CROSSFIT OPEN 11.2

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) 15 минут:
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см

Пояснение к выполнению

WOD CROSSFIT OPEN 11.2 -  Workout, который был представлен на этапе отборе Crossfit games в 2011 году, комплекс состоит из достаточно простых движений, но от этого он не становится легче, ваши легкие раскроются на полную и придется работать в одном достаточно высоком темпе все 15 минут.

Стандарты движений:
  • Становая тяга - касание дисками пола в нижней позиции, в верхней позиции полное распрямление в тазобедренном и коленном суставах.
  • Отжимания от пола - в нижнем положении касание грудью пола + отрыв ладоней, в верхнем положении прямая линия корпуса + полное выпрямление в локтевых суставах
  • Прыжки на тумбу - в нижнем положении касание обоеими стопами пола, в верхнем положении выполнить уверенное положение на тумбе + полное выпрямление в тазобедренном и коленном суставах.

Open 11.2 - Workout Explanation
CROSSFIT OPEN 11.2 Подробнее...
390 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Илья Мишаков 1 1 395 0 0 Россия Мичуринск Реформа 28 Февраля 2022г.
Сергей Рябуха 2 2 393 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 16 Февраля 2022г.
Сергей Кратюк 3 3 379 0 0 Россия Москва Неофит 31 Августа 2022г.
Максим Софронов 4 4 373 0 0 Ярославль Лофт фитнес 08 Апреля 2022г.
Михаил Хорохорин 5 5 354 0 0 Россия Тамбов ПраймФитнес, г.... 23 Января 2022г.
Александр Глазков 6 6 334 0 0 Россия Ярославль Как карта ляжет 04 Июля 2022г.
Александр Симендейкин 7 7 333 0 0 Россия Усть-Кинельский Premium Sport 03 Октября 2021г.
Елизавета Юленкова 8 1 326 1 0 Россия Белорецк RECORD 22 Октября 2021г.
Максим Кравцов 9 8 324 1 0 Россия Новоуральск Булат 21 Октября 2021г.
Андрей Булгаков 9 8 324 0 0 Россия Усть-Кокса 21 Октября 2021г.
Тимофей Шевченко 11 10 289 0 0 Россия Ковдор Живая крепость,... 03 Декабря 2021г.
Илья Багров 12 11 288 0 0 Россия Орёл 28 Мая 2022г.
Денис Мамулькин 12 11 288 0 0 Россия Биробиджан Скала 18 Февраля 2022г.
Алексей Карасев 14 13 275 0 0 Россия Находка Мастер джим 16 Марта 2022г.
Alex Too 15 14 273 0 0 Индонезия Бали во дворе 28 Февраля 2022г.
Евгений Аристов 16 15 260 0 0 Россия Новоуральск СК Булат 25 Октября 2021г.
Ходырев Виктор 17 16 258 0 0 Санкт-Петербург 31 Июля 2022г.
Никита Ольков 18 17 234 0 0 Россия Челябинск Колизей, Молодо... 15 Сентября 2022г.
Дмитро Ринда 19 18 216 0 0 Украина Деражня Модерн 08 Мая 2022г.


Комментарии

Тимофей Васильевич Шевченко 03 Декабря 2021г. 20ч. 30м.
Не гнал, делал спокойно, но с моментальными переходами, тумбу в отбив. Получилось в среднем чуть больше 3 секунд на повторение. Интересно глянуть видео тех, кто под 400 повторений сделал.
Для добавления комментария необходима авторизация.