Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции Подробнее...
1277 просмотров
2 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные жимы

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции - техника выполнения упражнения.

Кроссфит - pushups.

Примите упор лежа, расположите руки чуть шире ширины ваших плеч, на удобном для вас расстоянии. Выполняем отжимания с отрывом рук от пола в нижней позиции. В нижнем положении вы должны касаться пола грудью и тазом, в верхнем положении полностью распрямлены локтевые суставы, тело оторвано от пола и выпрямлено в одну прямую линию, то есть таз не провален и не выпирает вверх. Отличное упражнение, включающее в работу ваши грудные мышцы, трицепс, передние дельты, а также мышцы пресса и спины.

Программы с упражнением

Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 890.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от 850.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от 850.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 750.00 р.
Kettlebell challenge
Придется попотеть
Прими недельный вызов уличных тренировок с гирей, турником, брусьями и весом собственного тела!
Бесплатно