The T.J.

The T.J. - сложный комплекс со штангой и строгими подтягиваниями. В задании присутствует тяжелая штанга на жимах и на трастерах, а так же выполнение подтягиваний в строгом варианте. Запаситесь силами и терпением, так как быстро закончить задание вряд ли кому то удастся. Для многих это будет полноценная тренировка за день.

 

Расшифровка - вы стартуете с 10 жимов штанги лежа и 10 строгих подтягиваний, затем выполняете подход трастеров со штангой за один подход не разбивая. Допустим вы выполнили 10 трастеров, значит идете снова выполнять 10 жимов и 10 строгих подтягиваний, вам остается еще 90 трастеров. То есть если идти по 10 повторений в трастерах со штангой, то у вас получится в сумме 100 жимов штанги лежа и 100 строгих подтягиваний.