Августа 2021г.
Евгений К. 7 7 172 1 0 РФ 30 Августа 2020г.
Кирилл Васильченко 8 8 171 0 0 Россия Ишим Дом 12 Августа 2020г.
Никита Ольков 9 9 169 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 09 Декабря 2022г.
АнЯ Ломакина 9 1 169 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 06 Октября 2020г.
Валерий Доля 9 9 169 0 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 05 Октября 2020г.
Денис Мамулькин 12 11 168 0 0 Россия Биробиджан Скала 02 Ноября 2020г.
Сергей Шевченко 13 12 165 0 0 Россия Магадан BLACK FOX 23 Ноября 2022г.
Дмитрий Иванов 13 12 165 0 0 Россия Ставрополь 30 Апреля 2021г.
Иван Возный 13 12 165 0 0 Россия Москва 06 Октября 2020г.
Дмитрий Копасов 13 12 165 0 0 Россия Н.Новгород Физкульт Старт 21 Ноября 2020г.
Aleksey Titov 17 16 163 0 0 Россия новосибирск 03 Мая 2022г.
Максим Кашкин 17 16 163 0 0 Россия Вологда СК Цех 04 Апреля 2022г.
Владимир Димитриади 19 18 162 0 0 Россия Геленджик Зал Борьбы «СПА... 14 Сентября 2020г.
сергей петров 19 18 162 0 0 29 Сентября 2021г.
Всеволод Лисов 21 20 160 0 0 29 Апреля 2021г.
Мокроусов Виталий 22 21 159 0 0 Азерот Штормград Crossbox 06 Октября 2020г.
Кирилл Кузаков 22 21 159 0 0 Россия Белогорск Real Gym,Амурск... 16 Декабря 2020г.
Артем Никулин 24 23 157 0 0 Россия Краснодар 25 Февраля 2021г.
Игорь Елизаров 24 23 157 1 0 Россия Челябинск Алекс Фитнес 24 Сентября 2021г.
Денис Шуба 26 25 156 0 0 Россия Солнечногорск 06 Января 2023г.
Дмитрий Матвеев 27 26 155 0 0 Украина Днепр CF THOR GYM 05 Октября 2020г.
Андрей Антонов 27 26 155 3 0 Россия Краснодар 15 Сентября 2020г.
Алексей Шагиахметов 27 26 155 0 0 Россия Челябинск Crossbox Band 05 Октября 2020г.
Алексей Зайцев 30 29 153 0 0 Российская Федерация Челябинск УралСтронг 05 Октября 2020г.
Юрий Коновалов 31 30 152 0 0 Россия Санкт-Петербург 13 Сентября 2020г.
Алексей Крестинин 32 31 151 0 0 Россия Кстово ФитСтудио г.Кст... 24 Мая 2021г.
Max Pavlenko 33 32 150 0 0 Україна Житомир 11 Сентября 2020г.
Максим Сиваков 33 32 150 0 0 Россия Смоленск 02 Ноября 2021г.
Даниил Рыбальченко 35 34 145 0 0 Украина Мариуполь Свой 12 Февраля 2021г.
Илья Мишаков 35 34 145 0 0 Россия Мичуринск Реформа 30 Ноября 2020г.
Кирилл Чикарев 37 36 142 0 0 г. Москва DDX 02 Декабря 2022г.
Артем Росликов 38 37 141 0 0 03 Января 2021г.
Дмитрий Устименко 39 38 140 0 0 Украина Днепр На улице)) 21 Июля 2020г.
Мария Ханьжина 40 2 136 0 0 Россия Курган «Нирвана» Гогол... 05 Октября 2020г.
Сергей Суворов 41 39 135 0 0 Россия Ульяновск 06 Апреля 2023г.
Ольга Серебренникова 42 3 7 0 0 Россия Екатеринбург Carver 03 Мая 2021г.


Комментарии

Денис Николаевич Мамулькин 05 Сентября 2020г. 12ч. 43м.
Было интересно делать данный комплекс . Есть к чему стремиться.
Для добавления комментария необходима авторизация.