Кинг Конг (King Kong)

Задание испытания WOD

Выполнить 3 раунда на время:
- 1 становая тяга 205кг/145кг
- 2 выхода на кольцах
- 3 взятия штанги на грудь в сед 112,5кг/77,5кг
- 4 отжимания в стойке на руках

Пояснение к выполнению

Кинг Конг (King Kong) - изначально задумывался как невыполнимый комплекс, самый сложный в мире кроссфита, какое то время спустя Кинг Конг перестал таковым являться, кроссфит атлет топового уровня или даже среднего уровня должен выполнять его. 
Данный комплекс проверит вашу силовую подготовленность, а так же гимнастическую.

Парни работают на тяге с весом 205кг и на взятиях 112.5кг (обязательным условием является брать штангу на грудь в сед каждый раз), девушки работают на тягя с весом 145кг, а на взятиях 77.5кг.

Мало того, что нужно в принципе уметь выйти на кольцах или отжаться в стойке на руках, нужно иметь не дюженную силу и выполнить все это на время! Если вы можете закрыть данный комплекс, то вы уже не плохо подготовленны в кроссфите!

Пример выполнения комплекса Кинг Конг (King Kong) Ричем Фронингом (4х кратный чемпион по Кроссфиту)
Кинг Конг (King Kong) Подробнее...
29 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Кольца
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса



Комментарии

Михаил Игоревич Белов 18 Сентября 2020г. 16ч. 33м.
Есть ли облегченная версия?) И какие веса у мужчин?
Для добавления комментария необходима авторизация.