Кинг Конг (King Kong)

Задание испытания WOD

Выполнить 3 раунда на время:
- 1 становая тяга 205кг/145кг
- 2 выхода на кольцах
- 3 взятия штанги на грудь в сед 112,5кг/77,5кг
- 4 отжимания в стойке на руках

Пояснение к выполнению

Кинг Конг (King Kong) - изначально задумывался как невыполнимый комплекс, самый сложный в мире кроссфита, какое то время спустя Кинг Конг перестал таковым являться, кроссфит атлет топового уровня или даже среднего уровня должен выполнять его. 
Данный комплекс проверит вашу силовую подготовленность, а так же гимнастическую.

Парни работают на тяге с весом 205кг и на взятиях 112.5кг (обязательным условием является брать штангу на грудь в сед каждый раз), девушки работают на тягя с весом 145кг, а на взятиях 77.5кг.

Мало того, что нужно в принципе уметь выйти на кольцах или отжаться в стойке на руках, нужно иметь не дюженную силу и выполнить все это на время! Если вы можете закрыть данный комплекс, то вы уже не плохо подготовленны в кроссфите!

Пример выполнения комплекса Кинг Конг (King Kong) Ричем Фронингом (4х кратный чемпион по Кроссфиту)
Кинг Конг (King Kong) Подробнее...
193 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Профессионал
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Кольца
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса



Комментарии

Александр Салманов 16 Октября 2020г. 16ч. 45м.
Облегченную можно сделать просто для себя, как другой комплекс.
Михаил Игоревич Белов 18 Сентября 2020г. 16ч. 33м.
Есть ли облегченная версия?) И какие веса у мужчин?
Для добавления комментария необходима авторизация.