Джек (JACK)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой 52/35кг
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см

Пояснение к выполнению

Длинный кроссфит комплекс Джек (JACK) - ваша задача за 20 минут выполнить, как можно большее количество раундов и повторений из 3 упражнений по 10 повторений. Данный комплекс подойдет и для начинающих атлетов.
Джек (JACK) Подробнее...
58 просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гири
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса



Комментарии

Александр Салманов 08 Октября 2020г. 13ч. 22м.
Швунги для мужчин с весом 52кг, для девушек 35кг
Дмитрий Евгеньевич Копасов 25 Сентября 2020г. 08ч. 46м.
Швунг с каким весом?
Для добавления комментария необходима авторизация.