Джек (JACK)

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) - 20 МИНУТ:
- 10 жимовые швунги со штангой 52/35кг
- 10 махи гирей 24/16кг
- 10 прыжки на тумбу 60/50см

Пояснение к выполнению

Длинный кроссфит комплекс Джек (JACK) - ваша задача за 20 минут выполнить, как можно большее количество раундов и повторений из 3 упражнений по 10 повторений. Данный комплекс подойдет и для начинающих атлетов.
Джек (JACK) Подробнее...
4679 просмотров
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Штанга
Гири
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса

Жимовой швунг со штангой
Махи гирей
Прыжки на тумбу. Полный разбор.


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Максим Сиваков 1 1 300 0 0 Россия Смоленск 31 Июля 2023г.
Олег Рюрик 2 2 273 0 0 Россия Симферополь 29 Апреля 2023г.
Сергей Беличенко 3 3 230 0 0 Беларусь Глубокое Фок 03 Августа 2022г.
Dmitrii Bu 4 4 10 1 0 Russian Federation Novosibirsk 24 Декабря 2021г.
Никита Ольков 4 4 10 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 05 Апреля 2023г.
Ali Isokov 6 6 9 0 0 Россия Рубцовск 24 Декабря 2021г.
Терешин Максим 7 7 8 0 0 Россия Пенза Пензенская обл. 20 Июня 2023г.
Всеволод Лисов 8 8 7 0 0 16 Апреля 2021г.
Философ Реалист 8 8 7 0 0 Россия 01 Ноября 2021г.
Павел В 10 10 6 0 0 Испания Барселона 19 Декабря 2021г.


Комментарии

Dmitrii Alexeevich Bu 24 Декабря 2021г. 16ч. 01м.
Сделал 10 за 19:20.
Александр Салманов 08 Октября 2020г. 13ч. 22м.
Швунги для мужчин с весом 52кг, для девушек 35кг
Дмитрий Евгеньевич Копасов 25 Сентября 2020г. 08ч. 46м.
Швунг с каким весом?
Для добавления комментария необходима авторизация.