Повесть атлета

Пояснение к выполнению

Повесть атлета - комплекс с гирями и турником. Сегодня друзья нас с вами ждет весьма интересный комплекс с гирями и турником. Комплекс будет состоять из трех упражнений. Первое это взятие одной тяжелой гири в сед (в нашем случае это 32кг для мужчин и 24кг для девушек). Второе движение подтягивания на турнике, подтягиваться можете абсолютно любым способом, главное поднять подбородок выше перекладины и в нижнем положении выпрямить локти. И третье движение у нас выпады с двумя гирями над головой (вес каждой гири 24кг для мужчин и 16кг для девушек).

Комплекс с гирями и турником. Повесть атлета (пример выполнения с канала кузница спорта)