Зорро (Zorro)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

Пояснение к выполнению

Комплекс с весом тела!
Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!

Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).

Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
397 просмотров
5 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Евгений К. 1 1 172 0 0 РФ 30 Августа 2020г.
Кирилл Васильченко 2 2 171 0 0 Россия Ишим Г.ИШИМ УЛ.ЦЕНТР... 12 Августа 2020г.
Alex Too 3 3 167 3 0 Индонезия Бали во дворе 22 Июля 2020г.
Владимир Димитриади 4 4 162 0 0 Россия Геленджик Зал Борьбы «СПА... 14 Сентября 2020г.
Aleksey Titov 5 5 157 0 0 Россия новосибирск 09 Августа 2020г.
Андрей Антонов 6 6 155 1 0 Россия Краснодар 15 Сентября 2020г.
Денис Мамулькин 6 6 155 0 0 Россия Биробиджан Империя спорта 05 Сентября 2020г.
Юрий Коновалов 8 8 152 0 0 Россия Санкт-Петербург 13 Сентября 2020г.
Max Pavlenko 9 9 150 0 0 Україна Житомир 11 Сентября 2020г.
Дмитрий Устименко 10 10 140 0 0 Украина Днепр На улице)) 21 Июля 2020г.


Комментарии

Денис Николаевич Мамулькин 05 Сентября 2020г. 12ч. 43м.
Было интересно делать данный комплекс . Есть к чему стремиться.
Для добавления комментария необходима авторизация.