Джек (JACK)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой 52/35кг
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см

Пояснение к выполнению

Длинный кроссфит комплекс Джек (JACK) - ваша задача за 20 минут выполнить, как можно большее количество раундов и повторений из 3 упражнений по 10 повторений. Данный комплекс подойдет и для начинающих атлетов.
Джек (JACK) Подробнее...
5478 просмотров
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гири
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Максим Сиваков 1 1 300 0 1 Россия Смоленск 31 Июля 2023г.
Олег Рюрик 2 2 273 0 0 Россия Симферополь 29 Апреля 2023г.
Сергей Беличенко 3 3 230 0 0 Беларусь Глубокое Фок 03 Августа 2022г.
Dmitrii Bu 4 4 10 1 0 Russian Federation Novosibirsk 24 Декабря 2021г.
Никита Ольков 4 4 10 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 05 Апреля 2023г.
Ali Isokov 6 6 9 0 0 Россия Рубцовск 24 Декабря 2021г.
Терешин Максим 7 7 8 0 0 Россия Пенза Пензенская обл. 20 Июня 2023г.
Всеволод Лисов 8 8 7 0 0 16 Апреля 2021г.
Философ Реалист 8 8 7 0 0 Россия 01 Ноября 2021г.
Павел В 10 10 6 0 0 Испания Барселона 19 Декабря 2021г.


Комментарии

Dmitrii Alexeevich Bu 24 Декабря 2021г. 16ч. 01м.
Сделал 10 за 19:20.
Александр Салманов 08 Октября 2020г. 13ч. 22м.
Швунги для мужчин с весом 52кг, для девушек 35кг
Дмитрий Евгеньевич Копасов 25 Сентября 2020г. 08ч. 46м.
Швунг с каким весом?
Для добавления комментария необходима авторизация.