CROSSFIT OPEN 11.2

Задание испытания WOD

ЗКМБР (AMRAP) 15 минут:
- 9 становая тяга 70/45кг
- 12 отжиманий от пола с отрывом ладоней
- 15 прыжки на тумбу 60/50см

Пояснение к выполнению

WOD CROSSFIT OPEN 11.2 -  Workout, который был представлен на этапе отборе Crossfit games в 2011 году, комплекс состоит из достаточно простых движений, но от этого он не становится легче, ваши легкие раскроются на полную и придется работать в одном достаточно высоком темпе все 15 минут.

Стандарты движений:
  • Становая тяга - касание дисками пола в нижней позиции, в верхней позиции полное распрямление в тазобедренном и коленном суставах.
  • Отжимания от пола - в нижнем положении касание грудью пола + отрыв ладоней, в верхнем положении прямая линия корпуса + полное выпрямление в локтевых суставах
  • Прыжки на тумбу - в нижнем положении касание обоеими стопами пола, в верхнем положении выполнить уверенное положение на тумбе + полное выпрямление в тазобедренном и коленном суставах.

Open 11.2 - Workout Explanation
CROSSFIT OPEN 11.2 Подробнее...
92 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Штанга
Вес собственного тела
Тумба
Тип задания
Смешанная комплексная нагрузка
Специализация
Работа с отягощением (W)
Гимнастика (G)
Продолжительность
Длинный (от 15 мин.)
Кол-во упражнений
Triple (Три упражнения)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Сергей Рябуха 1 1 385 2 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 22 Октября 2021г.
Александр Симендейкин 2 2 333 0 0 Россия Усть-Кинельский Premium Sport 03 Октября 2021г.
Елизавета Юленкова 3 1 326 0 0 Россия Белорецк RECORD 22 Октября 2021г.
Максим Кравцов 4 3 324 0 0 Россия Новоуральск Булат 21 Октября 2021г.
Андрей Булгаков 4 3 324 0 0 Россия Усть-Кокса 21 Октября 2021г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.