Становая тяга

Становая тяга - техника выполнения упражнения.

Становая тяга - базовое упражнение для развития мышц спины.

При выполнении становой тяги не забывайте держать спину прогнутой в поясничном отделе, плечи не бойтесь наклонять вперед.

Выполняя становую тягу, стойте уверенно на всей стопе с акцентом на пятки.

Становая тяга отличное упражнение для набора мышечной массы, а также если добавить большее количество повторений, то оно и неплохо борется с лишним весом, так как в данном упражнении работает множество мышечных групп.

Становая тяга также хорошо подходит и для девушек, отлично формирует ягодицы, так что девушки не бойтесь применять в своих тренировках становую тягу, можно выполнять ее на полусогнутых ногах.

Основные работающие мышцы - ягодичная, мышцы спины - прямая разгибающая позвоночник, задняя поверхность бедра (бицепс бедра), четырехглавая мышца бедра.

Вспомогательные мышцы - трапециевидная мышца, мышцы предплечья и кистей - сгибатели пальцев (удерживают гриф), мышцы живота - прямая и наружная косая (удерживают положение корпуса), мышцы голени и стопы (удерживают положение тела).

Становая тяга является одной из соревновательных дисциплин таких видов, как пауэрлифтинг и силовой экстрим.

Становая тяга одно из наших любимых упражнений!