Body Weight Total (BWT test)

Задание испытания WOD

Собрать наибольшую сумму:
2 минуты - максимум подтягиваний до груди
2 минуты - максимум отжиманий в стойке на руках
2 минуты - максимум подносы ног к перекладине
2 минуты - максимум пистолеты меняя ноги
2 минуты - максимум отжимания на кольцах

Пояснение к выполнению

Body Weight Total (BWT test) - тест для кроссфитера с весом тела.

В кроссфите есть тест абсолютной силы Crossfit Total, теперь пробуем вариацию на тему работы с весом тела Body Weight Total!

Проверка, как атлет справляется с упражнениями где нужна работа с весом тела. Нужно будет правильно распределить силы на все упражнения. Тест собран из основных упражнений средней сложности, которые не предъявляют к атлету сверхнавыка, в целом выполнить может каждый и собрать свою сумму. Помимо хорошей подготовленности в каждом упражнении по отдельности, тест предъявляет еще и умение работать на предварительном утомлении, так что к середине задания у вас будет учащенный пульс и дыхание, сможете ли продолжить набирать повторения, без явного снижения показателей? Вот это мы и проверим!

Ваша задача - собрать максимальное кол-во повторений, каждое упражнение выполняется в течении 2ух минут, всего их пять (10 минут общее время выполнения), между упражнениями нету отдыха, атлет сразу переходит к следующему. В результат записываем общую сумму повторений.

Стандарты упражнений:
Подтягивания до груди - любой стиль выполнения, главное коснуться грудью перекладины (ниже ключиц в любом месте)
Отжимания в стойке на руках - любой стиль выполнения, руки шире 90см не ставить.
Подносы ног к перекладине - любой стиль выполнения, в нижнем положении стопы уходят за проекцию турника, в верхнем положении обе стопы касаются турника одновременно наружной стороной стопы.
Пистолеты - каждый раз меняем ноги, в нижнем положении тазобедренный сустав ниже коленного
Отжимания на кольцах - любой стиль выполнения, в нижем положении бицепс каждой руки касается кольца, либо острый угол, в верхнем положеинии полное выпрямление локтевых суставов. Запрещается клевать корпусом, во время всего движения все тело опускается вниз (то есть вместе с плечами и таз опускается и поднимается на это же расстояние).
Body Weight Total (BWT test) Подробнее...
927 просмотров
6 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Сложность
Продвинутый
Снаряды
Вес собственного тела
Турник
Кольца
Тип задания
Работа с весом собственного тела
Специализация
Гимнастика (G)
Продолжительность
Средний (от 6 мин.)
Кол-во упражнений
Many (Много упражнений)
Категории
ЗКМБР (AMRAP)




Упражнения комплекса

Подтягивания до груди любым способом
Отжимания в стойке на руках
Подносы ног к перекладине киппингом
Пистолетик - приседания на одной ноге
Отжимания на кольцах любым способом


Результаты

Все Пол Результат Страна Город Зал Дата Видео
Мурад Алиев 1 1 218 0 0 Россия Каспийск Молот 07 Апреля 2021г.
Анатолий Бабчук 2 2 216 0 0 Россия Владивосток Владивосток 19 Января 2021г.
Нестеров Артём 3 3 210 0 0 14 Октября 2021г.
Сергей Рябуха 4 4 208 0 0 Россия Трёхгорный СК "БОМБА&... 01 Февраля 2021г.
Ivan Lopukhov 5 5 207 1 0 Россия Белорецк Рекорд 01 Февраля 2021г.
Александр Салманов 6 6 206 0 0 Россия Челябинск Crossbox band 05 Февраля 2021г.
Евгений К. 7 7 205 0 0 РФ 13 Ноября 2020г.
Иван Возный 8 8 200 0 0 Россия Москва 02 Февраля 2021г.
Елизавета Юленкова 9 1 193 0 0 Россия Челябинск CROSSBOX BAND 02 Февраля 2021г.
Кирюшенков Александр 10 9 191 0 0 Кыргызстан Бишкек 12 Ноября 2020г.
Валерий Доля 11 10 189 0 0 Россия Санкт Петербург Львиная Доля г.... 01 Февраля 2021г.
Alex Too 12 11 187 3 0 Индонезия Бали во дворе 13 Ноября 2020г.
Максим Кравцов 13 12 184 1 0 Россия Новоуральск Булат 01 Февраля 2021г.
Алексей Николаев 14 13 180 0 0 Россия Москва BEFITT 14 Ноября 2020г.
Илья Мишаков 14 13 180 0 0 Россия Мичуринск Реформа 21 Января 2021г.
Кирилл Кузаков 16 15 179 0 0 Россия Белогорск Real Gym,Амурск... 21 Ноября 2020г.
Дмитрий Ромасев 17 16 175 0 0 Россия Москва 30 Декабря 2021г.
Дмитрий Матвеев 17 16 175 0 0 Украина Днепр CF THOR GYM 01 Февраля 2021г.
Aleksey Titov 19 18 174 0 0 Россия новосибирск 22 Ноября 2020г.
Алексей Марченко 20 19 163 0 0 Россия Челябинск Crossbox 01 Февраля 2021г.
Мокроусов Виталий 21 20 155 0 0 Азерот Штормград Crossbox 02 Февраля 2021г.
David Dobenbergs 22 21 150 0 0 Кипр Лимассол Geraklion OTB 01 Декабря 2020г.
Алексей Шагиахметов 23 22 140 0 0 Россия Челябинск Crossbox Band 20 Ноября 2020г.
АнЯ Ломакина 24 2 125 0 0 Россия Санкт-Петербург Птица свободная 02 Февраля 2021г.
Кирилл Васильченко 25 23 115 0 0 Россия Ишим Дом 15 Ноября 2020г.
Сергей Синько 25 23 115 0 0 Россия Богатищево Новая 17 Ноября 2020г.
Всеволод Лисов 27 25 100 0 0 16 Апреля 2021г.
Мария Ханьжина 28 3 83 1 0 Россия Курган «Нирвана» Гогол... 13 Ноября 2020г.
Даниил Рыбальченко 29 26 102 0 0 Украина Мариуполь Свой 06 Октября 2021г.


Комментарии

АнЯ Ломакина 01 Февраля 2021г. 20ч. 05м.
Точно, и забыла, так бы и этот должок закрыла на тот момент
Александр Салманов 01 Февраля 2021г. 17ч. 09м.
Ты вроде болела тогда как раз)
АнЯ Ломакина 31 Января 2021г. 22ч. 09м.
Как я пропустила это задание?
Евгений К. 13 Ноября 2020г. 20ч. 23м.
?
Alex Too 13 Ноября 2020г. 15ч. 53м.
видосы бы глянуть с такими выдающимися результатами)) очень интересно
Александр Салманов 12 Ноября 2020г. 18ч. 27м.
Лех, я сам в шоке! как он так нафигачил!)
Алексей Марченко 12 Ноября 2020г. 18ч. 22м.
Ваня, как? Пистолеты наверное Кипингом делал..
Надо же строгие!!))
Александр Салманов 11 Ноября 2020г. 20ч. 54м.
Тяжелогимнаст в деле, скоро опробуем!)
Для добавления комментария необходима авторизация.