Джек (JACK)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой 52/35кг
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см

Triple

Добавить результат

Пояснение к выполнению

Длинный кроссфит комплекс Джек (JACK) - ваша задача за 20 минут выполнить, как можно большее количество раундов и повторений из 3 упражнений по 10 повторений. Данный комплекс подойдет и для начинающих атлетов.

Джек (JACK) Подробнее...

5717 просмотров

4 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Базовый

Штанга

Гири

Вес собственного тела

Тумба

Смешанная комплексная нагрузка

Работа с отягощением (W)

Гимнастика (G)

Длинный (от 15 мин.)

Triple (Три упражнения)

ЗКМБР (AMRAP)

Benchmark WOD

Упражнения комплекса

Жимовой швунг со штангой

Махи гирей

Прыжки на тумбу. Полный разбор.

Результаты

	Все	Пол	Результат			Страна	Город	Зал	Дата
Максим Сиваков	1	1	300	0	1	Россия	Смоленск		31 Июля 2023г.
Олег Рюрик	2	2	273	0	0	Россия	Симферополь		29 Апреля 2023г.
Анатолий Стоякин	3	3	237	0	0	Россия	Барнаул	Вита спорт, про...	07 Июня 2024г.
Сергей Беличенко	4	4	230	0	0	Беларусь	Глубокое	Фок	03 Августа 2022г.
Dmitrii Bu	5	5	10	1	0	Russian Federation	Novosibirsk		24 Декабря 2021г.
Никита Ольков	5	5	10	0	0	Россия	Челябинск	Колизей, Молодо...	05 Апреля 2023г.
Ali Isokov	7	7	9	0	0	Россия	Рубцовск		24 Декабря 2021г.
Терешин Максим	8	8	8	0	0	Россия	Пенза	Пензенская обл.	20 Июня 2023г.
Всеволод Лисов	9	9	7	0	0				16 Апреля 2021г.
Философ Реалист	9	9	7	0	0	Россия			01 Ноября 2021г.
Павел В	11	11	6	0	0	Испания	Барселона		19 Декабря 2021г.
Сергей Щербатов	12	12	10	0	0	Россия	город Нойштрелитц ГДР	634024, Томская...	31 Мая 2024г.

Джек (JACK)

Задание испытания WOD

Пояснение к выполнению

Упражнения комплекса

Результаты

Комментарии