CROSSFIT OPEN 11.2

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) 15 минут:
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см

Пояснение к выполнению

WOD CROSSFIT OPEN 11.2 -  Workout, который был представлен на этапе отборе Crossfit games в 2011 году, комплекс состоит из достаточно простых движений, но от этого он не становится легче, ваши легкие раскроются на полную и придется работать в одном достаточно высоком темпе все 15 минут.

Стандарты движений:
  • Становая тяга - касание дисками пола в нижней позиции, в верхней позиции полное распрямление в тазобедренном и коленном суставах.
  • Отжимания от пола - в нижнем положении касание грудью пола + отрыв ладоней, в верхнем положении прямая линия корпуса + полное выпрямление в локтевых суставах
  • Прыжки на тумбу - в нижнем положении касание обоеими стопами пола, в верхнем положении выполнить уверенное положение на тумбе + полное выпрямление в тазобедренном и коленном суставах.

Open 11.2 - Workout Explanation
CROSSFIT OPEN 11.2 Подробнее...
1877 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса

Становая тяга
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
Прыжки на тумбу. Полный разбор.


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Илья Мишаков 1 1 395 0 0 Россия Мичуринск Реформа 28 Февраля 2022г.
Сергей Рябуха 2 2 393 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 16 Февраля 2022г.
Сергей Кратюк 3 3 379 0 0 Россия Москва Неофит 31 Августа 2022г.
Максим Софронов 4 4 373 0 0 Ярославль Лофт фитнес 08 Апреля 2022г.
АнЯ Ломакина 5 1 370 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 10 Ноября 2022г.
Михаил Хорохорин 6 5 354 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес, г.... 23 Января 2022г.
Александр Александр 7 6 334 0 0 Россия Как карта ляжет 04 Июля 2022г.
Александр Симендейкин 8 7 333 0 0 Россия Усть-Кинельский Premium Sport 03 Октября 2021г.
Елизавета Юленкова 9 2 326 1 0 Россия Челябинск CROSSBOX BAND 22 Октября 2021г.
Андрей Булгаков 10 8 324 0 0 Россия Усть-Кокса 21 Октября 2021г.
Максим Кравцов 10 8 324 1 0 Россия Новоуральск Булат 21 Октября 2021г.
Анатолий Стоякин 12 10 290 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 16 Февраля 2024г.
Тимофей Шевченко 13 11 289 0 0 Россия Ковдор Живая крепость,... 03 Декабря 2021г.
Денис Мамулькин 14 12 288 0 0 Россия Биробиджан Скала 18 Февраля 2022г.
Илья Багров 14 12 288 0 0 Россия Орёл 28 Мая 2022г.
Алексей Карасев 16 14 275 0 0 Россия Находка Мастер джим 16 Марта 2022г.
Alex Too 17 15 273 0 0 РФ Москва S-Fit 28 Февраля 2022г.
Евгений Аристов 18 16 260 0 0 Россия Новоуральск СК Булат 25 Октября 2021г.
Ходырев Виктор 19 17 258 0 0 Санкт-Петербург 31 Июля 2022г.
Валентинович Вадя_Я 20 18 243 0 0 РФ 04 Сентября 2023г.
Никита Ольков 21 19 234 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 15 Сентября 2022г.
Сергей Суворов 22 20 225 0 0 Россия Ульяновск 04 Февраля 2023г.
Дмитро Ринда 23 21 216 0 0 Украина Деражня Модерн 08 Мая 2022г.
Наталья Лазарева 24 3 176 0 0 Россия Екатеринбург Дома / Drive Fi... 21 Февраля 2024г.


Комментарии

Наталья Александровна Лазарева 21 Февраля 2024г. 11ч. 48м.
Как Вы по 300 делаете?
Люди, Вы кто вообще?))))
Тимофей Васильевич Шевченко 03 Декабря 2021г. 20ч. 30м.
Не гнал, делал спокойно, но с моментальными переходами, тумбу в отбив. Получилось в среднем чуть больше 3 секунд на повторение. Интересно глянуть видео тех, кто под 400 повторений сделал.
Для добавления комментария необходима авторизация.