Body Weight Total (BWT test)

Задание испытания WOD

Собрать наибольшую сумму:
2 минуты - максимум подтягиваний до груди
2 минуты - максимум отжиманий в стойке на руках
2 минуты - максимум подносы ног к перекладине
2 минуты - максимум пистолеты меняя ноги
2 минуты - максимум отжимания на кольцах

Пояснение к выполнению

Body Weight Total (BWT test) - тест для кроссфитера с весом тела.

В кроссфите есть тест абсолютной силы Crossfit Total, теперь пробуем вариацию на тему работы с весом тела Body Weight Total!

Проверка, как атлет справляется с упражнениями где нужна работа с весом тела. Нужно будет правильно распределить силы на все упражнения. Тест собран из основных упражнений средней сложности, которые не предъявляют к атлету сверхнавыка, в целом выполнить может каждый и собрать свою сумму. Помимо хорошей подготовленности в каждом упражнении по отдельности, тест предъявляет еще и умение работать на предварительном утомлении, так что к середине задания у вас будет учащенный пульс и дыхание, сможете ли продолжить набирать повторения, без явного снижения показателей? Вот это мы и проверим!

Ваша задача - собрать максимальное кол-во повторений, каждое упражнение выполняется в течении 2ух минут, всего их пять (10 минут общее время выполнения), между упражнениями нету отдыха, атлет сразу переходит к следующему. В результат записываем общую сумму повторений.

Стандарты упражнений:
Подтягивания до груди - любой стиль выполнения, главное коснуться грудью перекладины (ниже ключиц в любом месте)
Отжимания в стойке на руках - любой стиль выполнения, руки шире 90см не ставить.
Подносы ног к перекладине - любой стиль выполнения, в нижнем положении стопы уходят за проекцию турника, в верхнем положении обе стопы касаются турника одновременно наружной стороной стопы.
Пистолеты - каждый раз меняем ноги, в нижнем положении тазобедренный сустав ниже коленного
Отжимания на кольцах - любой стиль выполнения, в нижем положении бицепс каждой руки касается кольца, либо острый угол, в верхнем положеинии полное выпрямление локтевых суставов. Запрещается клевать корпусом, во время всего движения все тело опускается вниз (то есть вместе с плечами и таз опускается и поднимается на это же расстояние).
Body Weight Total (BWT test) Подробнее...
221 просмотр
3 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Кольца
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса



Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Ivan Lopukhov 1 1 248 3 0 Россия Белорецк Рекорд 12 Ноября 2020г.
Евгений К. 2 2 205 0 0 РФ 13 Ноября 2020г.
Сергей Рябуха 3 3 204 1 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 12 Ноября 2020г.
Валерий Доля 4 4 203 1 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 12 Ноября 2020г.
Александр Салманов 5 5 195 2 0 Россия Челябинск Crossbox band 12 Ноября 2020г.
Кирюшенков Александр 6 6 191 0 0 Кыргызстан Бишкек 12 Ноября 2020г.
Иван Возный 7 7 190 0 0 Россия Москва 14 Ноября 2020г.
Alex Too 8 8 187 2 0 Индонезия Бали во дворе 13 Ноября 2020г.
Алексей Николаев 9 9 180 0 0 Россия Москва 14 Ноября 2020г.
Кирилл Кузаков 10 10 179 0 0 Россия Белогорск Real Gym,Амурск... 21 Ноября 2020г.
Aleksey Titov 11 11 174 0 0 Россия новосибирск 22 Ноября 2020г.
Дмитрий Матвеев 12 12 154 1 0 Украина Днепр CF THOR 13 Ноября 2020г.
Мокроусов Виталий 13 13 148 0 0 Азерот Штормград Crossbox 19 Ноября 2020г.
Алексей Марченко 14 14 144 1 0 Россия Челябинск Crossbox 12 Ноября 2020г.
Алексей Шагиахметов 15 15 140 0 0 Россия Челябинск Crossbox Band 20 Ноября 2020г.
Кирилл Васильченко 16 16 115 0 0 Россия Ишим Г.ИШИМ УЛ.ЦЕНТР... 15 Ноября 2020г.
Сергей Синько 16 16 115 0 0 Богатищево Новая 17 Ноября 2020г.
Мария Ханьжина 18 1 83 1 0 Россия Курган «Нирвана» Гогол... 13 Ноября 2020г.


Комментарии

Евгений К. 13 Ноября 2020г. 20ч. 23м.
👍
Alex Too 13 Ноября 2020г. 15ч. 53м.
видосы бы глянуть с такими выдающимися результатами)) очень интересно
Александр Салманов 12 Ноября 2020г. 18ч. 27м.
Лех, я сам в шоке! как он так нафигачил!)
Алексей Марченко 12 Ноября 2020г. 18ч. 22м.
Ваня, как? Пистолеты наверное Кипингом делал..
Надо же строгие!!))
Александр Салманов 11 Ноября 2020г. 20ч. 54м.
Тяжелогимнаст в деле, скоро опробуем!)
Для добавления комментария необходима авторизация.