CROSSFIT OPEN 11.2
Задание испытания WOD
ЗКМБР (AMRAP) 15 минут:
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см
WG
Triple
Пояснение к выполнению
WOD CROSSFIT OPEN 11.2 - Workout, который был представлен на этапе отборе Crossfit games в 2011 году, комплекс состоит из достаточно простых движений, но от этого он не становится легче, ваши легкие раскроются на полную и придется работать в одном достаточно высоком темпе все 15 минут.Стандарты движений:
- Становая тяга - касание дисками пола в нижней позиции, в верхней позиции полное распрямление в тазобедренном и коленном суставах.
- Отжимания от пола - в нижнем положении касание грудью пола + отрыв ладоней, в верхнем положении прямая линия корпуса + полное выпрямление в локтевых суставах
- Прыжки на тумбу - в нижнем положении касание обоеими стопами пола, в верхнем положении выполнить уверенное положение на тумбе + полное выпрямление в тазобедренном и коленном суставах.
Open 11.2 - Workout Explanation
CROSSFIT OPEN 11.2 Подробнее...
1817
просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)
Упражнения комплекса
Результаты
Все | Пол | Результат | Страна | Город | Зал | Дата | Видео | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Илья Мишаков | 1 | 1 | 395 | 0 | 0 | Россия | Мичуринск | Реформа | 28 Февраля 2022г. | ||||
Сергей Рябуха | 2 | 2 | 393 | 1 | 0 | Россия | Трёхгорный | СК "БОМБА&... | 16 Февраля 2022г. | ||||
Сергей Кратюк | 3 | 3 | 379 | 0 | 0 | Россия | Москва | Неофит | 31 Августа 2022г. | ||||
Максим Софронов | 4 | 4 | 373 | 0 | 0 | Ярославль | Лофт фитнес | 08 Апреля 2022г. | |||||
АнЯ Ломакина | 5 | 1 | 370 | 0 | 0 | Россия | Санкт-Петербург | Птица свободная | 10 Ноября 2022г. | ||||
Михаил Хорохорин | 6 | 5 | 354 | 0 | 0 | Россия | Тамбов | ПраймФитнес, г.... | 23 Января 2022г. | ||||
Александр Александр | 7 | 6 | 334 | 0 | 0 | Россия | Как карта ляжет | 04 Июля 2022г. | |||||
Александр Симендейкин | 8 | 7 | 333 | 0 | 0 | Россия | Усть-Кинельский | Premium Sport | 03 Октября 2021г. | ||||
Елизавета Юленкова | 9 | 2 | 326 | 1 | 0 | Россия | Челябинск | CROSSBOX BAND | 22 Октября 2021г. | ||||
Андрей Булгаков | 10 | 8 | 324 | 0 | 0 | Россия | Усть-Кокса | 21 Октября 2021г. | |||||
Максим Кравцов | 10 | 8 | 324 | 1 | 0 | Россия | Новоуральск | Булат | 21 Октября 2021г. | ||||
Анатолий Стоякин | 12 | 10 | 290 | 0 | 0 | Россия | Барнаул | Вита спорт, про... | 16 Февраля 2024г. | ||||
Тимофей Шевченко | 13 | 11 | 289 | 0 | 0 | Россия | Ковдор | Живая крепость,... | 03 Декабря 2021г. | ||||
Денис Мамулькин | 14 | 12 | 288 | 0 | 0 | Россия | Биробиджан | Скала | 18 Февраля 2022г. | ||||
Илья Багров | 14 | 12 | 288 | 0 | 0 | Россия | Орёл | 28 Мая 2022г. | |||||
Алексей Карасев | 16 | 14 | 275 | 0 | 0 | Россия | Находка | Мастер джим | 16 Марта 2022г. | ||||
Alex Too | 17 | 15 | 273 | 0 | 0 | РФ | Москва | S-Fit | 28 Февраля 2022г. | ||||
Евгений Аристов | 18 | 16 | 260 | 0 | 0 | Россия | Новоуральск | СК Булат | 25 Октября 2021г. | ||||
Ходырев Виктор | 19 | 17 | 258 | 0 | 0 | Санкт-Петербург | 31 Июля 2022г. | ||||||
Валентинович Вадя_Я | 20 | 18 | 243 | 0 | 0 | РФ | 04 Сентября 2023г. | ||||||
Никита Ольков | 21 | 19 | 234 | 0 | 0 | Россия | Челябинск | Колизей, Молодо... | 15 Сентября 2022г. | ||||
Сергей Суворов | 22 | 20 | 225 | 0 | 0 | Россия | Ульяновск | 04 Февраля 2023г. | |||||
Дмитро Ринда | 23 | 21 | 216 | 0 | 0 | Украина | Деражня | Модерн | 08 Мая 2022г. | ||||
Наталья Лазарева | 24 | 3 | 176 | 0 | 0 | Россия | Екатеринбург | Дома / Drive Fi... | 21 Февраля 2024г. |
Комментарии
Наталья Александровна Лазарева
21 Февраля 2024г. 11ч. 48м.
Тимофей Васильевич Шевченко
03 Декабря 2021г. 20ч. 30м.
Не гнал, делал спокойно, но с моментальными переходами, тумбу в отбив. Получилось в среднем чуть больше 3 секунд на повторение. Интересно глянуть видео тех, кто под 400 повторений сделал.
Для добавления комментария необходима авторизация.
Люди, Вы кто вообще?))))