Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции Подробнее...
1033 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
1 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции. Кроссфит - pushups.

Примите упор лежа, расположите руки чуть шире ширины ваших плеч, на удобном для вас расстоянии. Выполняем отжимания с отрывом рук от пола в нижней позиции. В нижнем положении вы должны касаться пола грудью и тазом, в верхнем положении, полностью распремлены локтевые суставы, тело оторвано от пола и выпрямлено в одну прямую линию, то есть таз не провален и не выпирает вверх. Отличное упражнение включающее в работу ваши грудные мышцы, трицепс, передние дэльты, а так же мышцы пресса и спины.

Программы с упражнением