Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции Подробнее...
1164 просмотра
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции - техника выполнения упражнения.

Кроссфит - pushups.

Примите упор лежа, расположите руки чуть шире ширины ваших плеч, на удобном для вас расстоянии. Выполняем отжимания с отрывом рук от пола в нижней позиции. В нижнем положении вы должны касаться пола грудью и тазом, в верхнем положении полностью распрямлены локтевые суставы, тело оторвано от пола и выпрямлено в одну прямую линию, то есть таз не провален и не выпирает вверх. Отличное упражнение, включающее в работу ваши грудные мышцы, трицепс, передние дельты, а также мышцы пресса и спины.

Программы с упражнением