Зорро (Zorro)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 7 МИНУТ:
- 30 подтягивания на турнике
- 45 отжимания от пола
- 60 воздушные приседания
- до конца времени бурпи подтягивания на максимум повторений

Пояснение к выполнению

Комплекс с весом тела!
Расшифровка - сначала выполняем 30 подтягивания, затем 45 отжиманий от пола, затем 60 воздушных приседаний и только после этого набираем бурпи с подтягиванием на турнике до конца 7 минут на максимум повторений!

Подтягивания - любой стиль
Отжимания - касание грудью пола
Приседания - глубокие в полный сед
Бурпи с подтягиванием на турнике - тут важно подобрать турник, когда вы встанете под перекладиной и вытяните руки вверх турник должен быть выше ваших пальцев, далее выполнять можно любым способом (можно строгие, можно киппинг, а можно сразу с прыжка себя дотягивать над перекладиной выше подбороком).

Результат - общее количество всех повторений, то есть складываем подтягивания + отжимания + приседания и + кол-во бурпи, которые напрыгали, например 10 (30+45+60+10 = 145 повторений)
Зорро (Zorro) Подробнее...
2 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.