Энджи (Angie)

Задание испытания WOD

Выполнить на время:
- 100 подтягиваний на турнике
- 100 отжиманий от пола
- 100 ситапы
- 100 воздушные приседания

Пояснение к выполнению

Энджи (Angie) - это комплекс с весом тела, который подойдет для среднего уровня атлетов.

Ваша задача выполнить на время 4 упражнения по 100 повторений (в сумме 400 повторений).
ВАЖНО - пока не набрал 100 повторений в подтягиваниях не переходишь на отжимания, то есть сначала нужно завершить все повторения в подтягиваниях, потом можно переходить на отжимания и пока не наберете 100 повторений, дальше не идем. Разбивать можно на любые серии. Подтягивания выполняются любым способом.

В отличие от многих заданий в стиле кроссфит, “Энджи” на самом деле становится легче с течением времени. Самое сложное в этом комплексе - это первые два упражнения, разбивайте подтягивания и отжимания на небольшие серии, что бы не закисляться раньше времени, большая серия подтягиваний или отжиманий в начале серии может повредить вашему результату. Когда вы доберетесь до ситапов и приседаний, делайте их усердно и быстро.

Примерный ориентир по времени:
- Начинающий: 26-35 минут
- Базовый: 21-25 минут
- Продвинутый: 15-20 минут
- Профессионал: менее 14 минут

Результат - время выполнения.
Энджи (Angie) Подробнее...
1560 просмотров
4 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Базовый
Снаряды
Вес собственного тела
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Автоматически
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
AFAP (выполнить на время)
Benchmark WOD




Упражнения комплекса

Подтягивания киппинг, баттерфляй
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Ситапы (Sit ups)
Воздушные приседания (Air squats)


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Alex Too 1 1 12:45 1 0 РФ Москва S-Fit 28 Октября 2020г.
Алексей Николаев 2 2 13:20 0 0 Россия Москва BEFITT 18 Февраля 2021г.
Мухамед Сатушиев 3 3 14:21 0 0 Россия Нальчик Неделина 19 а кв3 26 Ноября 2023г.
Максим Сиваков 4 4 15:00 0 0 Россия Смоленск 19 Июля 2023г.
Антон Артемьев 5 5 16:24 0 0 РОССИЯ Ульяновск Дом и улица 03 Августа 2022г.
Дмитрий Копасов 6 6 16:30 0 0 Россия Н.Новгород Физкульт Старт 06 Сентября 2020г.
Иван Крупин 7 7 18:30 0 0 Россия Уфа Атлетик 02 Октября 2023г.
Андрей Антонов 8 8 18:39 0 0 Россия Краснодар 29 Января 2021г.
Artem Rydiarius 8 8 18:39 0 0 30 Января 2022г.
Данила Котков 10 10 18:50 0 0 Россия Санкт-Петербург - 18 Июля 2024г.
Евгений Захаров 11 11 19:20 0 0 Россия Пермь PermOnRamp 15 Апреля 2024г.
Анатолий Стоякин 12 12 19:37 0 0 Россия Барнаул Вита спорт, про... 21 Февраля 2024г.
Кирилл Кузаков 13 13 20:00 0 0 Россия Краснодар Фок 24 Мая 2022г.
Антоха Бугор 14 14 24:14 0 0 Россия Москва 06 Июня 2023г.
Ilja Ossartsuk 15 15 26:06 0 0 Estonia Tallinn 21 Октября 2020г.
Сергей Суворов 16 16 29:11 0 0 Россия Ульяновск 02 Июля 2024г.
Allo Allo 17 17 30:15 0 0 Украина Лвлвлч Вшвдлв, Лвлля 04 Декабря 2021г.
horse wild_ 18 18 40:10 0 0 Молдова Orhei Orhei 23 Мая 2022г.
Сергей Кормилицын 19 19 42:00 0 0 Россия Москва 03 Сентября 2022г.
Наталья Лазарева 20 1 18:25 0 0 Россия Екатеринбург Дома / Drive Fi... 30 Июня 2024г.
Сергей Михалёв 21 20 22:00 1 0 Россия Сухой Лог МБУ СК ,,Богаты... 17 Ноября 2022г.


Комментарии

Комментариев нет, но Вы можете стать первым комментатором!
Для добавления комментария необходима авторизация.